親：跑步時最高心率多少理想，簡單的演算法是：170（常數）減你的年齡37歲，等於你跑到133次/分就可以了，高了危險！

這不明顯心律過高嗎？在跑步時的心律加年齡應該是170。你37歲加心律是197了呀肯定是受不了，已經超過了心臟的承受能力了。

你和我前幾天回答的那位朋友是一樣的情況：氣血不足的表現，因為心臟正常跳動泵出的血液不能滿足需要，而要加速泵血所以心律就高了。

我建議調氣血的同時跑還要減速，待氣血提上去再逐漸增加速度比較好。中醫講脾統血：脾胃又是氣血生化之源，還有氣是血之帥：血是氣之母，心主血脈所以主要是調理心臟和脾胃。像我跑十公里的時候不吹粗氣不張嘴巴：不過跑時或者跑完都沒有測過血壓根據呼吸就能知道正不正常。

跑步是全身性運動，游泳雖然也算，但是因為有水的浮力，對關節幾乎沒衝擊和壓力，相對來說，跑步的體驗會更難受一些。

關於你感覺心率過高的情況，我有兩個看法：

1、普通人跑步心率儘可能不要太高，因為你可能剛開始跑步，身體不適應跑步強度，雖然這個強度可能對跑步多年的人來說非常低，但對你可能就是非常高，最好控制在最大心率就的50-60%就行，最大心率你可以按220-年齡計算，也可以用208-0.7*年齡來計算。

跑步以你感覺輕鬆舒適為準，不要考慮速度和距離，累了跑不動了就停下來快走也行，歇會兒再跑也行，總之不要硬撐。

跑步的頻率可以一週兩三次，下週增加5%的跑步距離或者時間，如果感覺輕鬆，下下週再增加5%，這樣循序漸進，身體不會因為強度一下增加太大而受傷。

2、看到有朋友說心率加年齡不能超過170，我不知道這句話的出處來自哪裡，或者說是哪位權威或者專業機構得出的結論，普通人乳酸閾值訓練或者無氧訓練的心率經常可以在160以上，加上年齡，遠遠超170，也沒問題，所以這個結論個人感覺值得商榷，當然，普通人跑步，比如為了增強心肺耐力或者減肥，保持中低強度，在有氧區間是比較合適的，可能加上年齡也不會超過170。