1.準確剖析自己，找到自信的支撐點。

2.認清環境，預測可能的方向，不能在海中隨波浮沉。

3.摒棄不切實際的想法，力所能及動起來，做行動派。

4.對他人降低期望值，不給失望留機會，生命的方向靠自己掌舵。要求自己對他人有價值，自己的事情少給他人添亂。扛過去，你會更自信，暖別人，你會更溫暖。

5.找到關注點，參透人生亂相，人格上很拿自身為重，生活中別人眼中的自己不算事。

一句話“他人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。不見五陵豪傑墓，無花無酒鋤做田。”敢於蔑視一些東西，自我恆定。善於在生活中思考，生活必還你一份清晰。

首先要放下。一是把眼光放長遠，別糾結眼下的得失；二是學會釋然。別什麼事情都自己扛著，天塌不下來，凡事盡力就好，學會面對、接受，我們都是普通人，很多時候改變不了什麼。其次找到自己的興趣愛好，我覺得一個人要有自己的愛好，不管是喝酒、遊戲、購物、健身等等，只要你喜歡，當你沉浸其中就能開心，這就相當於找到了一個傾訴煩惱壓力的出口，可以緩衝情緒

你好。生活在如今競爭激烈、生活節奏快的社會，感受到壓力，心情鬱悶是正常不過的事情。所以，第一件緊要的事情，是要接納自己的壞情緒，接納自己有時的不開心。這簡直太理所應當了。

不過，太頻繁和太長時間的抑鬱對我們的生活、工作和身體健康會有影響。所以，接下來，我們要想一些辦法，讓自己過得更加舒服一點，開心起來。

1. 先從觀念上做一些調整：我們並不是世界上最難過的人。

昨日看了一本書叫《中東生死門》，看完之後幸福感爆棚，與每時每刻都要面臨死亡威脅對比，我們生活在這些壓力，就看起來瑣碎和渺小得多。我們將自己圈在困境中，是因為我們並不瞭解別人的痛苦，別人的生活，以為別人總是比我們更幸福。

2. 在行動上做出改變。

我們認識到自己的痛苦之後，要採取行動緩解痛苦。

A. 找信任的朋友，傾訴煩惱。一些事情和別人說一說，自己心裡會好受些，好像痛苦讓別人替我們分擔了；而且我們還能瞭解到其實他人的生活也未必都是幸福，他們也會有些煩惱。

C. 在業餘時間，找到能讓自己放鬆的事情。培養一些興趣愛好，最好是那些可以動手、動腦的，這樣才能轉移注意力，將自己從壓力下解放出來。

E. 找合適的心理諮詢師，做心理諮詢。

暫時想到就這麼多，祝你幸福！