金無足赤,人無完人，每個人多多少少都有一些壞習慣。

但是不要讓自己的壞習慣惡性迴圈，等到壞習慣成為了意識不到的自然反應之後再想重新意識到並且挽救就不再那麼簡單了。

例如：摳腳。剛開始可能只是一個腳趾頭癢，不及時治療自己摳腳，漸漸的你會發現你的5個腳丫子都非常癢，癢到你在公共場合都忍不住要摳腳，真的，特別毀形象。

例如：失眠。失眠的原因有很多種，心情不好會失眠，吃太多或很餓會失眠，壓力太大會失眠，身體不舒服會失眠等，不要一味得因為失眠而自責，這樣會讓自己產生更大的心理負擔。可以嘗試著泡個腳、喝杯溫牛奶等。

一定不要讓失眠養成習慣，對身體的危害真的很大！

既然早上起不來那晚上就早點睡，既然晚上睡不著白天就多找點事做，累了自然就想休息了！

例如：拖延症。總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。記得我高中的時候就有拖延症，很多明明可以完成的作業我總是想著等一下再做等一下再做，等老師要檢查的時候我才發現我積累了那麼多的作業沒做，成績開始下滑，然後就有強烈自責情緒，強烈負罪感，那時候真的是成績也不好，心情也不好，高考的壓力也大，整個人都特別難受，還好在好朋友的幫助下漸漸恢復起來。

有壞習慣沒什麼可怕的，但是不要縱容自己，一定要改！

借錢不還，借錢不還，借錢不還，借錢不還。借錢不還，借錢不還，借錢不還，借錢不還。借錢不還，借錢不還，借錢不還，借錢不還。

吃零食啊，尤其是對於希望身材纖瘦的女生來說，這個絕對是罪惡之源，而且沒有強烈的決心根本控制不住。

零食有以下幾大危害：

1、糖精過量危害

為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。

2、大量反式脂肪酸危害

市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。

3、高鹽、高糖危害

4、防腐劑超標危害

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

5、色素過量危害

一些食品生產單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。

但是，零食的誘惑真的很大，而且很多人有邊看電視邊吃零食的壞習慣，所以很容易就吃得停不下來了，吃多了會覺得不健康，但可能還會抵不住誘惑，繼續吃下去，造成惡性迴圈。

遲到。這是我的惡性習慣。“堅持”了高中三年。結果上了大學就改變了。

我覺得我遲到跟高中學業重有關係。也跟我上大學的學習態度改變有關。

大多數的惡性習慣迴圈大多歸究於拖延症。

但都可以透過經歷一些而改變。比如就我遲到而言。我不願成天被老師在耳邊吵吵，有一天下定決心早起，然後能吃早飯，還欣賞了跑了3年的校園，能早上認真看看。覺得煥然一新，神清氣爽。體驗過一次後，內心堅定這種感覺，慢慢地就改了，有足夠的理由你會改的。​​

曾國藩個人才幹及對自己的歷練讓人佩服，當然，看見他舉薦出那些人才，最終，可以說這些重臣努力撐起清王朝這個欲倒未倒得危房，讓它又延續了一段時間.

睡懶覺這個壞習慣絕對會越睡越懶，越懶就越睡，到最後完全沒有了鬥志和進取心；撒謊這也是會惡性迴圈的，小時候大人總是教育我們要誠實，不要說謊話，可到最後撒謊開口就來，並伴隨終身！還有的壞習慣就是說髒話，說髒話是很難戒掉的，越是生氣的時候髒話越連貫，除了“你我他”之外的話全是髒話，即便是忍住不開口，肚子裡也憋著罵人的詞，真可謂表裡如一啊。

拖延症真的是一個特別壞的習慣，它所造成的後果是每個人無法預料到的比如你正在處理一份工作你也答應老闆十天之內一定可以做出來交上去，結果老闆一走，自己就將之忘卻了，根本不會去做，一定要等到最後一天才會去做，結果做的不好就會打回來重做，心情受到打擊瞅到誰就想往誰發火，所以工作狀態就會變得越來越差，下個月的工作來了自己又多了一份工作，不堪重負啊，甚至回丟掉工作，即使不丟也很難向上升職了。

拖延症會對每一件事情都會拖延，進而迴圈，終有一天造成無法估量的損失。

關鍵是什麼是壞習慣？

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。