維生素顧名思義，就是維持生命的基本元素。它們既不是構成人體器官的原料，也不對人體提供能量。但它們在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。

以前在維生素沒有被發現之前，敗血症根本不知道怎麼醫。

其實就是缺少了維生素C。

維生素C在300年前可是救命的東西。

掰開了說一下

第一，β-胡蘿蔔素，在體內能合成維生素A。

缺乏維A，易造成乾眼症，夜盲症。

維生素A是眼睛中視紫質的原料，也是面板組織必需的材料。

缺乏維生素A，會導致面板彈性下降，乾燥粗糙，失去光澤。

維生素A還對加強免疫力有幫助作用，同時也有一定的抗氧化作用，可以中和自由基。

第二：維生素D。。促進鈣的吸收。

它具有抗佝僂病的作用。

第三。維生素E。維生素E是人體內優良的抗氧化劑，人體缺少它，男女都不能生育，嚴重者會患肌肉萎縮症、神經麻木症等。

第四：維生素B族。維生素B1，參與糖代謝。維生素B2可治腳氣。維生素B6可以抑制嘔吐，抽筋症狀。維生素B12可保持健康的神經系統，也是人體造血不可缺少的物質，缺少它會產生惡性貧血症。

煙醯胺就是維生素B3，它不但是維持消化系統健康的維生素，也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。對生活充滿壓力的現代人來說，煙酸維繫神經系統健康和腦機能正常運作的功效，也絕對不可以忽視。

葉酸就是維生素B9，孕婦最需要的一種維生素，防止胎兒畸形的。

生物素就是維生素B7，幫助人體細胞把碳水化合物，脂肪和蛋白質轉換成它們可以使用的能量。

泛酸就是維生素B5.，它的作用是抗應激，抗寒冷，抗感染。可以防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。

最後一個就是維C了。它是最不穩定的維生素了。切個菜都可能破壞掉它。

加熱就不要說了，早被氧化掉了。

維生素C的第一大作用就是抗氧化消除自由基，預防癌症，風溼病，增加免疫力，對面板，牙齒，和神經都有好處。

第二大作用。補充維C可以預防白內障。

白內障的形成是由於晶體的氧化所致，維生素C即可抑制這種氧化作用。

維生素C對於保護肝臟，預防胃癌還有積極作用。

其實除了多種維生素 礦物質的補充也必不可少！

對於如何補充營養素？

身體是由七大營養素組成，人體由細胞組成，細胞需要的是營養，營養充足細胞就健康，當然是補充身體需要的最基礎的營養素了，我每天都會補充蛋白粉，鈣鎂片，多種維生素，維生素C 益生菌，可以參考，根據每個人的身體健康狀況而定。

它就是補充身體的各種維生素呀，其實生活中的蔬菜，瓜果裡的維生素比較多。日常的各種食物其實還是均衡攝入比較好一些。比較簡單一些的補充方法還是用湯臣的多種維生素片，直接了當。

維生素是人體必需的一類營養素，雖然人體需求量少，也不能像糖類、脂肪、蛋白質一樣為人體提供熱量，但是由於維生素在人體中以輔酶的形式參與了多種生理反應，對於維持人體健康也具有重要的作用。現代不少人由於飲食不規律、消化吸收能力差等原因，從食物中獲取的維生素無法滿足自身的需求，因此也開始尋求維生素片的幫助。

而多種維生素片的作用正是能夠為人體同時、均衡地補充多種維生素，從而保證了人體的健康，避免出現免疫力下降的問題。多種維生素片如何吃更有效呢？需要從以下幾個方面來看：

1. 什麼時候吃好

多種維生素片量需要根據產品的說明來吃。主要注意的是，多種維生素片不可以空腹食用，這是因為空腹食用維生素雖然吸收快，但是會導致血液裡短時間維生素濃度極大升高，使得維生素絕大部分被透過尿液等排出，而不能被人體利用。一般建議飯時或飯後服用多種維生素片，尤其建議飯後半小時服用，此時人體食物基本經過消化，人體消耗得到充分補充，這個時候食用多種維生素片效果最好。

2. 根據自身需求吃

多種維生素片除了要了解服用時間之外，更重要的其實還是要根據自身的需求來選擇合適的產品。不同人群對於維生素的種類和數量的需求是不一樣的，不可以隨意選擇產品。比如對於中老年人來說，更需要補充維生素D、鈣等維生素礦物質來保證骨骼健康；女性由於本身特殊的生理構造和激素迴圈，更會需要額外補充葉酸和鐵；常常熬夜的男性，則需要多補充維生素B族等等。

不同的人群如何選擇適合自己的多種維生素片呢？不妨看看湯臣倍健多種維生素礦物質片，補充營養更有針對性，可補充人體所需的多種維生素和礦物質，提高身體免疫力。