一般來說應該是宜晚不宜早，就是睡覺前喝杯蜂蜜水比起床後喝杯蜂蜜水好。

“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也說消失了。

　　早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

　　經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。

　　蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

　　做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。

　　健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

　　午後一杯蜂蜜水補充能量

　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

　　同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

　　做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠

　　中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

　　做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

　　餐後一杯蜂蜜水消食助消化

　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

　　而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

　　做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。

　　飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

　　蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

我來評論下，我家養蜂七十多年曆史，爺爺常跟我們講起，在他們那個年代，養蜂不是一件好事情，養蜂人總被認為是在搞特務串連工作，所以年年公社分米分油什麼的，養蜂的總是不分或是少分，爺爺還是沒有放棄他的選擇，繼續養蜂並傳到爸爸這輩到我這輩，自小與蜜蜂接觸，被蜜蜂經常蜇到，現在蜜蜂蜇我一口就像被蚊子叮一口似的只起一個小疙瘩，不紅不腫。我家養蜂走的北方路線，家裡也就常有四到五個品種的蜂蜜，油菜花蜜，荊條蜜，槐花蜜，棗花蜜，蕎麥蜜。對於這麼多年的經驗，油菜花蜜結晶最快，荊條和蕎麥結晶慢，槐花和棗花不容易結晶，但也會結晶……想進一步瞭解蜂蜜的朋友關注我，我還有好多的關於蜂蜜的知識可以告訴大家。

我家養了150餘箱小蜜蜂，我認為蜂蜜水不易在清晨喝，因為早上起來，人體需要補充水分，適合喝一杯溫的白開水。蜂蜜水最好放在午飯前或晚飯前1～1.5小時，可以補充能量，驅走疲倦，也可以放在睡前一個小時左右飲用，有益睡眠。

飲用方法：最好用低於60℃以下的溫開水，攪拌均勻飲用。切記不可高於60℃，會破壞蜂蜜的營養物質。

也可在蜂蜜水裡邊加入檸檬、百香果等，口感以及營養價值會更佳。下圖就是阿誠自己做的蜂蜜百香果，色香味俱全。

關注阿誠，瞭解養蜂趣事，以及蜂產品養生、鑑別等知識。

蜂蜜是公認的好東西！口味清甜，營養豐富是非常好的滋養品，也是天然的保健品，所以深受大眾的喜愛。蜂蜜雖好，但是飲用還是有學問的！喝對時間，功效才會發揮到極致！早晨一杯蜂蜜水清腸排毒經過一夜的睡眠之後，體內水分大部分都被吸收。所以清晨空腹飲用一杯蜂蜜水，既可補充水分，又能增加營養。可以有效的清理腸胃，排除體內垃圾（切記空腹前喝一杯溫水後在喝蜂蜜水）

午後一杯蜂蜜水補充能量

午飯後下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲憊的時候。這時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既能讓混沌的大腦清醒些，也能補充一些糖分和能量！

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中含有大量葡萄糖以及維生素，可以有效地調節神經系統功能，對於神經緊張具有很好的調節作用，能促進睡眠！

熬夜時一杯蜂蜜水消除疲憊

面板在晚上10-11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的體內分泌和神經系統就會失調，面板狀態就會出現各種問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用有效滋養面板，減少熬夜引起的面板惡化和身體不適現象！

飯前飯後一杯蜂蜜水抑制胃酸、助消化

飯前一個半小時食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。飯後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水增強腸蠕動，促進胃酸正常分泌消除餐後積食！

喝酒後一杯蜂蜜水解酒

如今，喝酒已成為生活中的一部分，但是攝入過多酒精對身體是有害的，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。酒前酒後一杯蜂蜜水可以解酒也可以緩解頭痛感！

血壓高時一杯蜂蜜水促進代謝

蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，保證管狀血管的血液迴圈正常！

感冒時一杯蜂蜜水助康復

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效！

沖泡蜂蜜也是一門兒學問，熱水不僅會影響蜂蜜的口感同時還會破壞它的營養價值！

55℃溫水泡蜂蜜保留營養。蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標誌，也是判斷蜂蜜品質的一個指標。

蜂蜜的食用方法

蜂蜜檸檬茶

化痰止咳、生津、健脾、治支氣管炎、食慾不振、助消化、美白牙齒。

蜂蜜牛奶

緩和情緒、舒緩安眠、抑制疼痛、防止感冒自己減少女性經期失血量。

蜂蜜薑茶

驅寒暖宮、緩解痛經、治風寒、疲憊乏力以及暈船暈車、尤其適合手腳冰冷怕寒體質人群

說說喝蜂蜜水的時間，早晨起來不喝蜂蜜水，喝一杯白開水上衛生間快。吃完飯後去上班大概10點30左右喝一杯蜂蜜水，中午吃飯時間也不喝蜂水，吃飯時間喝白開水，下午4點左右喝一杯蜂蜜水，為忙碌了一天的身體新增活力，為晚上的加班生活新增動力，晚上就喝白開水就可以了，一天2次蜂蜜水的時間，這是正常喝法，下次介紹蜂蜜配方喝法！

蜂蜜有很好的清腸潤腸作用，而且有助於睡眠，所以早晚喝蜂蜜都是可以的，尤其在秋天，能很好的滋陰潤燥。但要‼️注意，早上起床空腹不要喝蜂蜜水，先喝杯溫水，稍晚點再喝蜜水；晚上也是，不要在臨睡前才喝蜂蜜水，增加糖分的攝入量。只要避開這兩個時間點，都是可以的。如果是膳食纖維蜂蜜的話記得在飯前喝。

對於注重養生的人來說，蜂蜜水是一種非常棒的飲品。有人認為蜂蜜水應該早上喝，又有些人認為晚上喝比較好，各有各的說法。那麼在晚上喝一杯蜂蜜水，到底好在哪裡呢?

中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。

蜂蜜水什麼時候喝好？

1、血壓高時

蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液迴圈正常。

用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

2、疲勞時

尤其是熬夜後在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況，特別是在熬夜後。

用法：中午一杯蜂蜜水。

3、喝酒時

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。

用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包，酒後飲蜂蜜水。

4、感冒時

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。

4、失眠時

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

蜂蜜的作用有哪些？

1、蜂蜜放在口裡含服

可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之後的火氣上升有奇效。

2、調入各種飲料及食品中服用

香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。3、用蜂蜜塗唇

可防止爛嘴角；用蜂蜜做面膜，能使面板細膩、光潔、富有彈性。

4、治療貧血

經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，並且隔一小時後再吃東西。

5、預防血管硬化

蜂蜜可以預防和延緩血管硬化。每3個月至少應該有15天食用蜂蜜。

其實，除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法還多著呢，小固這就為你推薦幾種日常的蜂蜜吃法。

1、緩解秋燥

——支招：蜂蜜+百合

取百合60克、蜂蜜30克，將百合加入適量清水煮至熟爛，熄火後調入適量蜂蜜即可。百合、蜂蜜兩者搭配，適用於秋冬肺燥咳嗽咽乾、大便燥結等不適。

2、潤腸通便

——支招：蜂蜜+山楂

將山楂清洗乾淨後切成兩半，放入鍋中小火煮10分鐘左右關火，等湯汁溫度降到不燙手時加適量蜂蜜攪拌均勻即可，有美容養顏、減肥瘦身、潤腸通便等功效。

3、降血壓

——支招：蜂蜜+鮮芹菜

用鮮芹菜50~100克，蜂蜜適量。將芹菜洗淨，放入攪拌機搗爛取汁，加蜂蜜燉服。常服用可以輔助降血壓。

4、舒緩姨媽痛

——支招：蜂蜜+牛奶

痛經時喝一杯加一勺蜂蜜的溫牛奶，可以緩解痛經，效果較好。

5、緩解慢性咽炎不適

——支招：蜂蜜+蓮藕

蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效，尤其是有慢性咽炎的人最為適合。取鮮藕500克，蜂蜜20克備用，先將鮮藕洗淨後榨成汁，再加入蜂蜜即可。

喝蜂蜜有講究。不同水溫衝調，不同時間飲用，功效都不同。

早晨喝，可以潤腸促進通便。人經過一夜的睡眠之後，體內部分水分已被排洩，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

午後喝，可補充能量。午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，飲一杯溫蜂蜜水，能補充糖分和能量，讓大腦更加清醒。

飯前喝，可以抑制胃酸。胃酸過多患者，在飯前一個半小時飲一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少其對胃黏膜的刺激。

蜂蜜還有調節神經系統、緩解神經緊張、促進睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質量。

另外，沖泡蜂蜜，用涼水或40~60攝氏度的溫水，才不會破壞營養成分。

蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的汙染。嬰兒由於抵抗力弱，食入肉毒桿菌後，則會在腸道中繁殖，併產生毒素引起中毒。所以一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。（73）