目前只能靠節食減肥，必要時可以進行部分胃切除手術（當然要看醫生怎麼說），同時輔助一些力量訓練。當體重減到一定程度時進行走步並逐漸增加速度和走步時間；如果體重送到120以下後，可以嘗試慢跑（但要注意跑量，避免膝關節損傷）。過程很漫長，也很艱難，一定要堅持下去

不能運動？是因為時間問題還是身體有傷？如果是時間的話就徒手俯臥撐，深蹲，引體向上，如果因為身體不好就一定養好了在鍛鍊，鍛鍊是一輩子的事，不能急。

不能運動，是指沒有能力？還是沒有時間？沒有一定的訓練量，提升基礎代謝，即使在節食控制下來減下來的體重也會重新回去。

不能運動的減肥都不健康！以前吃過幾次減肥藥，太傷身體了，心跳加速口渴頭昏，果斷放棄了，幾千塊的藥也不要了，我是運動減肥的，產後健身減肥了16公斤，還塑性！不運動我真的想不到別的辦法！畢竟你運動不一定成功別說不動了～～

不可能不能運動的。不存在的。我哥一程式設計師每天加班到十點回家還要運動一會兒，其實只要有一個瑜伽墊就可以了。可以跟著keep做（當然還有其他健身APP）

或者最簡單的平板支撐俯臥撐之類的，每天晚上睡覺前抽出來半個小時你就能做完並且拉伸一下，不可能忙到連半個小時都沒有。

這些運動量加上合理飲食（這個一說就多了）你肯定能瘦下來，而且還是健康合理的瘦，但是需要時間的。

所以說，沒有運動時間，只能說明你懶…

不要說你考研什麼的。我室友考研。每天半個小時還是有的。

如果你不下定決心，哪怕賦閒在家也是沒時間╮(╯_╰)╭

減肥是要下定決心並且保持毅力並且不斷努力的。過程很苦。想要好身材健康身材就得付出代價啦。沒有簡單的方法。

理想體重（kg）＝身高（釐米）—105，按身高計算的體重是73kg，等於華人說的146斤。確定沒有寫錯，體重是155公斤？

按照155公斤體重計算BMI已經達到48.9。符合減重手術的標準，透過把胃部分切除可以在一年後逐步透過正常飲食恢復正常體重。這個手術北京友誼醫院孟化醫生在國內做的最多。

也可以在專業醫生的指導下進行醫學減重，不過需要住院，採用治療飲食+少量抗阻運動進行。可以考慮在假期去北京世紀壇醫院找我的老師江波教授進行醫學減重，每週二上午有減重的門診，只收BMI40以上的病人。