減肥那些事～最近這段時間，對減肥下了狠心～所以就很在意，那就說說減肥那些事吧！過了年，從2月份感覺，胖的自己真難受，(忘了說自己是一位寶媽，二胎寶快9個月)感覺自己因為胖都沒年輕過～初中就120斤～生了一胎130斤沒下過，二胎年後135斤，發現胖的自己也完成生育任務了！是時候該對自己狠點，瘦點才有希望，要知道我在20歲的時候，減肥天天晚上番茄黃瓜，半夜餓的睡不著，起來吃了一大盆泡麵，心裡才踏實，美美的睡了～後來果斷放棄減肥，太痛苦了～這次是自己給自己心理壓力，快30歲了，自己在不瘦點，還能裝嫩點，那有外在核心競爭力～所以就堅持下來，剛開始半個月，下午5點吃飯，到第三星期，慢慢不吃，期間原則適合自己的運動，比如跳繩，跳跳鄭多燕，多喝水，偶爾中午吃點好的，犒勞自己～一個月瘦了10左右，第二個月開始限制熱量～少油，少鹽，多吃蔬菜～一天一個蘋果，和雞蛋～到目前為止瘦了4斤左右，大概也是算平臺期吧！繼續堅持中～減肥是女人生活的一部分，為了健康～姑娘們必須時刻心理暗示自己，對自己，狠點～共勉～

早餐一個煮雞蛋，一小碗白米粥；中餐一小碗白米飯，一小份青菜；晚餐少量水果和少量尖果，同時晚上跑步10公里，每週五天。這樣堅持三個月應該差不多。最關鍵的注意三個月後也要堅持，避免反彈

給你幾個建議參考參考 我曾經減肥就是這樣的 真的有效果 好多人見到我都說我瘦了

1.早晨你一定要吃飯 早晨吃飯不會胖 相反你經常早上不吃可能還會變胖

2.早上起來喝杯淡鹽水 或檸檬水 要是實在嫌麻煩直接喝白開水也可以

3.晚上少吃飯 儘量不要吃油大的

4.做運動 例如仰臥起坐和深蹲 但是最主要的是要堅持 我有一個朋友就是有段經常鍛鍊 但是他沒堅持下去最後還反彈了

最後再說一句 雖然好多人都說不應該考不吃飯減肥 但我認為少吃點飯還是有作用的 習慣就好 經常不吃那麼多也就沒那麼餓了!

脂肪很好滴掩蓋了肌肉。身高一米七三，體重144斤，16歲。

親，我告訴你，你這個估計是寒氣逼人，就是你體內有嚴重的寒氣，因此你是虛胖，你需要發出寒氣，薑湯+艾葉+紅糖。紅糖是可以減肥的。

只要你開啟第二營養系統燃燒脂肪，大約一天可以減肥一斤左右。如何開啟第二營養系統燃燒脂肪呢？只要你不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，四天左右就可以開啟第二營養系統燃燒脂肪了。

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。

別說15斤了，女孩子對於1斤都是忍不了的，減肥的方式方法很多種，任何人都可以隨口說幾句自認為可以減肥的方法，像什麼節食，運動，健身等等，歸而言之，任何的減肥方法，都離不開飲食和運動，二者對於減肥的重要性，飲食結構的調整佔比70%，運動佔30%。

最簡單的說我們平時常吃的康師傅牛肉麵一包的熱量在將近600大卡，而我們慢跑1小時所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果飲食控制不好，再多的運動也難以達到理想的效果。

脂肪和蛋白質並不會使我們肥胖，多吃糖類才會使得我們發胖，所以現在市面的無糖的產品才會氾濫，因為人們越來越關注這個東西，出現很多很多的代餐，穀物燕麥代餐，像碧生源的代餐奶昔，膳食纖維酵素，都是一個道理，減少熱量的吸入。因此限制脂肪和蛋白質的減肥方式並沒有效果。即使它真的奏效，飢餓感也會如影隨形。導致你根本無法堅持，無法保持不反彈！

友情提示——早餐可以多吃一些麵食，午餐和晚餐的主食建議吃米飯

減肥不傷身體，一定要多吃魚類

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

專家認為，晚上不吃飯會影響人體的生理機制，一旦我們改變飲食時間，身體的生理機制也會隨著改變。

合理飲食的三餐比：

一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的

按食量分配，早、中、晚三餐的比例為4∶4∶3或5:3:2，俗話說的：“早晨吃飽，中午吃好，晚上吃少。”

飲食不規律的危害

一個人長時間不吃飯，使腸胃一直處於飢餓狀態，身體就會非常難受。當你再次進食時，身體會認為它需要儲存較多的熱量，因為它不知道你下次進食會拖到什麼時候。此時，身體會自動儲存脂肪，體內的脂肪就會越積越多。

最佳減肥的吃飯順序：蔬菜--湯類--肉類--米飯--水果

其實大部分人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。

這樣的進食方式比較容易使人發胖，因為先吃大量的精緻的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，另一方面這些精緻的米食吃下去，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌，胰島素分泌以後，很容易讓體內的脂肪堆積。

早餐時間3分鐘以上，午餐和晚餐20分鐘，最起碼15分鐘，細嚼慢嚥

要求吃飯時間超過15分鐘，是引導大家吃飯不要太快，因為我們之所以感到吃飽其實是大腦神經的感知，如果沒有這份感知，把胃撐破也不會感到吃飽。

而這份感知是胃部發射訊號告訴大腦的，但是胃部發射訊號的時間一般是在我們開始進食20分鐘左右才會告訴告訴大腦，所以有延遲性。

一旦我們吃飯過快，就會很容易吃撐，但是我們卻察覺不到，從而導致過量攝入熱量。

所以只有慢下來，細嚼慢嚥，給胃部充分的時間來消化，也給到胃部充足的時間來告訴大腦已經吃飽。堅持一段時間，就會發現即便吃得很少也能吃飽了。

少油少鹽少糖少晚餐。

多蔬多果多水多運動。

三餐正常吃，選有營養的吃，選口味純天然的吃，不吃只有熱量沒有營養的食品，管住嘴，邁著腿，像理想的身材方向邁進。

記得以前這個話題很火的：《大學是把手術刀》，簡單上幾張圖

你的心態是不是太好了呀！我覺得你挺胖的呀，如果按照173的身高最多也不能超過120斤，穿衣服才會好看。建議你不要自我感覺良好，可以調查一下大眾審美，反正我是163.100斤，還是會覺得自己胖，想瘦到95斤。我看到大多數的胖子都是善於寬恕自己，所以永遠都不會瘦的，當然太瘦也不好看，以你的身高115斤正好吧！至於減肥方法，上面說的都很好啦，你可以參考一下！