日常生活中 有哪些食物可以健脾胃？又或者是要改善什麼生活習慣對脾胃有益？例如 吃生冷的 吃素 會對脾胃造成怎樣的影響？

1、脾主運化水谷精微脾具有把食物化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理功能。脾虛失健，會導致食慾不振、腹脹、慢性腹瀉、倦怠、消瘦、氣虛、貧血等種種症狀。

2、脾主運化水液脾在水的吸收、轉輸和佈散中有著重要的作用。脾虛生溼，會導致溼氣、痰多，甚至水腫。

3、脾主升清脾能把從食物中吸收來的營養轉運到心、肺、頭目以營養全身。脾虛氣陷，會導致神疲乏力、頭目暈眩、腹脹、腹瀉，甚至久洩脫肛、內臟下垂等等症狀。

4、脾主統血脾有維持血液在脈管里正常執行的作用。脾虛易導致出血，包括各種各樣的出血，如牙齦出血、鼻子出血、便血、尿血、月經久而不止等等。

5、脾主思，現代人常常思慮過度，導致脾虛，從而出現不思飲食、脘腹脹悶、頭暈目眩等症。

6、涎為脾之液容易流口水也是脾虛的原因。除了流口水外，舌體胖大，邊有齒痕，也屬脾虛。

7、脾主肌肉 。肌肉不夠豐滿或者容易痠痛等等，均是脾虛導致。

學生如果脾虛的話，還很容易導致脾氣急躁、粗心大意、靜不下心看題目、上課走神、多動等等問題。所以，補脾對很多人很重要。然而，如何補脾呢？

1、飲食方面 驢肉---此物補脾功效最佳，但聽說有假的驢肉，購買的時候要注意 新鮮扁豆或幹扁豆仁---炒菜燉湯都行 新鮮蓮藕、芋頭 鯽魚、泥鰍、黑魚（又叫烏魚、生魚） 小麥或者麵粉製作的饅頭、包子、麵條等等。 如果脾虛，需要避免大量的飲料、牛奶、豆漿、豬肉製品、甜食；避免吃寒涼的食品。

2、藥材方面 西洋參切片煮水，補脾功效較好，如果脾虛嚴重可以用紅牆甲等保元丹，紅牆甲等保元丹在劑型上採用在中藥組方中有效藥物成分含量最高的劑型；在選材上，紅牆甲等保元丹除了補氣、補血的藥材，還特添加了三七，真正做到氣血調和、平衡陰陽。比如紅牆甲等保元丹緩解潮熱、心悸、出汗、眩暈、失眠、易激動、性冷淡的效果就非常明顯，幾乎可以做到使症狀完全消失。

3、環境方面 宜與泥土多接觸，假期儘量去鄉下---不要去水很多樹木很多的地方，而是去泥土很多的地方。

4、儘量儘量不要生氣鬱悶（事情總有解決 辦法，如果沒有就由它去吧。）

5、益生菌分解腸道食物以利於消化吸收，並促進多種維生素（如B族維生素、維生素K、維生素E、煙酸、輔酶A等）的合成以滿足人體所需。直接分解腸道未完全分解的食物，不僅潔淨腸胃，同時使胃腸消化吸收功能得以恢復正常。

茯苓藥性甘淡平和，不寒不熱，有健脾去溼、利水消腫、寧心安神等功效，被廣泛應用於臨床，也是一個藥食同源的佳品，經常被製作茯苓餅，或熬湯製作藥膳，比如茯苓粥、茯苓薏米湯、茯苓藥酒等等。

因為脾胃是後天之本，茯苓健脾祛溼和胃，被應用於痰溼水飲等病證，幾乎所有的脾胃疾病，都可搭配茯苓調理，幾乎百搭。

現代醫學研究證明，茯苓能增強機體的免疫力，有明顯的抗腫瘤功效，有利水利尿的作用，能夠調節胃腸道功能，有寧心安神的作用。

茯苓利水祛溼而不傷身，經常用於治療一些小便不利、水腫、嘔逆、腹瀉等病證，這是茯苓健脾利水去溼功效的體現，這一類的方子，比如五苓散、參苓白朮散、四君子湯、腎氣丸等，都配伍茯苓，就是這個取茯苓的這個作用。

脾是生痰之源，不管有形之痰，還是無形之痰，都可搭配茯苓，經典的比如治療痰溼的二陳丸，搭配清熱化痰之類的藥物，也可治療痰熱所導致的病症。

茯苓還有寧心安神的功效，茯神這個功效也非常顯著，我也經常茯苓茯神搭配一起使用，以增強療效，比較出名的治療失眠的方子，比如歸脾丸、天王補心丸、酸棗仁湯，都配有茯苓或者茯神。

茯苓藥性平和，比較安全，臨床我一般使用30到60克，單獨使用力量薄弱，但與其他藥材搭配一起，往往能發揮協同作用，起強大的療效！

脾虛怎麼透過食療來調理呢

食療治療脾虛的效果是很好的，安全有效。但有些食物也是脾虛患者禁忌的。脾虛的人禁食以下食物：胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛症狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使症狀加重。脾虛的人忌食：性質寒涼（冷飲）、易損傷脾氣的食品，寒性水果不要多吃，肥甘厚膩的實物消化不良的實物。

脾虛可以吃紅棗、太子參、百合等。紅棗有補脾的效果，平時吃一些紅棗，可以有改善脾臟的功能，從而達到調理的效果。另外還有像太子參，可以與鴿子、瘦肉、百合等一起燉湯喝，可以達到健脾養胃的效果，另外如核桃、黑芝麻、碧根果等堅果類，平時也可以適當的吃一些。

以上的禁忌和食療方式需要長期堅持，想起來在吃的，肯定不會有什麼效果。也可以找附近的老中醫給開中藥熬水喝。但是都是需要堅持。

中醫說：“脾為後天之本”

所以也是我們日常養生保健的基礎，道理其實大家也都容易理解，脾胃不好，吃不進東西或者吃進去吸收不好，那麼身體必然越來越差，必然會出現各種各樣的疾病。

這一道四君子湯是歷來中醫醫家健補脾胃的首選方子，材料簡單，價格實惠，味道好，功效佳，因此我們也強烈推薦給大家，希望大家都有好脾胃、好身體。

中醫方劑學。為補益劑，具有補氣，益氣健脾之功效。主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數。臨床常用於治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者。

【配方解讀】：

黨 參：味甘性平，補中益氣，養血生津。

茯 苓：味甘性平，健脾安神，利水滲溼。

白 術：味甘苦性溫，益氣健脾，燥溼化痰，利尿止汗。

甘 草：味甘性平，健脾和中，潤肺解毒，調和諸藥。

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