打鼾絕大部分與呼吸道不暢有關，是由於肥胖以及咽喉部位肌肉鬆弛或者局部發炎所致，建議患者可行睡眠呼吸暫停監測。不同病因導致的打鼾治療的方式也不不一樣的。

若打鼾較為嚴重，其處理方法如下：

1、避免枕頭過高，睡眠時枕頭太高可導致脖子的曲度增加，氣流透過呼吸道時的阻力也相應增加，進而可導致打鼾。

2、鼻炎導致的打鼾，可使用生理鹽水清洗鼻腔，使得阻力降低。

3、保持寢具清潔，可降低對呼吸道的刺激。

4、睡前可飲用一些水，緩解咽喉的乾燥，進而可緩解打鼾。

5、可安裝一些室內溼化措施，改善空氣中的溼度，減少鼻腔、咽喉等呼吸道的乾燥程度，保持氣流通暢。

6、肥胖也是引起打鼾的最重要的原因之一，如果比較肥胖，建議進行減肥，可以參加些鍛鍊身體的活動。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，是一種自然的生理現象，也是一種病理現象。由於打呼嚕會使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。所以打呼嚕厲害，首先要分清楚是生理性的打呼嚕，還是病理性的打呼嚕。

生理性的打呼嚕，比如勞累之後或者喝酒之後都可以出現，但是透過休息之後都可以緩解，不需要進行治療，或者透過改變生活行為習慣來緩解，比如減肥、控制體重、側臥位、戒菸戒酒等等。

其次，如果是病理性的打呼嚕往往還伴有呼吸暫停，那麼就需要行多導睡眠圖來進一步明確，根據具體的原因再採取針對性的治療。咽喉疾病引起的，可以遵醫囑積極進行治療。呼吸道狹窄時可以採取手術的方法進行治療。鼻部疾病引起的，如鼻中隔偏曲，可以透過手術矯正鼻道緩解打呼嚕。

有些打呼嚕患者還可以藉助一些儀器來緩解打鼾，比如使用呼吸機治療，或使用止鼾器，止鼾器的功能就是擴大呼吸道，呼吸順暢之後也就不會打呼嚕了。

睡眠打鼾最常見的兩個原因，一個是鼻腔的問題，包括鼻中隔偏曲，鼻甲肥大以及鼻息肉等，另一個是咽喉部的問題，包括扁桃體肥大，慢性咽炎，舌體肥厚等。建議去醫院耳鼻喉科行相關檢查明確一下，然後對症治療，必要時可以考慮手術治療方案。

另外，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，也是會引起打呼嚕的情況的。而減肥可以縮小氣道阻塞的程度，起到緩解打呼嚕的症狀。

有時由感冒疲勞引起時間短暫的打呼嚕，只要不會影響正常呼吸時的氣體交換，只要改變睡姿就可以緩解，一般採取側臥位的姿勢。睡覺是也不要枕太高的枕頭，這樣也不利於睡眠。

白天不要過度勞累、睡前不要從事刺激的活動、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物等，也能有效的緩解打呼嚕的情況。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，在睡眠期間上呼吸道氣流透過時，衝擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物，引起振動，而產生打鼾。

引起打鼾的原因很多，如肥胖，扁桃體腫大，腺樣體增生，吸菸酗酒，呼吸道結構狹窄等。無法祛除病因打鼾的情況沒法去除。 建議去醫院耳鼻喉科就診，由醫生查體和完善輔助檢查後，明確打鼾的病因，然後再指導後續具體治療。

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側躺就不打了，所以採取側臥姿勢，特別是右側臥位，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。睡眠時枕頭不要枕的過高。

如果肥胖就應該進行減輕體重，體育鍛煉一方面利於減輕體重，另一方面還可增強呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更順暢。

如果是鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、喉部水腫、扁腺體肥大等引起的，要明確病因，針對性地採取相對應的治療措施，打呼嚕才能得到好轉。

說說我自己的情況。打呼嚕能把自己憋醒你敢信，試了十幾種辦法都沒效果你敢信？吃過中藥，買過矽膠枕頭都沒什麼效果。打呼嚕都是氣流經過鬆弛的上呼吸道肌肉產生響聲。據說鍛鍊該處肌肉有好處，可是真的很難。

還有一種帶手環的辦法，但那是在你打呼嚕的時候電擊手脖，把你生生的從睡眠中電醒！！！

最後我明白了，最好的辦法就是自己心情放鬆，身體不要那麼累，自然打呼嚕就會輕一些，少一些。

打呼嚕嚴重判斷，很多人都有一個誤區，認為打呼嚕聲音大就是嚴重，聲音大會對身邊人造成困擾，但不一定嚴重，有的人打鼾聲音不大，但有憋氣及呼吸暫停現象，這應該比較嚴重。

應到醫院進行詳細檢查，主要以電子喉鏡、多導睡眠呼吸檢測作為重點。檢查電子喉鏡時，會觀察患者的鼻子到上氣道，看哪個平面最為狹窄。多導呼吸睡眠監測，可以確認呼吸睡眠暫停程度，如輕度、中度、重度。