吸菸與沉迷遊戲都是不良的生活習慣，對我們的生活都會產生不良的影響。有的人因為吸菸，患上疾病，要長期治療，不僅自己要備受病痛的折磨，親人也要遭受精神與經濟上的壓力。如果疾病嚴重，甚至會導致家破人亡。打遊戲也是這樣，長期沉迷遊戲，對於人的身心健康都會不利，不管是對成年人還是青少年來說，都是不好的習慣。所以我們要改變這樣的生活習慣，讓自己和家人朋友都健康生活。

健康的生活源於健康的體魄，那麼學習與工作之餘，我們要勤鍛鍊身體，還要讓自己有著健康的頭腦。鍛鍊身體有多種方式，跑步騎車跳繩跳操跳舞……選擇一種自己喜歡的，並堅持下去，一定會有你意想不到的收穫。除了鍛鍊身體，我們還可以透過放鬆大腦，讓自己在學習和工作之餘輕鬆愉悅。讓大腦放鬆也有很多方式，例如聽音樂，音樂有多種型別，選擇一種自己喜歡的，讓自己處在安靜裡放鬆心情；又比如去看一場電影，透過電影裡的喜怒哀樂，去感受不同的人生；我們還可以走到戶外，去和大自然來個親密接觸，去和風和花和樹和草在一起，感受不同生命的氣息。

生命如此珍貴，特別是經過這一場疫情，我們看到了太多我們平時應該珍惜卻被我們忽略了的人和事。放下手中的煙，放下手機，我們還有更重要的事情要做，還有更值得我們去的地方，還有更值得我們去遇見的人！

願大家工作順利，生活健康，有愛你的人及你愛的人在身邊，一起去感受生命的美好！

吸菸害人、遊戲誤人，怎樣才能緩解工作壓力和學習壓力？

這個問題很好，我們不想因為緩解工作和學習的壓力而染上不良的壞習慣，我們在尋求一種健康的減壓方法，有嗎？

有的，我們在工作和學習中感到了壓力，說明我們的我們的心理有了”情緒”，這種情緒就像“住在我們心裡的猴子”，我們心裡的那隻“猴子”在躁動，我們已經不能壓制它，但我們不能逃避，要積極疏導我們的情緒。

說到吸菸害人、遊戲誤人，我同意。但適當的遊戲確實能緩解工作和學習的壓力，這個不假。既然我們喜歡，那就尋找一種自己喜歡的方式吧！比如，公園散步，河邊慢跑，聽聽輕音樂。等等，這些不怕上癮。

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工作壓力大，需多出門走動，可以出遠門外出旅行，能夠舒心解壓。不同的地域和文化會讓我們久違的內心豁然開朗，異域風情會讓人丟掉很多負能量的東西，使人忘卻遺憾和不安，並補充恢復自身的正能量，使自己的抗逆性不斷增強。

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學會交談傾訴。不要將心事藏在心理，需要將心事吐露出來，多與他人交流，才不會過度成更大的精神壓力。有效的傾訴是緩解內心壓力的有效方法。身在職場，我們除了工作和家庭兩點一線外，不要忘了我們還有自己的交際圈，還有很多知心的朋友和夥伴，與朋友們交流，可以擺脫固定思維模式的困擾，而且，還能得到朋友們的幫助和支援，提高自己的正能量，可謂是“一舉兩得”。

3

清理自己的工作環境。人都有感官性的一面，所以，長時間的固定環境，也就容易形成一定的牴觸情緒，從而影響工作效率。所以，我們要適當的“變換”一下工作環境，比如做做清潔、調整一下工作佈局、換換桌面背景、購買一些綠色植物擺件等等，來達到放鬆心情的目的。

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選擇專業的心裡諮詢。這點是針對心理壓力已經非常過大，不能不已的情況而言的。專業的心裡治療是必要的方法。對於很多“職業心病”患者來說，專業的治療是恢復健康的有效途徑，與此同時，自我的心理調節也必不可少。

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吃苦瓜，冬瓜，牛奶，花茶，可以去除疲勞，舒心解壓。

你好，透過你的問題，我猜你應該是一位男士。當今社會，工作和學習壓力對大多數人都很大，如何緩解工作和學習的壓力，提供一些做法，供你參考。

一，可以透過運動來緩解壓力。

壓力是一種能量，可以透過運動轉化釋放掉，這是一種最經濟實惠的方式。

上下班的時候，可以透過走路，跑步，欣賞路邊的風景，放鬆心情，緩解一天工作的勞累感。

也可以到健身房去健身，透過各項活動來釋放壓力。

二，透過音樂釋放壓力。

有壓力的時候可以唱唱歌，特別是去K歌，讓壓力透過聲音得以釋放。唱歌，也是一種心理的療愈方法。

三，理性分析。

想想壓力來自於什麼、哪件人事物，需要我用幾分的力量處理，這件事情會給我帶來什麼樣的結果。

把最高糟糕的結果也想出來，看看最糟糕的結果自己能不能接受，如果接受了最壞的結果，這種壓力也就沒有了。

如果最糟糕的結果你不能接受，稍微做一些什麼改變，利用哪些資源可以達到自己接受的程度。壓力也可以得到緩解。

四，提升自己的能力。

有壓力的時候，能力就受到了挑戰，我們可以透過提升自己的能力來緩解壓力。

看看從事這項工作需要什麼樣的能力，我如何才能夠達到這樣的能力，達到這項能力的途徑有哪些，有哪些可以找到和利用的資源。

看看同行中優秀的人是如何做的，他們具有什麼樣的能力。

找到切實提升能力的途徑，並制計劃去執行。把壓力轉化為動力。

現代快節奏的生活方式與狀態，無論是成年人還是青少年都存在著各自年齡段所特有的壓力，成年人揹負工作與生活的壓力，青少年奔赴在學校與各種輔導班之間所帶來的學習壓力。壓力是每個人生活中不可或缺的組成部分，俗話說沒有壓力就動力，適當的壓力可以督促我們前進，但過度的壓力揹負則會影響我們的工作和學習生活，造成嚴重的負面的影響。

心理解壓的五個小貼士

１、自我合理宣洩，找人傾訴、痛苦和寫日誌；

２、情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；

３、自我理性昇華，看書，看電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；

４、適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；

５、自我遺忘，忘記不愉快的事情。