您好！如果打算戒菸的話，自己必須要有毅力、恆心的。可以試試藉助服用維生素C戒菸法。每次取2片維生C片，搗碎，放入水杯內，加入白糖和涼開水適量(其味道類似酸梅湯)攪拌後含服，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。待煙癮再發作時，如法炮製，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。第三次戒除煙癮的時間更長。獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑（但加糖含服效果好）。

莫言居然把煙寫得這麼經典：

　　煙戀上了手指，

　　手指卻把香菸給了嘴唇，

　　香菸親吻著嘴唇，

　　內心卻給了肺，

　　肺以為得到了香菸的真心，

　　卻不知傷害了自己！

　　是手指的背叛成就了煙的多情，

　　還是嘴唇的貪婪促成了肺的傷心……

　　人生如煙，

　　歲月無痕，

　　煙自多情，

　　卻把自己燒的只剩下灰燼………

戒菸6小時，你會心煩意亂。戒菸12小時，你會狂躁不安。戒菸24小時，你會哈欠連天。戒菸2天，你會精神萎靡，口水流的像白痴。戒菸3天，一把鼻涕一把淚。戒菸1星期，總是不停的找東西吃。戒菸半個月，體重明顯增加。戒菸1個月，恭喜你已經成為胖子。戒菸2個月，以前沒發現的毛病都出來了……戒菸大於兩個月，去你大爺的，抽死算了，於是復吸。復吸第一根，頭暈眼花，飄飄忽忽！復吸第二天，看見“戒菸”兩字，口水立刻多起來了，手不自覺伸進兜，拿出一根，點上！！！

戒菸是完全可以做到的，不要相信任何五花八門的戒菸方法，最有效的戒菸之路只有一條：從現在開始，扔掉最後一支菸、火柴、打火機，從此不再觸碰任何香菸，沒有過渡期！然後堅持、再堅持......直到習慣。有人會問假如失敗怎麼辦？是的，很有可能失敗，又抽上了，不要緊，那就讓自己抽個夠，然後定下神，再重複第一次的戒菸動作......戒菸要掌握兩個要點：1、從內心深處對自己說：“我真的不想再抽菸了！”2、沒有過渡期！切記！......戒菸就是和自我抗爭的過程，當抗爭取得勝利後所獲得的成就感是很令人享受的，從此以後，每天清晨醒來口腔氣息是清新的，再也沒有了以往的苦澀，衣服、被褥、房間裡不再有揮之不去的煙味......慢慢的開始對飄來的煙味極其敏感並且厭惡，這時你會慶幸自己終於成功了。

說一說我的抽菸和戒菸經歷吧。

1.抽菸經歷

我是從初中初三第一個學期開始練習抽菸的，我為什麼要練習抽菸呢？從小我就是一個內心極度自卑，膽小，怕事之人，看到同學們下課發煙抽菸有說有笑的樣子很酷，我想如果我學會抽菸我就能在為他們當中的其中一員，我就會有自信，有更多的朋友，我每天都能和他們有說有笑。我便開始了買菸發煙抽菸，說真的抽第一支菸的時候我被嗆到了，咳嗽咳了很久，當時候想這麼難抽的煙別人為什麼說會上癮而且很難戒得掉呢，我想我是不會上癮的，這煙抽起來真的是太糟糕。後來我還是和所有的菸民一樣，上癮了，而且煙癮越來越大。就這樣一直抽到高中大學畢業出來工作。

2.戒菸經歷

畢業出來我做了銷售工作，有一次我接待客戶介紹公司產品時，我發現客戶有意的捂著鼻子與我保持距離，哪一次非常尷尬，為了不會再有一下次，我便決定戒菸，我從網上搜索戒菸的方法，網上真的是什麼奇葩方法都有，（1，用煙泡水越濃越好，當你想抽菸的時候拿來問一問，我用礦泉水泡了一瓶，當我想抽菸的時候我開啟聞了一下，馬上蓋好馬上點上一支菸壓壓驚，失敗。2. 橘子泡水法，想抽菸的時候喝一口，喝完抽菸的慾望更強了，失敗。3.減量法，慢慢的減少吸菸的量，到最後達到戒菸的目地，壓力一來的時候抽的比什麼時候都多，失敗。等等....）試了很多方法都沒有戒菸成功，當時感覺自己很失敗，成事沒有敗事倒是一身。

事實上，導致我們吸菸的因素只有兩種，兩種因素分別是：

1.尼古丁上癮；

尼古丁是一種無色油狀物質，是導致煙癮的元兇，也是上癮速度最快的毒品。許多人只須抽一根菸，就會引起尼古丁上癮。你每次吸一口煙，都會有少量的尼古丁透過肺部進入大腦，其傳導和作用速度比靜脈注射海洛因更快。如果一支菸用了20口才吸完，那麼你的大腦就會受到20次尼古丁刺激。尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸菸後半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸菸者每天吸20支菸的原因。每當吸菸者抽完一支菸，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，很快就會引發戒斷症狀。這就是為什麼我們每天一支接著一支的抽菸的原因。

2.洗腦。

自打我們懂事時起，潛意識無時無刻不遭到各種資訊的狂轟濫炸，其中許多資訊都告訴我們：香菸是世界上最好的東西，能讓我們放鬆，給我們信心和勇 氣。你覺得我是在誇大？看電影、話劇或動畫片時，如果一個角色即將被處以死刑，他的最後遺願通常是什麼？沒錯，吸一支菸。這樣的情節並不會對我們的意識造 成任何影響，但是我們的潛意識卻會吸收其中的隱含資訊，也就是：“香菸是世界上最好的東西，所以我才會把它作為臨終選擇。”在絕大多數戰爭片中，受傷的人 都會得到一支香菸。

年復一年，這樣的資訊轟炸並沒有改變。今天青少年的潛意識，仍然要承受各種資訊的狂轟濫炸。儘管電視香菸廣告已遭禁止，但在播放電視劇的黃金時 間，螢幕上的明星們卻都在吞雲吐霧。體育運動也是一樣。許多參加一級方程式大賽的賽車都以香菸品牌命名——或者是反過來，香菸品牌是以賽車命名？我曾看到 過這樣的插播廣告：一對裸體的夫婦在做愛之後，躺在床上共吸一支香菸。廣告的暗示意味再明顯不過了。儘管我無法贊同廣告商的動機，但卻不得不佩服他們的宣 傳手段。經常會有這樣的宣傳片：一個人正面臨危急關頭——他的熱氣球即將起火墜落，或者摩托車側廂即將栽進峽谷，或者他是哥倫布，他的船馬上就要從海洋的 盡頭掉進深淵之中。輕音樂響起，沒有任何話語說明，那個人點起一支菸，臉上洋溢著幸福的表情。我們的主觀意識或許會直接忽略這樣的場面，但是潛意識卻難免 受其影響。

以上是書中的一小部分，想戒菸的朋友看一看這本書，願你早日能擺脫吸菸的陷阱，重獲自由！

也可找我聊一聊戒菸心得！