【正手圈】假定用右手（左手亦然）練習（共五個分解動作），它的線路如下：手高齊右眼角，角度為胸前45度處（圖預備式）
動作一：身左轉，松肩沉肘到肘貼肋，小臂順纏自轉走外下弧線，手指上揚。如一路拳第三式六封四閉第一動作的側掤、二路右單雲手等。假如對方手在我方手臂下面便為捋法，如六封四閉第三動作左轉身捋法。（此動左轉，右手是著力點為重手，左手即為輕；左腿同時即為重，右腿為輕。重和輕只是相對來講的。左膝提，右膝落。提和落是旋轉的提與落，不旋轉的話就成搖擺了。腳的力量輕重與腿相同）
動作二：身仍左轉，手隨身體的左轉，收到心口前，手指上揚，手心斜對心口，手部為掤法，肩、胯部為靠法。如攔擦衣第三動作的下半圈。（不拘手順纏收手或逆纏收手，當手收到手心斜對心口時，手指上揚，手部均為掤法，而肩、胯部即為靠法）。應知道的是，第二動的左轉，左肩與左胯不準轉大。左肩既要與左胯合住，更要與右胯合住。肩部左轉的幅度，不能超過15度，形成往右去的力，形成這一動的立體形式和角度，右腰部不僅不準凹進去，胯部更是隨身的左轉形成往右前進的力（圖動作二）。（此動與上個動作相同）
動作三：身略左轉一點兒立變右轉，手順纏隨腰的左轉往上託一點兒為挒法，如一路第二十九式上雲手第三動的挒、靠、肘、擠、按法。(此例為左手。肘法使用起來，小臂部順逆皆可用。如對方側面貼近我偏前一點兒的人，我方肘法小臂應用逆纏；貼近我偏後的人，即用順纏。不拘小臂部順逆，手腕部必須略揚起，不許下垂。還有句話叫“打肘不見肘”，是說不許把肘高高抬起或肘部離開肋部單獨擊打，而是用全身松沉之力發勁。）單手挒法兼靠法如一路第十三式右轉身搗碓第三動作，動作三圖從略。（此動為轉關，手、腿、腳的輕重要轉成相反的）
動作四：手繼續沿胸前45度，走右前上弧線為按法。手由順纏變逆纏，應隨腰的變化而變，不是手的單獨翻轉，而是手走s形（因是左右手，因此有正S與反S之分）（圖動作四）
動作五：身仍右轉，手繼續走右前上弧線，手領肘，肘領肩回到原來的角度，為採法。如一路第六式白鶴亮翅的第二動和第一搗碓第三動作等。正手圈完成後的圖形，如一橢圓形的雞蛋，大頭在外，小頭在裡（圖動作五）。（這個正手圈的聯絡要多練習，多結合洪公的關於腿的順逆、虛實的配合等理論著作會產生好的效果）
【正手圈】假定用右手（左手亦然）練習（共五個分解動作），它的線路如下：手高齊右眼角，角度為胸前45度處（圖預備式）
動作一：身左轉，松肩沉肘到肘貼肋，小臂順纏自轉走外下弧線，手指上揚。如一路拳第三式六封四閉第一動作的側掤、二路右單雲手等。假如對方手在我方手臂下面便為捋法，如六封四閉第三動作左轉身捋法。（此動左轉，右手是著力點為重手，左手即為輕；左腿同時即為重，右腿為輕。重和輕只是相對來講的。左膝提，右膝落。提和落是旋轉的提與落，不旋轉的話就成搖擺了。腳的力量輕重與腿相同）
動作二：身仍左轉，手隨身體的左轉，收到心口前，手指上揚，手心斜對心口，手部為掤法，肩、胯部為靠法。如攔擦衣第三動作的下半圈。（不拘手順纏收手或逆纏收手，當手收到手心斜對心口時，手指上揚，手部均為掤法，而肩、胯部即為靠法）。應知道的是，第二動的左轉，左肩與左胯不準轉大。左肩既要與左胯合住，更要與右胯合住。肩部左轉的幅度，不能超過15度，形成往右去的力，形成這一動的立體形式和角度，右腰部不僅不準凹進去，胯部更是隨身的左轉形成往右前進的力（圖動作二）。（此動與上個動作相同）
動作三：身略左轉一點兒立變右轉，手順纏隨腰的左轉往上託一點兒為挒法，如一路第二十九式上雲手第三動的挒、靠、肘、擠、按法。(此例為左手。肘法使用起來，小臂部順逆皆可用。如對方側面貼近我偏前一點兒的人，我方肘法小臂應用逆纏；貼近我偏後的人，即用順纏。不拘小臂部順逆，手腕部必須略揚起，不許下垂。還有句話叫“打肘不見肘”，是說不許把肘高高抬起或肘部離開肋部單獨擊打，而是用全身松沉之力發勁。）單手挒法兼靠法如一路第十三式右轉身搗碓第三動作，動作三圖從略。（此動為轉關，手、腿、腳的輕重要轉成相反的）
動作四：手繼續沿胸前45度，走右前上弧線為按法。手由順纏變逆纏，應隨腰的變化而變，不是手的單獨翻轉，而是手走s形（因是左右手，因此有正S與反S之分）（圖動作四）
動作五：身仍右轉，手繼續走右前上弧線，手領肘，肘領肩回到原來的角度，為採法。如一路第六式白鶴亮翅的第二動和第一搗碓第三動作等。正手圈完成後的圖形，如一橢圓形的雞蛋，大頭在外，小頭在裡（圖動作五）。（這個正手圈的聯絡要多練習，多結合洪公的關於腿的順逆、虛實的配合等理論著作會產生好的效果）