女人本來就容易貧血，一旦懷孕後就更容易貧血了。懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦貧血的主要原因。如果你有以下貧血的症狀，別擔心，今天小編為您介紹幾種補血的食物，讓您孕期遠離貧血煩惱。

　　孕婦貧血的症狀

　　孕婦貧血的症狀大體可以概括為疲倦、臉色蒼白、心悸、食慾不振、月經失調等。

　　1、如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什麼明顯的症狀的，需要去醫院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以下、紅細胞壓低於30%，或者是紅細胞的計數低於350萬/立方毫米，就說明孕婦要開始補鐵了。

　　2、孕婦貧血會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀也是最常見的症狀。

　　3、貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為面板蒼白者還要依據手掌的大小、甲床的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。

　　4、貧血的人經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血者還有可能會出現神志模糊甚至是暈厥。

　　5、心悸是貧血比較突出的症狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處於收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當在肺動脈瓣區和心尖的部位處於舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。

　　6、食慾不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的症狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。

　　7、呼吸困難或者是氣急，也是貧血的症狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥。

貧血是非常常見的的一個症狀，常表現為面色蒼白、手腳冰涼、頭暈、耳鳴、氣短、心悸、心率加快等。

生活中經常會聽到：“你臉色怎麼這麼白，你貧血了吧，你要補血了。”確實臉色蒼白是貧血常見的一個表現，但是提到的“補血”到底該怎麼補呢？

很明顯補血之前你得明確是什麼原因導致的缺血？然後在考慮怎麼補，常見導致貧血的有慢性腎病、惡性腫瘤、各種原因的失血，以及最常見缺鐵性貧血。

因此只有明確的診斷，才能有最好的治療。

首先，我們得明確一點，這個補血是補什麼？是輸血嗎？

補血，這裡避開中醫的氣血不談，只說西醫部分，西醫的補血，簡單理解就是補充人體的血容量（輸血），但實際上只有重症貧血，比如大出血後給與輸血。一般的情況是透過補充各種營養物質，促進人體血紅蛋白的形成，而達到補血的目的。

補血主要是補充人體的血紅蛋白。

臉色的紅潤與蒼白，反應的就是你血液中的紅細胞含量的多與少。紅細胞的主要成分就是血紅蛋白，血紅蛋白的生成主要靠鐵作為原料，當鐵不足的時候，血紅蛋白的生成就受到阻礙了，缺鐵性貧血就此誕生了！

既然是缺鐵導致的那就要想辦法去補鐵，此時的補鐵就等於補血了！

可能很多人就要說了“補血我還能不知道怎麼補嗎？食補最好了，多吃點紅棗、紅糖、阿膠就行了”。

其實這些補血效果都不理想！

因為它們的含鐵都不高，所以補充不了鐵元素，自然而然也就不能達到理想的補血效果。

那什麼食物是含鐵高呢？

紅肉，動物肝臟，黑木耳，芝麻醬等這些都是含鐵非常高的食物。

吃了這些含鐵高的，還遠遠不夠。

還需要吃一些含維生素C、維生素B12以及葉酸含量高的食物，因為它們幫助和促進鐵的吸收和轉化。最主要的是新鮮的水果和蔬菜，例如：橙子，番茄、菠菜等等。

以上介紹的貧血食補，只適用輕度貧血以及輔助治療的作用，如果是較重症的貧血一定要及時就醫，在專業的醫生指導下治療。

　　貧血的人臉色有點偏黃、蒼白 像蠟黃，看起來很像黃臉婆，氣血不足必須靠日常生活來補，來調理！不可懈怠！否則整個人走到哪裡！都跟生病一樣！無精打采、有氣無力的樣子！今天我又來給大家解答了、讓大家（尤其是女人）能夠擺脫黃臉婆的稱號，能夠擁有健康紅潤的膚色!　如何補氣養血

　　經常參加體育鍛煉

　　運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。注意加強飲食調理

　　從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，面板無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。　學會科學生活方式

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。　　經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。所以說一個人的心情特別重要！好了、就跟大家介紹這麼多了！大家還有任何想要了解的知識或者是有問題想要諮詢都可以加關注或者是留言！我都會在第一時間來跟大家嘮叨嘮叨。