這個問題我是這麼認為的，不知對不對哈。長壽主要取決於下面幾個因素:

1、家族遺傳基因。這個非常重要，有的人不鍛鍊也能長命百歲，確實是遺傳起作用。

2、良好的生活習慣，少煙少酒，心情要好，少生悶氣。有人說:四十歲之前揮霍青春，四十歲之後對抗衰老。我覺得很有道理，年輕時你打拼，熬夜，恣意狂歡，率性而為，那是因為年輕的資夲身體能吃得消。中年以後你還這麼玩，那真是拿生命在揮霍。我有一個朋友說:我不求生命的長度，只求生活的寬度和廣度。聽著挺豪邁，真到糖尿病，三高都來的時候，每次吃飯時都把衣服掀起來在肚皮上打一針胰島素的時候，真是可憐。3、強健的體魄。這是毋庸置疑的，大機率來說健身肯定比健身的人長壽的機率要高，至少感冒呀受涼啊這些小毛病要少得多，但前提是健身的方法要對。年輕時搞一些大運動量的，器械的，可以。但中年以後還是建議健走，騎行，慢跑，運動量要適中，以不拉傷肌肉，身體出汗為宜。

4、如果朋友多，應籌多，實在管不住自己的嘴，更建議運動，把多吃的營養消耗掉而不是積聚在體內，成為脂肪和累贅。

我認為健身對身體有很多好處，可以增加長壽。

我身邊有太多人健身了。

我的一個朋友，每天都要跑5公里。或在上班之前，或在下班之後。總之風雨無阻，天天都跑。而且還上傳跑步軌跡及自拍照。

我老公每天都會帶手機至少走1萬步，才能完成手機上的任務。他明天都很積極，堅持不懈。

你可以去公園看一看，公園裡大部分都是老年人在健身，早晚都有。跳廣場舞、練太極、舞劍、甩長鞭、玩空竹、打乒乓球等，太多了，都說不完。

健身好處太多，可預防和減少疾病的發生，可以減肥，可以增加長壽等。鍛鍊身體要找適合自己的，適量等。

以上是我個人觀點，僅供參考。

您好！堅持健身運動會使你更加長壽的，要相信自己。快樂的生活，輕鬆的學習和工作，都要有健康的體魄。生活水平提高了，應注重各類的健身運動，身材好，飲食佳，精神爽，心理生理要健康。健身運動鍛煉出強壯的體格，對於社會也有益，更使你添福增壽，歡樂年年！在此，祝願友友身心健康，子孫滿堂，福如東海，壽比南山！

健身不是長壽的工具，健身本身就是一種享受與目的，為了長壽（還有減肥之類）的目標健身，容易誤入歧途，走火入魔。

適當的健身可以使身體強裝，至於加壽命，還在命不在你運動多少，運動只是輔助增加啊，益壽延年方法有很多，運動適量飲食合理心情愉快增加壽命的因素有很多。

運動不用多說，適當的運動量，可以增強體質，也可以延緩衰老，加快新陳代謝。

合理的飲食也是關鍵，綠色無新增任何人工新增劑的食物，無汙染純天然的食物，環境因素也要考慮。

保持良好的心情心態，笑一笑十年少，不過喜傷心，有一個豁達的心態還是很重要的。

健身增壽多少不一定，也要排除不確定因素，天災人禍的，疾病預防也是。

我不知道我能活多大，但過一天我就充實一天，每天有每天的收穫就夠了，經驗都是一天一天的積累來的。

你來看每天公園裡的老頭老太太，散步的健身的人每天都不少的，對比不去健身的，身體差異還是很明顯的。

結論：當然可以。

一、健身的大概念

這裡不得不說“健身”是個非常大的概念，健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個部分。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、瑜伽等。

體育作為健身的一個分支，又分為大眾體育、專業體育。我們平時在電視上看到了奧運會、世錦賽運動員都是專業專案。

二、競技體育和健身的區別

強調一點，這裡運動員都是競技體育，他們追求更高更快的成績，前提是傷害了身體。競技體育是跟別人比，跟老天爺比，而不是適度的的保養自己、維護自己。

我們老百姓所講的“健身”是以增強身體機能為目標進行的運動鍛鍊，許多大家喜愛的體育運動，包括慢跑、游泳、各種球類運動、甚至大爺大媽熱衷的廣場舞，嚴格意義上來講，都應當屬於健身的範疇。

在身體條件允許的情況下進行的運動，不只有增強身體素質、愉悅身心的作用，更對人重拾健康活力有很大的好處。

另外，從我個人理解，健身不只是運動，飲食清淡、營養豐富、不抽菸、少喝酒、按時保證充足睡眠，這些健身人所共識的生活習慣其實都是對長壽和健康有益的。

我們看很多長壽老人，古稀之年都堅持勞動、下棋，過著簡簡單單的生活，其實這也是健身的一種方式。

總結：健身是健身是以健康為目的，結合營養、休息和運動的一種生活方式。

健身是一種健康的生活方式，長壽就是要保持一種好的生活方式。