在我們的生活中有很多女性會利用過午不食這種方式來減肥，雖有過午不食有著良好的減肥效果，但是它會對我們的身體造成營養不良，內分泌失調，所以我們大家需要多多注意！

什麼叫過午不食

過午不食這種說法是源於佛陀為出家比丘制定的戒律。另外，過午不食在律部中還有一個正確的說法叫“不非時食”。這說法就是說不能在規定在太陽到正中午後，一直到次日黎明吃東西。從另一個方面來看，在正中午後，人體還繼續食，會難於分解人體的脂肪，不利於消化；所以過午不食能幫助脂肪的分解，並且這種方法具有良好的減肥效果。

現在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是眾多美眉一直追捧的減肥法。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那麼，如何進行過午不食呢？

首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

接著，宵夜要儘量避免吃，晚上吃夜宵一來會影響睡眠；二來如果進食高脂肪的食物，不利於消化並且會很容易使人體內血脂突然升高。

最後，養成良好的生活作息習慣，比如吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

過午不食科學嗎晚飯不吃，餓治百病

在養生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會餓，其效果與喝開胃湯同功，這種飢餓的狀態相當於人體內的吞噬細胞保持飢餓狀態，能夠清理體內的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。

具有養生的作息時間

古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是為了節約糧食而實行過午不食，而是這種方法是養生的，對人體有益。作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，能夠起到養生的作用，因次是科學的。

具有減肥修身的效果

愛美的人可以適當透過這種過午不食的方法進行減肥，你可以把你飲食習慣一日三餐改為一日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔心吃得太多，一定要以飽為原則。切記的是午後禁食。也就是說吃完午餐2-3個小時之後，就不要進食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

過午不食的壞處捱餓容易得胃病

過午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點乾果，以達到減肥的目的。然而，如果對於低血糖的女孩子，容易餓，然而不進食補充能量就會容易暈倒，另外經常捱餓的孩子們會很容易損傷胃部，並且得胃病。

營養不良

有些女孩為了節約消費，簡簡單單吃一些營養少的食物並且還進行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營養，人的狀態就會無精打采；二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進行，會很容易營養不良。

月經紊亂

長期進行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補充能量，過度節食會導致內分泌失調，從而導致月經不調。

內分泌失調

節食減肥會降低身體代謝率，長期進行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而你食太少，排洩又少，導致你一直不瘦的，進一步導致內分泌失調，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，讀攝入營養。

注意：過午不食不適合的人群包括：嚴重貧血、生病、身體極其虛弱的等。有時一頓飯不吃我都頭暈，容易低血糖，你喝紅糖水估計可以的，別把自己的身體搞的不好了。

古人睡覺比我們睡得早，午飯其實比我們吃得晚一些，所以對於當時的生活習慣正正好。要知道古代又沒電視，晚上也沒娛樂節目，燈油蠟燭又貴，天黑基本就是睡覺時間到了。