孕媽媽吃適量的堅果，可減少新生寶寶過敏的機率，簡單的給孕媽媽們推薦幾種堅果吧。

　　核桃

　　核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸，DHA對胎寶寶的智商的發育很重要。此外，核桃也含有大量的維生素E，可促進胎寶寶血管生長和發育。所以，孕媽媽可以每天吃兩個核桃哦。

　　松籽

　　松籽中含有大量的胡蘿蔔素、維生素E、人體所需的必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸，可以幫助孕媽媽益氣、助消化，同時也能促進胎寶寶大腦發育。

　　板栗

　　對孕媽媽來說，板栗也是不錯的堅果的選擇之一哦。板栗中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質，有利孕媽媽疲勞的消除和骨盆的發育。

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前一段時間本人寫了關於溼疹的文章，有很多媽媽問我類似情況。因為溼疹是屬於

新生兒

過敏

的一部分，所以，今天我來說說新生兒過敏的相關知識。越來越多的報告和資料顯示，兒童過敏的發生率在逐年升高，許多家長因此也更加擔心。

新生兒過敏是指機體免疫系統對外部抗原的過度

免疫反應

。即免疫系統與來自機體之外，環境之中（如大氣吸入物、食物或其它能觸及的）各類抗原物質（

過敏原

）發生的過度免疫反應。這種反應同時傷害了自身機體組織，引發各種疾病症狀，屬自身免疫反應。這種針對外部過敏原發生的反應稱為過敏反應。溼疹在兒童中的發病率高達20％

過敏是最常見的慢性疾病之一，不止是溼疹全球第六大疾病，全球20%人群受到過敏困擾。

食物過敏

有為嚴重困擾著全球2.2-5.2億人口 過敏性疾病是18歲以下少年兒童的第三大常見疾病，還是所有年齡段人群排名第五的慢性病，在中國和發達國家一樣也呈快速上升趨勢過敏對寶寶本身和家庭的生活質量影響很大，同時會增加社會的疾病負擔

下面來看下常見的幾種過敏症狀

過敏性鼻炎過敏反應——

寶寶的可疑跡象： 打噴嚏、鼻子癢、流清水等症狀。

家長的居家對策： 如果寶寶處於過敏性鼻炎的初期階段，只要多鍛鍊身體並注意控制飲食，症狀會慢慢減輕。但是如果病情嚴重，那麼一定要及時到醫院治療，否則發展到後期，就會慢慢轉變為慢性鼻炎，不但不利於治療，還有可能發展為其他疾病，如哮喘等。

支氣管哮喘

寶寶的可疑跡象：發作時寶寶會氣喘吁吁、胸悶，一般沒有發熱、咳嗽等症狀。

家長的居家對策：哮喘急性發作時，選擇西醫對症治療，迅速控制病情。病情緩解期可長期進行中醫治療。家長在平時生活中應仔細觀察容易引起寶寶氣喘的物質，平時給寶寶多用冷水、乾毛巾擦身，加強寶寶的體質，並避免寶寶勞累及情緒波動過大。

食物過敏

寶寶的可疑跡象：面板瘙癢、腹痛、腹瀉等。

家長的居家對策：如果你的寶寶對某種食物過敏，在購買時要特別注意，看清楚外包裝上的成分，不要購買那種含有讓寶寶過敏的食物。多給寶寶吃糙米、新鮮蔬菜、水果和綠色食品，還要多吃一些含鈣的食物，不要讓孩子吃油炸的食物。

過敏性結膜炎

寶寶的可疑跡象：眼皮浮腫，結膜充血發紅，流眼淚；寶寶常因眼睛癢揉眼睛；眼角出現透明黏稠的分泌物。

家長的居家對策：用涼毛巾或冷水袋為寶寶做眼部冷敷；寶寶的毛巾、手帕要勤消毒，可用開水煮5～10分鐘消毒；不要讓寶寶用手揉眼，以防發展為細菌、病毒性結膜炎。

預防過敏寶寶的4個法則：

過敏的症狀不盡相同，就算是對同一種物質過敏，不同的人也有可能表現出不同的症狀，但家長對過敏寶寶的護理卻有共用的法則：

1．遠離過敏原——護理過敏寶寶最重要的一點就是遠離過敏原，寶寶可能不僅僅對一種物質過敏，也許是兩種、三種，家長就應注意觀察寶寶發病時，周圍的環境和寶寶的飲食情況，避免再次過敏。

2．加強鍛鍊——提高孩子的免疫力。早春時節，氣候還是非常冷，所以帶孩子鍛鍊的時候，不要讓孩子過度疲勞；也不要讓孩子吸入寒冷的空氣，以免刺激孩子的咽喉部，從而引發過敏。這裡還有提醒各位家長下；在選擇外出鍛鍊是應該要注意天氣情況，遇到霧霾天還是儘量待在室內。

3．保持衛生——床底下、櫃子底下都有可能成為灰塵和蟎蟲的聚集地，家長一定要經常擦洗傢俱。如果寶寶對灰塵和蟎蟲過敏，在擦洗的時候最好使用溼毛巾，以免灰塵揚起，引發寶寶過敏；如果寶寶對毛絨過敏，就不要使用絨毛毛毯或絲質的床單，也不要讓寶寶接觸動物和毛絨玩具。

4.放鬆心情—— 過敏會讓寶寶感覺很難受，如果家長此時表現出緊張、擔心，就會加深寶寶的恐懼，甚至使病情加重。所以，父母應放鬆心情，和寶寶玩一些遊戲，做一些他感興趣的事情，給他玩喜歡的玩具，轉移寶寶的注意力。

臺灣過敏的盛行率非常高，光是過敏性鼻炎，發生率就高達15~20％左右，而在都市地區因為外食、空氣汙染等因素，更增加到將近一半，平均每2個人就有1個人有過敏性鼻炎。如果把其他的過敏疾病算進來，根據2000~2007年的健保署資料，小於20歲的兒童氣喘盛行率高達15.7%，平均起來，全臺灣大約有1/3的人都受到過敏的困擾。

而臺灣過敏氣喘暨臨床免疫醫學會理事長楊昆德說，過敏不是單一原因，可以說綜合了基因、遺傳、環境、飲食等因素，而基因、遺傳無法改變，但不一定會發展成過敏，最重要的還是要把握懷孕、到出生後2歲左右這1000天的時間，注意過敏的徵兆，有出現不對勁就提早改善。

可能被忽略的過敏徵兆

面板紅疹、面板搔癢（看起來像蚊蟲叮咬）拉肚子、常常腸絞痛、容易吐奶流鼻水、打噴嚏咳嗽、喘鳴聲、呼吸咻咻聲揉眼睛、黑眼圈、眼睛紅腫癢易哭鬧、睡不好、嘴巴開開睡覺

楊昆德說，這些都是很容易被誤認為是「小病」的症狀，比如面板出現過敏的反應，通常是異位性面板炎的徵兆，比如在臉上、耳朵後面出現溼疹、紅疹，但很容易被誤認為是蚊蟲叮咬。「如果這些紅疹、溼疹離開頭頸部、跑到脖子以下比較容易不會好，會一直持續到長大，這就很麻煩治療了。」

而嬰幼兒的身體很敏感，只要有些不舒服，就會直接反應出來，所以拉肚子、睡不好也是很常見的症狀；更不用說流鼻水、咳嗽、眼睛紅腫癢這些就是標準的過敏性鼻炎症狀。

遠離過敏把握2要：要母乳、要補充維生素D

想要打造好體質的方式，「母乳」是最好、最安全的選擇。楊昆德說，母乳可以幫助嬰幼兒的腸胃道發育成熟，而且培養出健康的腸道菌叢，是提升免疫力、減少過敏的最好方式，所以餵母乳是首要選擇。

母乳：至少親喂1年，第3～4個月開始可加入少量副食品；如果不能親餵母乳，至少選擇水解蛋白的配方奶，避免牛奶蛋白的刺激。

除了母乳之外，維生素D也可以刺激免疫細胞生長，但根據統計，有9成以上的臺灣人都缺乏維生素D。楊昆德建議，在懷孕期間要多曬太陽，並每天補充800IU的維生素D，也可以幫助寶寶生長。

維生素D：幫助刺激免疫細胞生長。

而在可以開始吃副食品之後，中研院生物醫學研究所特聘研究員、也是營養學專家的潘文涵說，「過敏代表身體的發炎反應，其實不一定是過敏原引起」，所以在調整體質上，要把握2個原則，一個是「遠離過敏原」，另一個則是「攝取抗發炎食物」，像是幫助抗發炎的「蔬菜水果」、「益生菌」跟「Omega-3」（例如魚油、亞麻籽油）。

遠離過敏把握3不：

不使用塑化劑產品不抽菸或二手菸不接觸PM2.5

除了要吃好之外，楊昆德說，其實現在還有一個可怕的過敏來源是「塑化劑」，影響身體非常大，「出門的時候千萬不要用塑膠餐具，包括瓶裝水、紙餐盒。」如果爸媽想要自備餐具，也要選擇可以耐熱攝氏150度以上的餐具，或是標準的食品用不鏽鋼餐具。

而抽菸、或是吸入二手菸也是過敏的原因之一，包含空氣汙染中的PM2.5，都會刺激肺部在發展的時候過度發炎，增加未來氣喘的機率，楊昆德建議，「戒菸、出門戴口罩、空氣清淨機也是保護孩子不要變成過敏寶寶的重要方式！」

不使用塑化劑產品不抽菸或二手菸不接觸PM2.5

過敏具有遺傳性，有家族過敏史的寶寶，其過敏風險可高達80%。即使沒有家族史，寶寶也可能會有15%-20%的風險發生過敏。而懷孕以後，孕媽的身體越發敏感，很容易出現過敏反應。因此孕期預防過敏，孕媽要從注意飲食開始。

遠離食物過敏可以這樣做：

媽媽曾對某些食物產生過敏現象，在懷孕期間應禁止食用此類食物；

不吃過去從沒有吃過的食物或黴變的食物；

過敏體質的孕媽慎吃易過敏的食物，如海產魚、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物；

在食用蛋白類食物，如動物肉、肝、腎以及蛋類時，應熟透後再吃，以減少過敏的發生；

多攝入乳酸菌和深海魚有助於預防過敏，比如每週堅持吃兩次深海魚，多吃新鮮的蔬果，減少冷食、油炸食物的攝入，對預防發生過敏同樣有幫助。

這些過敏訊號孕媽要重視

如果孕媽在食用某些食物後，出現如全身發癢、蕁麻疹、心慌、哮喘、腹痛、腹瀉等現象時，應考慮可能是食物過敏，準媽媽應立即停止食用這些食物並及時就醫。