多吃紅棗補血

　　紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。

只吃菠菜補血

吃大量含鐵元素的食物

　　不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。

補血只看重鐵元素

　　缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，透過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。

多吃豬肝補血

　　豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再透過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

氣血可以同時補

　　大多數人認為氣血是可以同補的，其實這個說法是錯誤的，人體氣血只要補到氣血平衡就不需要再補了，氣補多了對身體的副作用特別大，例如：女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱;有人一吃人參補氣，鼻血就長流，就是因為他們的氣本來就不缺，一補就補過了頭。這樣既傷了氣又傷了血。因此，過和不及，都不是長壽之道。所以補氣血還是需要根據自己的情況而定。

大部分人以為，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。

在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，所以男人也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀嘛。

除了要注意補氣血，還要注意這些誤區。

誤區1、補血食物單一

紅棗含有大量的鐵元素，可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。吃紅棗對缺鐵性貧血有很大的療效。但是，單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且吃多了容易影響腸胃消化，起腸胃漲氣。想達到最佳的補血效果，建議不要只吃紅棗，生活中補血的食物很多，最好全面攝取。

誤區2、補血食物過量

不少人認為鐵質有助於補血，因此在進補的時候，就吃大量富鐵食物。其實這個想法是不正確的，一次過量的攝入鐵，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。正確補鐵應該遵循“小量、長期”的原則，服用鐵劑更應嚴格遵循醫生囑咐，以預防鐵中毒。

誤區3、單純依靠鐵劑

透過鐵劑來治療缺鐵性貧血並不是最好的辦法，想要徹底擺脫貧血，單純依靠鐵劑是不夠的，要努力建立良好的生活習慣，平時生活中透過食物的補給增加鐵的攝入量，才能從根源上預防貧血的復發。

誤區4、補血食療還喝牛奶

牛奶營養豐富，但是對於貧血的患者來說，牛奶飲用要謹慎。因為牛奶與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。想要喝牛奶，最好在在食療補血後一小時後。

以下幾種食物互相搭配，可達到補氣血最好的效果！

一、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗淨，切開去子，再切成小塊；小米淘洗乾淨。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

二、菠菜燉豬血

材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適當擇去菠菜的黃葉和根，沖刷洗淨後切成段；把豬血洗乾淨後切成片；再把蔥切成段備用。把鍋放到火上，倒入適當香油，油熱後炒蔥段，炒香蔥段今後放入適當開水，用大火煮開。把豬血放入鍋中，再次煮沸後加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。

功效：菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的成效。

三、桂圓百合棗仁茶

材料：酸棗仁20克，鮮百合15克，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；百合提前冷水浸泡，酸棗仁炒至微黃；然後將所有材料加水熬煮一小時後關火；睡前1小時溫服即可。

覺得麻煩的話可以直接買袋泡茶，睡前喝一杯就好，成分一樣，效果一樣。

功效：這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等症狀。

補氣血這些誤區千萬別犯

1、蔬菜水果不可以補鐵

進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

2、要多吃補血鐵劑或食物補血

進行補血的時候，就是要在醫生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

3、貧血多喝牛奶

牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

在生活中，女人氣血不足會引起很多疾病，想知道補氣血的中藥有哪些？不妨來看看本文提供的中藥偏方，讓你恢復好氣色。

血氣不足吃什麼中藥比較好

第一：黑枸杞

黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至於他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質能夠很好的增強身體免疫力，並且對於腎臟具有很好的補益作用，服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用，並且對於眼睛具有很好的滋養作用，對於癌症也具有一定的防治作用。

第二：當歸

當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

第三：黃芪

黃芪性溫，中醫方面認為黃芪的主要功效就是補氣昇陽以及益氣固表的功效，對於一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等症狀具有很好的治療作用。特別是對於治療一些氣衰血虛的症狀都具有很好的療效。

第四：人參

人參是中國中醫中傳統的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對於智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。

第五：八珍

八珍湯是一種常見的中藥方，現在我們也將八珍統稱為八種有利於身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當歸、白茯苓、人參、白朮、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白朮屬於補氣的藥材;當歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬於養血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠將補血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。

第六：四味

這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什麼會被稱之為四味呢，這是因為這道食譜中含有四種中藥材，分別是當歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之後，服用之後具有很好的補氣補血的作用，不僅能夠滋養身體，同時還具有治療疾病的效果。

第七：阿膠

阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現了月經不調的情況，那麼建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調節身體。

女人補氣血的中藥配方

偏方1

大棗10~15個，粳米100g。加水，二者一起煮粥。

本方補氣血，健脾胃，對於胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好效果。

偏方2

粳米100g，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。

本方補虛損，潤五臟，益老人;適用於中老年人體恤衰弱，氣血虧損，病後虛贏、口乾作渴，以及反胃膈，大便燥結等症。

偏方3

取約3斤重母雞1只，粳米100g。將母雞剖洗乾淨，濃煎取汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

偏方4

牛肉1kg，食鹽適量，黃酒250ml。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血汙和浮沫，繼續小火煎煮半小時，調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷佐餐食用。

本方補脾胃，益氣血，適於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

偏方5

童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得“雞露”。佐餐，飲露食肉。

偏方6

松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝瓶備用。

本方潤肺益腎、補中肥健，適用於身體瘦弱者長期服用。

氣血對於人特別是女人非常重要，氣血不足，看上去臉色蒼白，面板沒有彈性和光澤，導致女人容顏盡失。所以補氣血是很重要的一件事。但是很多人補氣血往往又陷入一些誤區當中，結果補錯了，反而沒有效果。補氣血的誤區到底有哪些呢?

多吃紅糖補氣血效果特別好，錯!

很多人聽信一些所謂養生專家的吹噓，說多吃紅糖或者是甘蔗補血效果好，而且吹的非常神，好像補氣血非吃紅糖不可。其實紅糖雖然能補氣血，但效果不是吹的那麼好，紅糖不含補血的有效成分，因此不能聽信傳言。

補氣血要多喝牛奶，錯!

牛奶雖然營養豐富，吃了對人身體健康有好處，但是牛奶並沒有補氣血的有效元素，吃牛奶不會增加人體的含量鐵量，如果牛奶吃的過多的，反而會阻礙人體對鐵元素的吸收，氣血的流失，所以補氣血要多喝牛奶是錯誤的。

吃蔬菜水果不能補氣血，錯!

很多人補氣血想以的是枸杞、大棗等食物，認為吃吃蔬菜水果不能補氣血，也沒有什麼效果。多吃吃蔬菜水果其實對補氣血有很大的幫助，因為吃蔬菜水果中的維生素及微量元素能夠促進鐵元互素的合成，增強人的造血功能。所以吃吃蔬菜水果對補氣血有幫助。

要多吃補氣血食物，錯!

補氣血食物可以適當吃，但不能過量，吃的過多會造成人體鐵元素大量堆積，生成重金屬超標，從而引發人體中毒的現象。因此，補血食物可以適當吃，但不能多吃。

女人要少吃肉或不吃肉，錯!

一些人受錯誤健康觀念的影響，認為女人不吃肉或少吃肉才好。這種觀念是錯誤的，肉含有人體所需的蛋白質、鐵元素等物質，長期不吃肉可能導致身體缺鐵，從而造成貧血。

我們人體的營養要均衡才健康，身體出問題就是因為營養不平衡造成的，所以在補氣血的問題上，要相信科學，合理補氣血，不能聽信傳言，更不能走入一些誤區。