1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。

　　2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

　　3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

　　4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。

　　5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。

　　7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

秋季便秘，宜吃的水果：梨、柑橘、蘋果、獼猴桃。

食療：綠豆粥、天花分粉粥、三仁粥、黃芪粥。

祝您身體健康

對於便秘的說法，眾說紛紜，有的人認為，只要不是每天有大便就是便秘，有的人則認為，只要大便是成形、軟硬適中，就不算便秘。在醫學界，國際學者根據神經胃腸病學和臨床循證醫學研究的結果，探討並制定了功能性便秘的診斷標準，目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。這個標準如果簡化了就是以下幾個方面： 　　

1、經常出現排便時需要外力支援才能排出（如用手按住陰部，或者用手將大便摳出）；

2、一週少於3次大便；

3、經常便後仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞；

4、經常有便不盡的感覺。

以上四條，有符合兩條者，都可以稱之為便秘。 　

便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。器質性指由器官、組織病變引起的便秘，在此不再贅述，本文主要講解功能性便秘，及水果對功能性便秘的緩解作用。

功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。 　　

（2）因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。 　　

（3）結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。 　　

（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難以將糞便排出體外。 　　

（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，瀉藥導致腸道大量脫水，剩餘水分更少，若不繼續使用瀉藥或加大劑量，難以排便，造成惡性循壞。 　　

（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

若便秘由以上原因中的第一點引起，可以食用水果來預防和改善便秘的發生，若為其餘5點病因所致，食用水果的效果可能並不是很好，請君對號入座，切勿盲從：

1.蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收大量水分，使糞便變軟易於排出，起到解除便秘之憂的效果。當腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

2、梨 　 梨子含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，還有治療咽喉痛的作用。

3、柚子 　 柚子還有大量的膳食纖維，能潤腸通便，可在每天飯後吃100-200g。

4、火龍果 含豐富的纖維質及果膠，可以消食健胃，潤腸通便，還含有維生素A、C、B族維生素及胡蘿蔔素等營養素，可對抗氧化自由基。

5、芒果 含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

6、成熟香蕉 香蕉含有豐富的膳食纖維，能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉中含有水溶性的植物纖維，能引起消化液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易於排出。但食用未成熟的生香蕉可能會起到反作用。生香蕉中含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。