1. 情緒嚴重受影響

最新研究發現，抑鬱症不只是“精神病”，它與人類的腸道密切相關。所以，長期不吃飯，情緒首先受波及。科學實驗證實，不吃飯影響人體血糖水平，身體會因此產生應激反應。

具體地說，如果人體能量儲備接近成空，應激反應就會產生作用，保證人們能對危險做出及時反應。不過，這種壓力荷爾蒙的增加，在現代社會通常很難起到保護人的作用，反而會造成暴躁易怒、情緒不穩、甚至輕度抑鬱。

2. 專注度顯著減低

人的腦部由葡萄糖供能，因此血糖不足不僅影響情緒，也會波及大腦活動，降低專注度，這時一個人可能連簡單的任務都無法完成。

所以，如果你忙著加班忙到沒空吃飯，以為自己投入更多時間，更有生產力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，還不如先吃飽飯再繼續。短時間內，不吃飯會降低你的工作表現；長期的話更會影響大腦，導致能力下降。

3. 吃得更多，變得更胖

你越餓，大腦的潛意識會越多指令身體多吃——即使身體實際上已經不需要那麼多食物。因此，一餐飯不吃，之後一頓多數會吃得太多，而且更可能選擇不健康的食物。

大腦受主人不吃飯的刺激，會自發憂慮其後是否可能經歷長時間飢餓，胃口可能發生變化，體內新陳代謝和能量儲存狀況很可能陷入混亂。所以，只靠不吃飯，不可能實現減肥的效果，就算短時間暫時成功，之後也必然反彈。

4. 顏值可能降低

不吃飯，會影響外貌。面板乾燥，頭髮出油卻乾燥，甚至口腔健康也可能受到影響。這是由於人體要保持最佳狀態，需要各種營養物質支撐，經常不吃飯，營養供應勢必不足。

特別是蛋白質，它是人體所有部位基本構成部分，缺少蛋白質就會影響顏值。吃“補藥”無濟於事，以維生素補充劑為例，許多維生素屬於脂溶性物質，這意味著不跟膳食搭配，所起效果將很有限。

5. 腸胃難免出問題

規律飲食對全身所有部位都有影響，一旦飲食時間失調，腸胃執行效率便降低。首先，你按照規律飲食，消化系統才會按時間完成新陳代謝。假設一餐不吃，腸胃就會感到“困惑”，胃酸、便秘等問題隨之而來。

一餐不吃是小事，積少成多，卻可能會對生活質量產生巨大影響。

所以，除非你是超人或鋼鐵俠，正在拯救地球或者改變宇宙，否則，無論多忙，都應該有時間拿出十分鐘吃完一餐飯。

假設哪天真有非常重要的任務，不能按時抽出三段時間吃早午晚餐，可採取少吃多餐的形式，確保身體得到充足營養供應。

最後的底線是，偶爾不吃沒關係，千萬別長期，特別是長期不吃早餐。

所有懷著這個想法的男生女生們，我勸你們儘早放棄……這樣的飲食觀念簡直是相當於慢性自殺！！！

不是嚇唬也不是誇張，這是真的……

舉個簡單的例子：很多人經常熬夜，然後到了雙休或者是節假日或者是調休日就狠狠的睡上個兩三天，覺得可以把前幾天的睡眠補回來，顯然這是一種自欺欺人的想法……吃飯睡覺不同於其他事情……鍛鍊也一樣，人本身就是一個極其複雜的生物體，體內的各種迴圈機制在一個相對穩定的平衡……之所以一日三餐，晝起夜伏，修生養性，就是人類探索了幾千年的奧秘……冒冒然去改變他來適應自身的環境狀況本來就是一種不可取的行為……自然也就是不健康的，反其道而行之，或許在一些事上的確有功，但是在人的身體健康上就是萬萬不能的……

迴歸正題！

​世界上大部分人都會試過一兩次少吃一餐飯，最常見的自然是不吃早餐，有些人甚至已經不知早餐為何物。忙，沒時間吃，是不吃飯的第一理由。許多人覺得，這一頓不吃，下頓多吃點，就能補回來。但事實上，不吃一餐飯就會產生不利於身體的後果，如果經常性不吃，那麼對健康更有嚴重後果。

主要有一下這幾種後果：

1. 情緒嚴重受影響

最新研究發現，抑鬱症不只是“精神病”，它與人類的腸道密切相關。所以，長期不吃飯，情緒首先受波及。科學實驗證實，不吃飯影響人體血糖水平，身體會因此產生應激反應。

​具體地說，如果人體能量儲備接近成空，應激反應就會產生作用，保證人們能對危險做出及時反應。不過，這種壓力荷爾蒙的增加，在現代社會通常很難起到保護人的作用，反而會造成暴躁易怒、情緒不穩、甚至輕度抑鬱。

2. 專注度顯著減低

人的腦部由葡萄糖供能，因此血糖不足不僅影響情緒，也會波及大腦活動，降低專注度，這時一個人可能連簡單的任務都無法完成。

所以，如果你忙著加班忙到沒空吃飯，以為自己投入更多時間，更有生產力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，還不如先吃飽飯再繼續。短時間內，不吃飯會降低你的工作表現；長期的話更會影響大腦，導致能力下降。

​3. 吃得更多，變得更胖

你越餓，大腦的潛意識會越多指令身體多吃——即使身體實際上已經不需要那麼多食物。因此，一餐飯不吃，之後一頓多數會吃得太多，而且更可能選擇不健康的食物。

大腦受主人不吃飯的刺激，會自發憂慮其後是否可能經歷長時間飢餓，胃口可能發生變化，體內新陳代謝和能量儲存狀況很可能陷入混亂。所以，只靠不吃飯，不可能實現減肥的效果，就算短時間暫時成功，之後也必然反彈。

4. 顏值可能降低（重點來了，妹子漢子都要看清呀……）

​​不吃飯，會影響外貌。面板乾燥，頭髮出油卻乾燥，甚至口腔健康也可能受到影響。這是由於人體要保持最佳狀態，需要各種營養物質支撐，經常不吃飯，營養供應勢必不足。

特別是蛋白質，它是人體所有部位基本構成部分，缺少蛋白質就會影響顏值。吃“補藥”無濟於事，以維生素補充劑為例，許多維生素屬於脂溶性物質，這意味著不跟膳食搭配，所起效果將很有限。

5. 腸胃難免出問題

​規律飲食對全身所有部位都有影響，一旦飲食時間失調，腸胃執行效率便降低。首先，你按照規律飲食，消化系統才會按時間完成新陳代謝。假設一餐不吃，腸胃就會感到“困惑”，胃酸、便秘等問題隨之而來。一餐不吃是小事，積少成多，卻可能會對生活質量產生巨大影響。

所以呀，飯還是按時吃，每頓哪怕少吃一點也沒關係，到點了就得吃（當然你實在是沒有胃口吃不下就不要勉強自己了），其餘時間該吃的一定要吃，而且要吃好……這個吃得好是指營養均衡……不是大魚大肉啊！！！

這種飲食是沒有規律的，而且如果長期這樣，會對身體形成不良後果。與暴飲暴食的區別不大。而且產生的後果也是非常類似的。

小時候，看見自己喜歡吃的東西，我就有一種停不下來的感覺。

那時候，媽媽給我畫了一幅圖，畫的是我的胃。當我吃的很少的時候，我的胃就是一個癟了的袋子，而我吃完飯的胃就象一個裝滿東西的皮口袋，如果我還不停地往裡裝東西，它就會達到極限，甚至最後被撐爆了。

我現在還記得，那幅圖。以後吃東西都是以適量最好。

第一這樣很容易傷胃，多吃負擔不起，少吃營養不足。 第二這樣營養不均衡，每天吃飯最好要五色俱全！ 第三很多時候很多病人的進食原則是少食多餐，就說明這樣身體能吃得消 無論你是為了什麼，建議你都不要拿自己的健康開玩笑！比之生命一切都像滄海一慄一樣的微不足道！總之，正常人所保證的進餐次數應為“每天三次”。同時，由於身體大多數時間是在休息，胃部則不能很好的工作，因此，多餐反而祗會給胃帶來更大的負擔。建議您，保持這樣的方式也就可以了。祗不過，也同時祝願您可以儘快得到升遷，改變目前的這種值夜班，並且吃睡都不得好的境遇。做到同正常人相同或相似的飲食習慣對身體才可以達到最佳作用。

這個想法是不對的，相當於想一勞永逸，即使是機器，也需要時常開動才可以延長壽命，人體就是一個大自然製造的精密的機器，這種飲食習慣會給人體造成傷害。

​

一日三餐的飲食規律，是人類長期的生活中形成的，這可能是幾百年的習慣，人類的身體慢慢改變適應了這種變化，我們才得以生存。​三餐不規律，會引起很大的危害

1.損害胃腸，會引來胃腸道方面的疾病，飲食不規律，會導致人暴飲暴食，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘，當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。 另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。2.、引起營養失衡： 由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血等，細胞衰老等營養缺乏症狀。 有專家調查指出，有飲食不規律的不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。3. 在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使二便規律，有利身體內代謝產物的出；如飲食不規律，不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。

不規律的飲食，不光光會對身體不好，常常也會對自己的生活，家庭有影響，也可能影響到方方面面，所以一個健康的飲食習慣非常重要。

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一日三餐，規律性的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。 因此，不良的飲食習慣，如不吃早餐，飢一頓飽一頓，三餐飲食不均衡，或暴飲暴食等都是有損於健康的： ​1、損害胃腸，誘發

胃腸疾病

： 飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂

胃腸消化

的生物鐘，當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上

幽門螺桿菌的感染

，可引起急

慢性胃炎

、胃與

十二指腸潰瘍

等疾病。 另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害

胃腸功能

。 2、引起營養失衡： 由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致

面板乾燥

、貧血等，細胞衰老等營養缺乏症狀。 有專家調查指出，有飲食不規律的不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生

骨質疏鬆

的人來說，飲食不規律是主要原因之一。 3、飲食不規律的其他危害有： 在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使二便規律，有利身體內代謝產物的出；如飲食不規律，不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀，身體

排毒不暢

，容易引起

面板疾病

如痤瘡等。 ​ 建議：1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不要吃零食。 2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。 3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構，會導致肥胖的發生。 4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

你這個概念的意思是一天必須吃幾餐?

人是鐵飯是鋼，一餐不吃餓的慌。

關鍵是你覺得一天應該是吃多少餐合適？

西方營養學說的是一個人一天應該攝入多少卡路里合適。對吧？理論上來說是攝入1200卡路里合適。但是，我是吃什麼東西可以有1200卡路里呢？是不是每個人都是一定要吃夠1200卡路里呢？病人應該是多少呢？1200卡路里是一次性攝入還是少吃多餐的攝入？

這個地方就有一個概念，那就是人可以多久不吃任何東西呢？

其實，人體是一個非常神奇的東西。人體完全可以不吃不喝七天，沒有問題。有一個日本人竟然九天不吃不喝，雖然他差點死了，但是他證明了一件事，也就是說，人是可以不吃不喝九天而不會死的。也就是說，你一天不吃飯，三天不吃飯也沒問題。

人，只要有水，可以存活100天。因為人體的第一營養系統會將多餘的營養轉換成脂肪儲存起來。這些脂肪足夠第二營養系統燃燒三個月左右。也就是說，你即使一個月不吃東西不吃飯也不會死。那你一餐不吃，算啥？

人的營養是從小腸裡的胃糜提取的。小腸裡的胃糜提供營養，是從胃裡來的胃糜。食物進入胃部變成胃糜，至少需要半小時以上。當然是你如果是喝水，水就會瞬間流佈全身。香蕉大約半個小時變成胃糜。肉估計要八個小時以上。也就是說你如果是吃的是肉，假設你是晚上八點吃的肉，那要第二天早上才會變成胃糜。考慮到睡覺的時候胃不會那麼勤勞，所以，你晚上吃了肉，也許第二天早上八點才會變成胃糜，也就是說，你不用吃早餐，小腸裡也有足夠的營養。也就是說，假設你是吃了早餐，這個吃下去的食物，如果是肉類，需要八小時消化，也就是下午四點 才會提供營養。假設你中午又吃了肉，那就是晚上八點食物變成胃糜。那你為毛晚上還要吃飯呢？