我們日常評估自己腸胃功能時，只知道“不好”，究竟“不好”在哪裡？其實，我們腸胃“不好”表現多樣，主要有燒心、反酸、噯氣、脹氣、口臭、便秘等，系列精密儀器檢測，身體臟器尚不存在器質性病變，即屬功能性消化不良

消化系統疾病經歷如下演變過程：腸道內細菌過度生長和蓄積，腸道菌群失衡--炎症（胃炎、結腸炎）--潰瘍（胃潰瘍、十二指腸潰瘍）--癌化（胃癌、胰腺癌）。實際上，上述不適說明我們處在疾病演變的第一階段：菌群失衡！

我們如何發揮主觀能動性，從第一階段開始預防？

1調整飲食習慣：避免暴飲暴食、生冷辛辣的食物

2適當補充益生菌製劑：益生菌製劑服後進入腸道，迅速定植於腸道黏膜，並迅速繁殖形成生物學屏障，分解葡萄糖產生乳酸，使腸道pH降低，抑制致病菌的繁殖生長，糾正腸道菌群失調，恢復和維持腸內微生物生態系統穩定

3規律作息、增加運動量

4調整生活、工作節奏，保持樂觀心

額，那就是腸胃消化不良導致的拉稀。

是否還有別的症狀？

飲食無規律、進食過多、進食不易消化的食物，或者由於胃動力不足導致食物在胃內滯留，引起腹脹、腹瀉、噁心、嘔吐、返酸、燒心、噯氣(打嗝)等症狀。

拉肚子飲食非常重要，拉肚子的人胃腸道是比較脆弱的，應該吃一些比較容易消化的食物。

1、冷飲：雪糕、冰鎮的飲料、放在冰箱裡的剩菜不加熱直接吃等；

2、醃菜，鹹菜：什麼辣白菜、糖蒜、醃黃瓜等。。。

3、煙燻、油炸食物：火腿腸、培根、臭豆腐、臘肉、燒烤等，可以吃，但是不要吃得停不下來，天天吃；

5、生冷的海鮮和不熟的肉食：記住是生冷的，冷藏過的，放在冰上凍過的；

6、辛辣刺激的食物：川菜啊、重慶火鍋啊。算了，我說多了也找罵，少吃少吃好吧；

7、甜膩多脂的食物：什麼紅燒肉、豬下水、豬蹄、奶油等等。。。還是那句話，可以吃，但少吃，少吃。

8、酒，腹瀉還敢喝酒，腸胃已經輕微發炎，這時候還飲酒，給腹瀉“雪中送碳啊？”等著便血吧。

拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉。現在一些小胖墩無肉不歡，家長怕孩子不肯吃飯，體力不能恢復，便煮肉粥給孩子吃。“肉粥也會加劇腸胃負擔。”專家指出，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。小米粥更是最佳選擇。

拉肚子需要吃一些易消化的食物，各種麵食是不錯的選擇。麵食營養豐富，而且易消化吸收，所以吃麵食是拉肚子的人一個很好的選擇。但是，對於拉肚子的人來說，吃的麵食不要過於油膩，口味不宜過重，少鹽少調味品，過於油膩的話會加重腸胃負擔。

拉肚子可以吃某些水果幫助緩解，只是某些水果，不能所有的水果都吃。

需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不要加糖調味，因為有些夥伴會有乳糖不耐受症，蔗糖可能會加重腹瀉。

其實，最好的方法是避免誘發因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發因素，應做到：

1、不要吃不乾淨的食物，別吃生的食物，水果要徹底洗乾淨，剩菜特別是肉類，加熱後在食用;

2、注意生活衛生，飯前便後勤洗手，不要啃手指，防治感染細菌;

3、少吃不衛生的食物，像路邊的小吃，熟食店，燒烤等;

4、注意腹部的保暖，夏天蓋肚子，冬天暖氣空調不要導致室內溫度過熱，容易蹬被子，導致受涼;

5、注意飲食習慣，忌暴飲暴食；

6、可以喝些益生菌，不用天天喝，畢竟裡面的糖分也不少。

以上，都是指標不治本的，可以緩解腹瀉。但是總歸還是腸胃出了問題。

1、不要趁熱吃：

湯要趁熱喝，飯要趁熱吃，冷了就不好吃了。”但長久一直吃太燙的食物，會對食道和胃黏膜造成慢性的損傷，最終導致患病。還有要注意吃火鍋和燒烤要適量。

2、吃飯細嚼慢嚥，不要吃得過快：

最起碼不要別人一碗沒吃完，這邊已經兩碗下肚了，最好午餐與晚餐時間至少要20分鐘。

3、暴飲暴食：

這就不多說了，身體能消化能吸收的營養和食物有限，吃那麼多真的是浪費，重要的是要吃的好。

4、纖維攝入不足：

腹瀉的時候就少吃一點，膳食纖維對於腸道的蠕動有非常有效明顯的作用，可以防止便秘，減少不消化的食物殘渣，毒素，啊，也就是便便，在腸道停留的時間，儘早排出有益健康。膳食纖維也可以減緩食物的消化速度，不太容易餓，也可以平衡餐後的血糖，降低膽固醇。

5、情緒上的問題：

當你大哭、生氣、緊張等不同負面情緒時，嚴重時便會沒有食慾、胃的上腹部陣痛、燒心等一系列症狀，太過嚴重時，請求助心理醫生。

6、多運動：

這個不說了，運動是萬能的，所以，出去走走吧。

7、多人共餐：

這個都避免不了，中國人幾千年的飲食習慣，跟外華人的餐桌文化相差甚大。一盤菜無數筷子動過，雖然熱鬧，親切。但這樣的方法難免會容易導致互相傳染幽門螺桿菌。

在中國約有50%的人群感染幽門螺桿菌，外國因為是分餐的習慣，所以感染率明顯低於中國。

建議啊：飯前便後洗洗手，聚餐時要不準備一把公共使用的筷子、勺子、就跟吃火鍋時候那個公用撈菜的湯勺一樣，從菜盤中取出自己需要的分量。

題外話：

像有慢性胃炎，長期胃脹，胃酸，感染幽門螺桿菌的夥伴可以試吃一下麥盧卡蜂蜜。可以殺死胃裡的幽門螺桿菌和腸道的一些致病病菌，改善小腸細菌過度生長（小腸細菌過度生長（SIBO）,是指遠端腸道內菌群因各種原因移位進入小腸,主要表現為營養吸收不良、腹瀉、腹脹及小腸動力異常等。）

改善消化不良，減輕胃潰瘍、腹瀉、十二指腸潰瘍等腸胃病症狀，幫助痊癒。

食療的方法治療腸胃痛，效果不是很明顯，腸胃中存在大量的強酸，當腸胃中粘膜被破壞，出線破損，腸胃中的強酸則會腐蝕腸胃細胞，出現疼痛的感覺。

1.禁食辣等刺激性食物，多吃平淡些的食物，多吃蔬菜水果，易於消化的食物，如豆腐等。

2.吃飯規律，作息時間規律，身體機能有自己的作息工作規律，不要打破這種規律，晚上臨睡前最好不要吃東西，會給胃腸道造成消化壓力，不利於消化。

3.吃飯時，注意進食速度，過快胃腸道來不及反應，大腦接收不到刺激。

4.多吃鹼性影片，胃腸道中含有大量的酸性液體，多吃鹼性食物，可以與其中和，例如豆腐，饅頭，小米粥等。

5.身體出現不適，及時去醫院就診，避免延誤最佳治療時機，導致病情惡化。

隨著生活節奏的加快，很多人不太注意飲食習慣，暴飲暴食導致腸胃消化不良等症狀越來越普遍，下面牛哥談一下自己的想法。

老人常說“胃病三分治七分養”，所以七分養應該在三分治的前提下進行的，腸胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是保護腸胃的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病，所以調整自身心態，放鬆心情，喝些安神養胃的茶也是很必要的。

在日常飲食中，可以多吃一些養胃的食物，如紅薯、猴頭菇等，另外還有我們最常說的小米、山藥、蘿蔔也是不錯的選擇。

腸胃不好的人，不要多吃獼猴桃、鮮棗、山楂。選擇柔軟細膩的食物，避免再次傷害。

腸胃隱隱作痛的原因有很多種，你要分清楚究竟是胃不舒服還是腸道不舒服；而且不舒服的種類有很多種。你最好上醫院做一個簡單的檢查，判斷一下，究竟是什麼原因所致。對症下藥，對症治療對症保養，才能夠緩解症狀。如果不對症，會適得其反。

就你腸胃一直隱隱作痛這一句，我做以下推斷：

腸胃炎的體徵方面症狀：長期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進、脫肛。

這只是腸胃炎的一方面症狀體徵，請重視，可以喝一些腸胃炎的常用藥去調理，如：氟哌酸膠囊，保和丸。

氟哌酸的功效：適用於敏感菌所致的尿路感染、淋病、前列腺炎、腸道感染和傷寒及其他沙門菌感染。

保和丸的功效：助消化、調節胃腸功能、保肝、利膽、鎮吐、抗潰瘍、抑菌。

禁忌：

1、少吃油炸食物

油炸食品：不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。

2、少吃醃製食物

醃製食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃製食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

3、少吃生冷食物

刺激性食物、生冷食物對胃腸黏膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。

注意

1、飲食要有規律有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。

2、用餐定時定量平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

3、注意食物溫度食物太涼或者太燙，對胃腸黏膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

4、細嚼慢嚥食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的機率也越低。

5、飲水看時間餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。

6、保暖防寒胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

腸胃不好除了藥物治療，就在於平時養護了養護期間，注意多攝入高蛋白食物和高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良。對於貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚等，以及肝、腰、胗等動物內臟。深色的食物，一般是新鮮蔬菜及水果富含維生素，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗、胡蘿蔔、紫薯、紫甘藍、紫菜花等。

這個問題不太好回答喔！因為每個人的體質皆有所不同，怎麼能一概而論呢？

至於問到吃什麼東西對腸胃比較好？應該以有益腸胃而論了。我推薦吃《紅薯》也是不錯之選

經查閱《本草綱目》有記載：

[紅薯]：味甘，性平。

歸經：入脾、腎。

功效：具有補中和血、益氣生津、潤腸通便等作用；還有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰等功效，使人長壽少疾病。

禁忌：脾溼及糖尿病患者慎用。

建議：儘可熟食為好喔！

新鮮水果蔬菜，或者含維生素，不要吃太多含脂量，平時也可以買一些乳鐵蛋白來調理腸胃，綠罐的邁康立乳鐵蛋白添加了益生元，維生素和乳清蛋白，可以有效增強腸胃的免疫力。

如何養胃 俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。 7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

腸胃系統關係到我們人體的營養及水分代謝，是消化和營養吸收的核心和最重要的器官。我們身體所需要的營養幾乎都需要經過腸胃。

1、腸胃功能正常的情況下，我認為可食用有價值的食物都應當涉及。因為每一種食物所含的營養素不相同，任何一種單一的食物都無法滿足身體對各種營養素的需求，如果身體缺少某一種營養素，就會終止生化反應，影響生理功能的正常進行。但需注意適量、均衡的飲食。

2、腸胃功能不好的，可偏重於食療。平時注意多吃一些清淡的食物及粗纖維蔬菜和水果，可以促進腸蠕動。首先，纖維含量高的蔬菜對腸胃最好；其次，雜糧不僅可以促進消化還補可以充維生素，補充機體所需要的物質。

3、對腸胃好的如：麵條，小米，南瓜，山藥，紅薯等食物對腸胃都有一定的好處。例如，1、南瓜含有一種叫果膠的營養物質，它可以保護胃腸道粘膜，促進腸胃潰瘍的癒合，他含有豐富的果膠可以吸附細菌和有毒的物質還可以排毒，非常適合胃病患者食用。2、小米是被稱為營養全能的主食，不但可以滋補益氣，還具有健脾養胃，促進消化的功效。 3、山藥本來就是健脾養胃，滋補益氣的食物。它還有一種特有黏蛋白物質可以滋潤胃黏膜。4、紅薯性比較甘平，可以促進消化促進腸胃蠕動。

腸道是身體中最先衰老的器官，同時也是重要的消化系統，攝入的營養從這裡吸收，廢棄物也從這裡排出。腸道衰老、蠕動變緩慢帶來最大的問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道中，久而久之會出現膚色暗沉、長斑等問題。女人想年輕，預防衰老，保護腸道是關鍵，這3種護腸食物可以幫助你的腸道做運動，你知道幾個？

1.芹菜

眾所周知芹菜有降壓降脂的神奇功效，其實除了這些功效外它還能高效的幫助人體腸道做運動，因為其含有的纖維素高達40%！這些纖維素進入人體腸道後可以促進腸道蠕動，扮演“清道夫”的角色，可以將賴在腸道內的宿便通通趕出體外。同時它的熱量還很低，多食用一些也不用擔心長肉喲！

除了常見的烹調方法外還可以將芹菜葉涼拌或煮湯，其葉子的營養物質（維生素C、維生素B1、礦物質等）的含量比杆中的高得多，所以在食用芹菜的時候也不要忽視了營養更為豐富的芹菜葉喲。

2.陳皮茶

陳皮含有揮發油和纖維素，前者可以給腸胃做類似“按摩”的溫和刺激，後者可以加快腸胃蠕動，所以它既能刺激胃酸分泌又能促進消化，並且它含有的果膠能預防動脈粥樣硬化的發生。經常飲用陳皮茶可以在減少腹部脂肪堆積的同時清理腸道，由於鮮橘皮的表面會有農藥殘留，且鮮橘皮沒有陳皮的功效，所以要注意不能用鮮橘皮替代陳皮！

3.酸奶

人體腸道內有許多細菌，大體上可以分為3大“勢力”，其中第一“勢力”是以雙歧桿菌（包括乳酸菌等）為代表的有益菌，這些“小天使”可以幫助加快食物的消化吸收並且還可以阻止病原菌入侵、維持腸道環境、防止便秘、提高腸胃抵抗力、阻止致癌物質生成等等，所以要想腸道由內而外的健康就要有足夠多的“小天使”。而酸奶就可以很好地補充人體乳酸菌，它酸甜可口深受大眾喜愛，經常食用不僅能補充乳酸菌還能補鈣喲。但是要注意飲用酸奶時不要加熱，這樣會導致“小天使”大量死亡，就得不償失了。

人到中年，要防止衰老，保護腸道很重要，經常食用這3種有利於保護腸道的食物不僅護腸而且還不怕發福喲，你記住了嗎？

腸胃是人體的消化系統的重要組成部分，人體的消化吸收都離不開胃腸道的作用，但是現在很多人不注意飲食導致胃腸道出現各種問題，那麼吃什麼食物對腸胃好呢？

飲食要清淡，多吃溫潤多汁的食物，避免過於油膩的食物，腸胃不好的人要多吃小米粥等粥類，多喝清淡的湯類，容易得到消化，不要吃堅硬的飯菜，以免加重腸胃負擔。多吃軟爛食物，避免食用辛辣，刺激性食物，忌食生冷，硬，油炸等食物。可以多吃一些溫和類的蔬菜如南瓜，豆類，捲心菜，花菜等，和溫和的肉類，如蝦，魚，羊肉，雞肉，豬肝，豬肚，禽類蛋等。

少吃破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、竹筍及乾果類等易對胃腸道造成機械性刺激的食物，避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等增加胃酸分泌飲品；少吃地瓜、土豆、甜點及糖醋食品等易產酸食物，少吃如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等易產氣食物；注意戒菸戒酒。建議平時規律飲食，每日進餐定時定量，不宜過飽，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

保證充足睡眠和休息，適量運動，保持心態的平和穩定。

1、牛奶

　　牛奶無疑是一種對於腸胃具有非常大的好處的食物。究其因，牛奶含有十分豐富的營養，是能夠養胃的，所以，對於一些胃不好的患者，能夠多喝一點牛奶的。牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

　　2、粥類

　　對於那些腸胃不好的患者而言，一些粥類的食物無疑是一個絕佳的選擇，不妨在粥裡面放入一些花生和白糖的，那麼樣會更好一點的。

　　3、湯水

　　湯水這種食物，同樣具有一個養胃功效。不過，湯最好切莫是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。

　　4、蘋果

　　蘋果這種水果大家都經常吃，也是比較常見的，是能夠補氣養胃的，大家是能夠適當的吃一點的，希望大家能夠注意。

　　5、菠菜

　　養胃的食物通常有很多，比如菠菜就是其中比較有用的一種。建議腸胃不好的患者，菠菜也能夠適量的多吃。不過在吃菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量吃的話會妨礙人體對鈣質的吸收。

　　6、桂圓

　　桂圓這種食物也是非常具有養腸胃的功效的，和荔枝性屬溼熱不同，桂圓可以入藥，具有壯陽益氣以及溫胃補脾等多種功效。

　　7、山藥

　　每逢天氣轉冷的時候，很多脾胃虛寒的患者都會感到十分難受，經常會發生一些諸如食少腹脹以及大便稀溏，還有肢體倦怠等等不良症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不舒服。

為了呵護脆弱的腸道功能，平時飲食就要多注意，少吃或不吃過酸、過辣、重口味食物，儘量避免飲食刺激腸胃。其次也要調整飲食習慣，不能有挑食、偏食等情況，以免缺乏某些營養讓疾病趁虛而入。

我用自己的實踐經驗，告訴你吃什麼可以對腸胃好。早晨，小米粥，中午麵條，晚飯大米稀湯。我個人認為，這是最養腸胃的食用方法。我現在就是這樣生活的。我的腸胃，非常的健康。