首先感謝邀請！這個話題太大，我只談我經歷過的一次同學聚會，前兩天我初中同學官某給我打電話說有幾個初中同學想聚聚，多年沒見了我說行吧……約好的時間到了，我就按說好的地方（家常土禍菜），走見房間一看：大約有八九人以落座，我同學官某招呼我坐下，我打亮一圈後發現，桌子上坐的人除官某外其他一個我也不認識，我心中就有走人的念頭，可同學官某不讓走，說來了就一起吃個飯，當時情況我也不好推辭，期間那幫人相互敬酒吃得不易樂忽，有一個好像姓趙的人起身跟我同學官某說，感謝招待，然後跟其他幾個人說，吃好了我們就走吧，就這樣這些人就走了，房間只剩下我和官某，我說我們也走吧，來到收銀臺買單，共計吃了1700百多元錢，同學官某說他只帶了1000元，讓我給他800元，我給他了，就這樣我懷著莫名其妙的心情回了家，事情過去幾天了，我感覺被我同學欺騙了，他請客，我幫著他買單，我想這事算不算欺騙餐呢？

所謂欺騙餐就是連續幾天吃低脂低能量的飲食後，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食。這是因為連續的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩脂肪消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續減脂肪。

但是，敲黑板劃重點：欺騙餐絕對不是放飛自我胡吃海塞！

欺騙餐選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物儘量避免高糖油膩的垃圾食品。另外，不要在很餓或者節食幾餐專等欺騙餐大吃特吃。

欺騙餐的聰明吃法：

1、欺騙餐≠暴飲暴食

選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物；儘量避免高糖油膩的垃圾食品。另外，不要在很餓或者節食幾餐專等欺騙餐大吃，很容易過量哦！

2、進食順序有講究

（1）形態上，先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；

（2）體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他——熱量較低；

（3）熱量上，先低後高；

（4）你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。

3、儘量選擇跟朋友聚會時吃欺騙餐，這樣就有理由讓朋友請客慰勞你了~

4、要欺騙餐不要欺騙日

不要為了享用期待已久的欺騙餐而欺騙自己，從早吃到晚哦！後果——摸摸肚子上的肉肉，你就領悟這痛有多麼深刻了。