水煮菜和炒素菜都不錯，但是炒菜要注意少油。

早餐吃不吃撐都可以，但是吃什麼對減肥進度還是有一定影響的。

減肥過程中，除了素菜之外，也要注意蛋白質和維生素的攝入，早餐可以吃蛋清、脫脂奶，肉類可以吃雞肉(雞胸肉)和部分魚類。

粗糧也是可以的，對減肥沒什麼影響，也可以充飢。

減肥過程中，飲食儘量少食多餐。過午不食能做到是不錯的，但晚上六點之後是絕對不要吃東西了。

減肥關鍵還是運動，飲食控制作為輔助。

像你說的那樣，堅持下來肯定是會減肥的。

減肥說通俗點要做到兩點：管住腿、邁開腿，這兩點缺一不可。

減少飲食和熱量的攝入是減肥十分必要的一環，但是答主也要知道一點，吃得少不代表攝入的熱量少，吃得多同樣不意味著攝入的熱量多。選擇吃什麼也是很關鍵的一件事情。儘量攝取膳食纖維高一點、熱量低一點的東西。

飲食清淡在一定程度上也是可以幫助減肥，因為很多食物的調料熱量還是很大的。

最後還是要邁開腿的哦。

祝答主減肥成功！

，早飯是一定要吃，還要吃好，中午也要營養足夠，但是隻能七分飽，晚上必須控制飲食，可以吃飯，但只能少吃點或者吃點熱量較低的水果，還要加上適當運動，吃過半小時戶外快走，只需一個月十斤肉應該不是問題。我試過，效果非常好，但要堅持！

正常情況下每天的能量佔比例為早餐和晚餐各30%、午餐40%。所以比較容易減肥的情況是早餐和晚餐少吃，而中午則可以多吃一點，這樣能量比較均衡，加上適量的運動就可以達到減肥的目的。

當然說是中午可以多吃點，食物的選擇可以將肉、魚放在中午吃，因為中午能量偏高，而將蔬菜類的食物放在晚上，晚上儘量以清淡少油的蔬菜和豆製品為宜，這樣有利於減肥和控制體重，建議吃所說的水煮菜、炒素菜，當然有也含有能量，相當於是脂肪，所以這裡建議適當控油，還有需要注意的是晚餐可以吃雜糧米飯和雜糧粥，這樣糖分吸收的少，能量低，還有飽腹感。

早餐同樣重要，一碗牛奶麥片粥是不錯的選擇加上一個雞蛋和一小片面包，雜糧麵包或者是裸麥麵包是非常好的選擇。

當然兩餐之間的加餐選擇也需要重視比如大約在九點左右時候可以吃一個水果，下午三點的時候可以吃一點堅果，這樣保證營養的同時，適當為身體補充了應該有的能量，還可以有效控制飢餓感。

有氧運動可以安排在晚上，尤其是吃完飯後的半小時之後，想要跳繩或者快步走任何運動都可以嘗試，幫助身體塑形。建議有效的運動量可以在40分鐘左右，身體才會有開始減脂的動作，你可以迴圈幾項運動，有松有馳，比較好堅持。