祛斑可以吃一些含維生素C高的水果，像獼猴桃、蘋果、梨、西紅柿等，這些對祛斑有一定的輔助作用。臉上有斑吃調理的東西，主要是疏肝理氣，疏肝理氣的話按照中醫的來講，像蓮子，蓮藕這些東西是有疏肝理氣的作用的，所以可以經常吃一吃，還有銀耳薏仁米這些都是有養顏的作用，所以可以經常吃一吃，當然這個效果都是緩慢出現的，不會說一吃就馬上見到的。

合理搭配吃對食物，遠比塗抹高階精華保養面板強太多，跟大家分享那些讓面板又白又美的護膚食物！

抗氧化

1.香蕉+藍莓

2.胡蘿蔔+橙子

3.草莓+葡萄+蘋果

葡萄、橙子、胡蘿蔔、藍莓都是很好的抗氧化食物，裡面含有的類胡蘿蔔素、維生素E、黎蘆醇、花青素等都能夠促進細胞再生，達到抗氧化的效果，尤其是葡萄籽，抗氧化能力是維C的20倍！

美白祛斑

1黃瓜+檸檬

2西紅柿+蘋果+胡蘿蔔

3獼猴桃+香蕉

維生素C可以美白面板抑制黑色素沉澱，檸檬、獼猴桃含有豐富的維生素C，番茄含有番茄紅素，黃瓜富含維生素E，都可以美白面板淡化色斑，抑制黑色素的沉澱！堅持吃這些真的能美白！

排毒瘦身

1.蘋果+西紅柿+菠菜

2.芹菜+蘋果+獼猴桃

3.百香果+橙子

果蔬裡面含有的纖維，能夠促進腸道蠕動，芹菜和菠菜裡的粗纖維、百香果裡的籽都能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒通便，減肥減脂吃這些最合適

抗衰老

1.西紅柿+蘋果

2.檸檬+橙子+芒果

3.檸檬+獼猴桃+蘋果

水果中富含豐富的纖維素、維C、果糖，經常食用可以有效抵抗初期皺紋生成，讓肌膚柔軟光滑，這些也是鹼性食物，能夠增強體質延緩衰老！

‼️搭配的蔬果可以直接吃也可以混合在一起打成蔬果汁，憑自己喜好加水加奶都可以，一定要連渣一起吃才最有效

劃重點‼️日常女性保養除了每日多吃蔬果以外，最好一週食用2-3次燕窩，燕窩裡面含有豐富的蛋白質和鈣，以及人體所需的氨基酸和碳水化合物，最為珍貴的是燕窩含有促進細胞分裂激素和表皮生長因子，能促進細胞分裂加速表皮生長，所以女生常食用燕窩除了可以保養身體，還可以保養肌膚，減少皺紋讓面板滋潤、光滑、富有彈性！

吃燕窩一定要選擇品質高的燕盞，但平時沒時間也懶得燉，我就吃即食燕窩，現在定期吃的是肌活燕窩6系，用料非常足，倒瓶都不灑，而且每週新鮮配送到家，每一瓶都超新鮮～

我有時候會把燕窩和養顏蔬果汁搭配一起吃，口感非常好，營養也更豐富！堅持吃燕窩，真的會讓你白的發光發亮～

平日護膚除了外用保養品，飲食上也要加以選擇，做個養生girl，這樣面板才能夠從內而外光滑細膩！祝各位仙女在夏天裡

都能變白變美

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

色斑的出現是讓人非常的鬱悶的，會讓肌膚看上去更加的衰老，不少人都想盡辦法想要去除掉臉上的斑斑點點，可是成效甚微， 這樣很大的原因可能就在於沒有清楚的瞭解色斑形成的原因，只有知道成因，才好對症下藥，達到最好的祛斑效果，日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，月經不調會進而導致內分泌失調，內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，睡眠不足也會增加面板中的黑色素

所以要想祛斑的話，必須要做做好日常的防曬，以及基礎護理，選擇適合自己的產品堅持下去才會達到改善斑點的目的