根源應該是不自信，可以試著回憶生命中的亮點，曾經讓自己驕傲的事情，慢慢建立信心。信心建立起來之後，問題會迎刃而解。

和別人相處總是緊張驚慌狀態我覺得主要是由於你不夠自信，社會經驗少，不是很瞭解對方想什麼自己應該怎樣去面對，我和別人聊天什麼就比較緊張因為我有腋臭，夏天來了一出汗就會有臭味，我這段時間消化系統也不是很好，口腔有異味，我還有尿頻尿急的毛病，總小便也會有味，還有我反應的比較慢別人說話我得想想才能做出迴應，我也在慢慢適應和別人相處時緊張的情緒了，經常換衣服洗澡，多運動促進消化使口腔沒有異味，勤刷牙保持口腔衛生。

首先要擺正心態，沒有什麼可畏縮的，人與人的交往本身就是平等自由的。

其次找到卑微的源頭，充實自己，克服自己。

當時時間不夠充分，說得不夠全面。

實際上，你所謂的驚慌，根本來說是不自信，沒有底氣。所謂言為心聲，表現在語言上就是語無倫次，言不達意。這個需要訓練，

我當過老師，深知準備與不準備大不一樣。我教學時候，學校有兩個老師，兩人同一年同一個專業去到我們學校的，但是兩個人風格大不相同。一個可能自視甚高，另外一心準備考研，對教學不怎麼上心；另外一個則是如臨大敵，剛開始教學嘛，備課經常到很晚。結果很明顯，備課認真的肯定比不備課的效果要好。不備課的那傢伙，學生不待見，鬧到領導那裡，領導也給他白眼，最後自己呆不下去，灰溜溜地走了

再一個，就是要反覆的訓練，私底下要自己錄音、錄影，你聽聽、看看就知道自己的欠缺了，肯定會增強訓練的積極性。

當然，如果你是一方諸侯，或者腰纏萬貫，這些都不是問題。兩個方面：一個是“酒壯慫人膽”，有錢、有資源了，自然有底氣，你說話別人也不會輕易打斷，只會洗耳恭聽；再一個，太多的場合逼著你去訓練自己說話，如果說得不好，你自己都覺得對不起別人、對不起自己，肯定努力說話的。

我一個同學，是個醫藥公司的省區代理，每次講話都感覺很吃力，後來刻苦訓練，現在逢人也是侃侃而談，一時風頭無二。無他，底氣加訓練而已。

下面，這個例子，是說明說話的重要性的。