現在的智慧手機時代，很多人都成了手機控，不是玩遊戲，聊天，就是看電影看新聞，手機螢幕對於眼睛的傷害確實非常大，尤其是在夜間玩手機，如果螢幕太亮，看久了確實會不舒服，目前還沒有不傷眼睛的手機螢幕。不過對於夜間螢幕亮度太大，可以做一些有效的保護，比如調整手機螢幕亮度之類的。

雖然說先的手機螢幕沒有護眼功能，但不少手機也設定了保護眼睛的功能，你說的vivo手機就有這個功能，從vivo X7開始，vivo就使用了過濾藍光和全域性護眼的模式，這個功能開啟之後，手機的螢幕顏色會改變，沒有那麼明亮了，呈現的是淡黃色，也就是過濾了藍光之後，這樣對於眼睛可以起到一定的保護作用。

而且開啟全域性護眼的模式也很簡單，直接往上滑動，掉出選單設定欄，就有全域性護眼的模式，點開就可以了。如果沒有的話，就進入手機設定吧，找找全域性護眼模式，開啟就可以了，估計這個功能很少人會使用，其實它對於眼睛的傷害會減弱很多，其實不僅是手機，就連電視和電腦的顯示屏也都使用了過濾藍光模式

也有一些手機直接是藍光過濾，開啟就可以了，這和vivo的全域性護眼也有一定的區別，這個只是單純的藍光過濾，沒有vivo的全域性護眼功能那麼好，但過濾藍光之後再看，眼睛會舒服很多。

當然對於手機螢幕傷眼，過濾藍光只能說起到減小傷眼的作用，真正要做到保護眼睛，還是減少使用手機吧，尤其是在夜間關燈的情況下少使用，因為那時候所有的螢幕亮光都集中在眼睛上，對眼睛的傷害是最大的。

現在哪有不傷眼睛的手機螢幕，基本上都傷眼睛，主要還是每天都盯著手機螢幕，尤其是在夜間關燈之後手機螢幕光線更強，這樣對於眼睛而言，傷害是最大的。要想保護好眼睛，儘量少玩手機才是最重要的。當然你也可以貼上一塊護眼的鋼化膜，這樣可以過濾藍光，讓手機螢幕光線沒那麼強。

現在也有一些手機有過濾藍光的功能， 不過要開啟這個模式，vivo手機就有全域性護眼的功能，也是藍光過濾，開啟也很簡單，只需要往上劃出選單設定，就可以看到全域性護眼，點開手機螢幕的顏色就會變的淡黃，這樣光線就沒有那麼強了，對眼睛的傷害沒那麼大。這個功能並不是所有的手機都有，購買手機的時候可以在設定裡面看下是否有這個功能。

手機的螢幕通常在5英寸到6英寸之間，這麼小的螢幕下字型要比電腦螢幕會小很多。雖然智慧手機都支援大字型模式，但使用起來會導致UI錯位而變得很難看，所以大部分使用者還是習慣預設模式下的小字型。

手機螢幕的小字型再加上比較密集的排版，會讓閱讀變得比較困難。再加上手機和固定的顯示器不同，它是隨時在移動的。很多人在坐車甚至走路的時候也要看手機，這無形中加重了眼睛的負擔。

另外也有不少人喜歡躺在床上看手機，尤其是睡覺之前喜歡關著燈看手機。在黑暗的環境下，就算手機的亮度調到最低，也會顯得十分刺眼。有時候一覺醒來會覺得眼睛十分酸澀，這就是睡前用眼過度的顯著特徵。

各種不健康的用眼方式疊加，眼睛視力肯定會受到傷害。所以想要不傷眼睛的話，最好的辦法還是養成良好的手機使用習慣，比如不長期盯著手機螢幕看，睡覺的時候不玩手機等。

同時，有一些手機的螢幕也具備一定的避免視覺疲勞的功能，主要有以下幾種：

一、AMOLED屏的夜間模式

現在很多手機都有夜間模式，通常的做法就是將螢幕的背景調節成黑色，文字則使用比較柔和的色調，同時降低螢幕亮度。這樣一來即使在黑暗的環境裡看手機，也不會覺得螢幕刺眼。

而AMOLED螢幕有一個特點，就是當螢幕中的畫素顯示黑色的時候，它本身是不發光的。所以當AMOLED屏開啟夜間模式的時候，除了需要顯示的文字內容會發光之外，螢幕的其它區域都是關閉狀態，對眼睛的壓力也會減少很多。

二、開啟防藍光模式

除了疲勞用眼之外，藍光也被確認是損害視力的元兇。所謂藍光就是波長為400~500nm的高能量可見光，具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，對視網膜造成光化學損害，直接或間接導致黃斑區細胞的損害。

現在很多手機都有防藍光模式，蘋果最新的iOS10系統也加入了類似的功能。開啟防藍光模式之後，手機的螢幕會變成黃色，這是因為手機螢幕色彩是由“RGB”組成的，而想要去除“藍光”就必須減少螢幕中三色中的“B”，僅留下“RG”，這樣螢幕當然會顯得更黃或者變綠。

雖然防藍光模式開啟後會感到十分別扭，但即使是較為低端的手機，開啟這一功能後去除藍光功能也會十分明顯，對於減少視力損傷還是很有幫助的。

三、選擇最低亮度更低的螢幕

現在智慧手機都可以調節螢幕亮度，但是在黑暗的環境下，即使是最低的亮度也會覺得很刺眼。因此有的手機就具備了調節到更低亮度的功能。比如剛剛上市的小米6就支援最低1nit的螢幕亮度，在這種亮度下，即使是黑夜裡剛睡醒的情況下看螢幕，也不會感覺到刺眼。

當然，利用手機本身的功能來防止視力損傷只是一種治標不治本的方法，最好的方法還是少用手機，多親近大自然。如果一定要長時間使用手機的話，最好每隔一個小時讓眼睛休息一下，眺望遠方的綠色，這樣可以最大程度的保護視力。