回覆列表
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1 # 九品湘下農夫
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2 # 勝哥搞笑影片
第一，你想連續跑30分鐘，並把它定為階段性的目標；第二，你目前還沒有這個能力，而且差距還比較大。 我的建議是：先別管速度，儘量保持跑步姿勢，期間要合理分配體力，一旦出現頭暈胸悶，腿軟無力，馬上改跑為走，但是別停！這樣堅持下來，逐步增加跑的時間，直至30分鐘全程。需要說明的是，對於初練者，跑30分鐘並不輕鬆，要有咬牙堅持的心理準備。 跑前做好熱身，避免運動損傷，切記！
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3 # 空翔3
不知道你問的是一輩子只跑一次半小時還是每天都跑半小時，堅持一輩子？如果是一輩子只跑半小時，那好辦，抽出一一天的時間來，死勁跑，怎麼也能跑過去半小時！如果是每天半小時，堅持一輩子，那就需要毅力和耐力了，堅持，堅持再堅持了！
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4 # Ca1Hh
如果很久沒運動，可以先分幾個小目標，第一次先跑兩公里，可以跑個一兩星期，剛開始我感覺主要培養一種習慣，一下子讓自己跑的幾天都腿痠更容易讓人放棄，有習慣了慢慢一公里一公里加
我把這個問題展開一下：第一，你想連續跑30分鐘，並把它定為階段性的目標；第二，你目前還沒有這個能力，而且差距還比較大。 我的建議是：先別管速度，儘量保持跑步姿勢，期間要合理分配體力，一旦出現頭暈胸悶，腿軟無力，馬上改跑為走，但是別停！這樣堅持下來，逐步增加跑的時間，直至30分鐘全程。需要說明的是，對於初練者，跑30分鐘並不輕鬆，要有咬牙堅持的心理準備。 跑前做好熱身，避免運動損傷，切記！