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1 # 向向養生健康
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2 # Mike64908860
首先找一個好點的老師教你才是最快的。
如果身邊沒有這樣的人，自己就要去找點靠譜的資料學習，或者去培訓。關於培訓和學習這個我知道是廢話了，有錢就不用問這個問題了。
總之怎麼安排訓練，連職業的教練如果不是持續學習的話都未必能說清楚。所以怎麼規劃訓練是一個很廣很專業的話題。透過這裡提問我想是得不到你想要的答案的了。
話不多說：方法就是不想花錢就自己慢慢去找專業的書籍學習吧！別無他法了
這個問題非常好，我來盡心回答一下！
現在亞健康的人太多了，很多人不太重視身體健康，年輕時不注意，以後出現各種各樣的身體不適和疾病，身體健康才是王道呀！
我身高168釐米，半年前體重133斤，用了三個月時間，瘦到119斤左右，現在堅持跑步兩個多月了呢。
如何為自己量身定製健康計劃？我從我的健身經歷中提供以下幾點參考選擇：
①，如果你抽菸，那一定要戒菸，這個沒有商量的餘地。
②，如果你經常喝酒，這個酒也要少喝，甚至戒酒。
④，如果你有點肥胖，體重有點偏高，一定要把體重控制下來，重點是要健康的瘦身，不要透過節食、劇烈運動等損害身體健康的瘦身方式。
⑤，儘量不要熬夜。
⑥，平時保持適度的運動鍛鍊，並堅持下去，比如跑步。這一點非常重要，生命在於運動！
⑦，保持良好的心態，平時要有良好的心情，保持自己心理健康。
上面這張圖片是我的瘦身前後對比。上面這張圖片是我的跑步運動朋友圈打卡，目前堅持兩個月了，一天跑步5公里左右。最後：祝身體健康！天天好心情！謝謝！