這個問題要引起大家群毆了吧？哈哈！大家都是想快速的減肥，你卻要增肥！

其實我想你的問題也問的不是太準確！我想你的問題應該是如何健康的增體重，對吧？

話說增肥的話，把自己弄成一個胖子，一肚子的贅肉，那不是你想要的吧？

話不多說，關於如何健康的增體重，說說我的觀點：

第一：如果一個人一直很瘦，他很煩惱自己很輕，體重升不上來。 那他一定存在體重升不上來的具體原因。比如吃的太少、運動量太大、胃腸不好（經常腹瀉、便秘、腹脹）等等情況，不知道樓主存在什麼具體情況？

第二：根據自己瘦的具體原因下手，精準施治。如果平時吃的很少，那就逐漸增加攝入量，如果是運動量太大，每天可以多吃一頓營養餐，如果胃腸不好就一定要去醫院就診，千萬不要一拖再拖！

第三：想健康的增體重，一定要首先確定自己身體是健康的，沒有導致自己身體很瘦的病症！如果本身自己的病態的瘦，那就無法談健康的增體重了！

第四：飲食方面可以多吃高蛋白等食物，不吃油膩，要吃清淡，適當運動比如跑步或者慢走。如果抽菸一定要戒菸，喝酒一定要戒酒，不要熬夜，要保持一個良好的心態，保持自己有一個輕鬆愉悅的心情！

第五：減肥是一個循序漸進的過程，當然要健康的增體重，也是一個循序漸進的過程。誰都不能一下子吃成一個胖子，如果確實胖的很快，那絕對長的肉以脂肪為主，這是不健康的，要同時增肌肉。所以增體重的過程中，除了加強攝入量，運動也是很重要的，除了做有氧運動，無氧運動也不能少！增體重，關鍵在於增肌！

第六：看完第五點，是不是感覺難以堅持下去？原來想健康的增體重也這麼難？確實是這樣的！如果想要健康，那就沒有捷徑，一定是比較難的。如果很容易就能達到，那大家都不會來重視這個問題，那麼也就不會存在今天這個問題了！

看以上我的照片，雖然體重挺重，但是你看看我的肚子。

這張，是我瘦了十幾斤以後的樣子，贅肉明顯少了！

這個要從根本上解決問題才可以，瘦都是吸收不好，想胖需要把自己的脾胃和消化吸收功能調理好就可以了。建議吃健脾丸試試。