劇烈運動過後，大魚大肉補充體力，真的對身體好嗎？可能很多人，也存在這樣的疑問，接下來，小汐就針對這個問題，跟大家說一說。

其實呢，劇烈運動過後，小汐是不建議大家這麼大吃大喝，大魚大肉。這些魚肉不但不利用消除疲勞，而且對身體還有不良影響，為什麼這樣說呢？

雖然說人的身體基本上是屬於的狀態，不過當體液處於弱鹼性的時候，其實更能保持人體健康。而這種弱鹼性的狀態在經過一場劇烈運動以後，可能被打破。原因是運動過後人體的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，這過程中，產生了乳酸、磷酸等酸性物質，這些物質刺激人體，造成肌肉、關節酸脹，精神疲勞等症狀。

我們說，食物也分酸性食物和鹼性食物，像魚肉蛋這類就屬於酸性食物，而大部分蔬菜水果豆則屬於鹼性食物。如果劇烈運動過後，立刻大魚大肉補充體力，這時候，體液就更加酸性化，則不利於消除疲勞。

相反，因為，經過一場體力較量以後，身體偏酸性，補充鹼性食品，以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，對身體更有好處的。

所以呢，小汐建議那些剛剛經過一場劇烈運動的運動員，不要立即大魚大肉，可以先適當補充蔬菜、水果、豆製品，來維持人體，儘快消除運動中產生的疲乏。過後，再適量補充一些高蛋白的食物，比如魚、肉、蛋，為身體補充能量。

健身過後吃大魚大肉，在補充能量的同時，也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結組織的維度和強度，相應的也會增加肌肉骨骼以及韌帶締結組織的承重力和整個機體組織的力量！

但是，健身的目的是強身健體的同時，保持健康。健康的體脂指數BMI也是衡量身體健康的標準！

一般情況下，健身過後，身體組織結構處於水份、營養物質流失狀態。整個身體組織需要及時補充能量和水份。否則會造成脫水或者低糖、低鉀、缺氧等情況發生，嚴重的時候會造成眩暈乃至於猝死等危險的發生！

如果健身過後大魚大肉，又會造成腸胃負擔過重，引起胃痙攣、消化不良等疾病。

關鍵的是處於飢餓狀態下的機體組織會超量吸收營養物質，比如大魚大肉所含蛋白質和脂肪類物質。很容易造成肥胖症的發生。

綜上所訴，健身過後，還是適當控制大魚大肉的攝入量為好！

健身後大魚大肉能長力氣嗎？

健身後能不能長力氣首先我們要知道魚和肉的主要營養成分是什麼？

下面我們來看一下魚肉的營養成分如圖所示:紅燒魚每100克熱量143千卡，蛋白質含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再來看一下清蒸魚，每100克熱量105千卡，蛋白質含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。

下面我們再來看一下肉類，我們生活中經常吃的肉類一般有，豬肉 雞肉 牛肉。先來看一下豬肉的營養成分，每100克肥瘦相間的豬肉熱量是395千卡，蛋白質含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。雞肉每100克熱量是167千卡，蛋白質含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克熱量是168千卡，蛋白質含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。

以上對比我們可以得出，豬肉熱量最高，主要是因為脂肪含量高。魚肉 雞肉 和牛肉熱量偏低，但蛋白質含量更高，脂肪偏少。

所以健身後吃豬肉更能增加力氣，因為豬肉熱量更高。同時因為脂肪含量高，過多攝入會增加脂肪含量。大家健身的話一般都不想多增加脂肪吧。

鍛鍊建議:如果是增肌建議多攝入碳水化合物，如米飯饅頭面條。優質蛋白質 如雞肉魚肉牛肉，增肌的同時不增加脂肪。

如果是減肥減脂塑型建議少攝入脂肪和碳水化合物，因為脂肪和碳水化合物熱量過高，不利於減脂 。多攝入優質蛋白質，有利於提高自身基礎代謝，基礎代謝提高增加自身消耗，有利於提高減肥減脂塑型的效率。 大家覺得有用的話，點個關注哦謝謝