我家孩子大一點，之前也是經常晚睡，去兒保的時候醫生就說睡太晚了可能會影響身高，讓我們調整來早一點睡。現在慢慢調到9點過睡，再準備進一步調到9點睡。
我們孩子早上起床時間還比較固定，大部分時間7:30左右偶爾8點醒。早上起床時間我覺得還比較合適，所以沒有調整。如果你家孩子早上起的就比較晚，睡到九、十點鐘，那肯定全天的作息時間都會被往後推。如果這樣，那早上起床的時間就要調整的早一點才行。
同樣的，午覺不要睡太遲也不要睡太久，我們去兒保的時候，醫生說4點前孩子自己沒醒家長就要去叫醒。中午睡久了必然影響晚上睡眠。有時候孩子中午一直玩不肯睡，我就讓她玩，乾脆這天就不睡午覺。
除此之外，白天讓孩子多活動，把精力釋放完全，孩子累了自然就想早點睡覺。每天充足的戶外活動本身對孩子預防孩子近視有幫助，在戶外也跑得開跳得開。小孩子精力旺盛，如果不讓他們在白天把洪荒之力發洩出來，晚上睡覺必然要作妖的。我家孩子白天沒玩好你就把他放床上他都睡不著，非要滾來滾去，把精力消耗的差不多了才睡。有時候下雨沒法出去玩，我在家裡也會跟他玩一些躲貓貓、跳舞、球類運動，儘量讓他跑夠跳夠。
還有就是睡覺前不做太興奮的遊戲或運動，不看手機影片。有一次孩子都躺床上準備睡了，結果我無意逗他一下把他逗得很開心一直要我玩，玩得哈哈大笑很興奮，結果很晚都睡不著。夏天的時候我們吃完晚飯會帶孩子出去玩，孩子玩了之後回來很興奮，睡覺就很遲，幾乎都是10點之後。現在冬天外面天氣冷，我們吃完晚飯就在家裡讀繪本玩拼圖，睡得也要早些。
建立規律的作息時間和穩定的睡前流程，對孩子早睡也有幫助。給孩子培養起固定的生物鐘，讓孩子養成習慣，到點孩子自然就會有睏意。睡前流程也是一樣，在提醒孩子馬上就要睡覺了。
調整孩子睡覺時間不要急，孩子已經習慣了10點睡，家長突然一下子給他調整到8點過睡，肯定不習慣的。可以一步一步來，先9點半睡，再9點，再到8點半。慢慢來，讓2歲左右孩子早睡還是很好調整的。
我家孩子大一點，之前也是經常晚睡，去兒保的時候醫生就說睡太晚了可能會影響身高，讓我們調整來早一點睡。現在慢慢調到9點過睡，再準備進一步調到9點睡。
我們孩子早上起床時間還比較固定，大部分時間7:30左右偶爾8點醒。早上起床時間我覺得還比較合適，所以沒有調整。如果你家孩子早上起的就比較晚，睡到九、十點鐘，那肯定全天的作息時間都會被往後推。如果這樣，那早上起床的時間就要調整的早一點才行。
同樣的，午覺不要睡太遲也不要睡太久，我們去兒保的時候，醫生說4點前孩子自己沒醒家長就要去叫醒。中午睡久了必然影響晚上睡眠。有時候孩子中午一直玩不肯睡，我就讓她玩，乾脆這天就不睡午覺。
除此之外，白天讓孩子多活動，把精力釋放完全，孩子累了自然就想早點睡覺。每天充足的戶外活動本身對孩子預防孩子近視有幫助，在戶外也跑得開跳得開。小孩子精力旺盛，如果不讓他們在白天把洪荒之力發洩出來，晚上睡覺必然要作妖的。我家孩子白天沒玩好你就把他放床上他都睡不著，非要滾來滾去，把精力消耗的差不多了才睡。有時候下雨沒法出去玩，我在家裡也會跟他玩一些躲貓貓、跳舞、球類運動，儘量讓他跑夠跳夠。
還有就是睡覺前不做太興奮的遊戲或運動，不看手機影片。有一次孩子都躺床上準備睡了，結果我無意逗他一下把他逗得很開心一直要我玩，玩得哈哈大笑很興奮，結果很晚都睡不著。夏天的時候我們吃完晚飯會帶孩子出去玩，孩子玩了之後回來很興奮，睡覺就很遲，幾乎都是10點之後。現在冬天外面天氣冷，我們吃完晚飯就在家裡讀繪本玩拼圖，睡得也要早些。
建立規律的作息時間和穩定的睡前流程，對孩子早睡也有幫助。給孩子培養起固定的生物鐘，讓孩子養成習慣，到點孩子自然就會有睏意。睡前流程也是一樣，在提醒孩子馬上就要睡覺了。
調整孩子睡覺時間不要急，孩子已經習慣了10點睡，家長突然一下子給他調整到8點過睡，肯定不習慣的。可以一步一步來，先9點半睡，再9點，再到8點半。慢慢來，讓2歲左右孩子早睡還是很好調整的。