恐懼經常是來自“輸不起”的心態，取決於人性深處自戀的程度。人不是因為年長而應付裕如，而是因為學得了一系列變“客場”為“主場”的技巧，學得了管理情緒的能力，才有了顧盼生輝的魔力。往深處說，在一個陌生的場景裡，人人都有恐懼，只是，一部分人預防恐懼走光的技巧比較高超而已。

　　1、放下“我一定得給Quattroporte留下深刻印象”的包袱，過份強調目的、緊張會使表現走形；

　　2、懂得所有社交場合保持鎮定、放鬆的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果，不妨準備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭訕。

　　3、不要與上司在party上談工作，見到“大人物”也不要以工作話題討好他，因為，此時此刻的“尊卑立判”對你有何益處？可準備一些符合party規則的話題，如法國電影、紅酒趣聞、Golf體驗和對最新款敞蓬跑車的認識。

　　太過慌張時，嘗試使用腹式呼吸。跟從你的瑜伽教練學習腹式呼吸，並用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態。

　　如果你想克服社交恐懼症，首先要面對的最大的敵人就是你自己，只要戰勝了對自己內心的恐懼，則無疾病的容身之處。所以要做的第一步是認可自己，相信這世界沒有完美的東西，不要因為一些小事便讓自己陷入糾結與悲傷的氛圍，只有接受了自己，方會有更多的人接受你。

　　抵禦恐懼症需一步一步的來，為自己制定一個計劃，每天的規定自己做一小件自己不敢去完成的事，如，主動跟一個人聊天，幫助他人等，如此迴圈，你會發現，所謂的恐懼已經在不知不覺中煙消雲散，這也是克服恐懼症的一個方法。

　　若是病情嚴重，一定要及時的到正規醫院進行診斷以及治療，要知道恐懼症其實是一種心理疾病，靠個人的力量有時候是很難克服的，所以尋求專業的治療，是對自己健康的保障。

你是一個小心謹慎的人，因為你從小經常受到養育者的挑剔和批評，於是你習慣性的認為，領導也有可能挑剔批評你，最終你選擇用應對挑剔者的姿態來面對老闆，於是就成了你的老闆恐懼症。緩解這種問題，我們通常會給出四個解決方案：

【想象練習】每天拿出30分鐘時間，閉上眼睛，讓自己處在一個非常安靜和輕鬆的環境中，想象自己如何與領導平等的溝通。這種練習的關鍵在於，你有時候會不由自主的想象不好的畫面，此時你需要立刻睜開眼睛，站起來，打斷自己的練習想象，然後從頭開始。

【觀察模仿】你可以看看你的同事們是如何與老闆溝通的，他們站的位置，說話的語氣，講話的內容和方式，以及對於領導來說，他們對什麼樣的說話方式更敏感，對什麼樣的方式比較沒反應。這些都是你可以參考的地方，然後轉化成為自己的能力。

【郵件過渡】一開始和領導談話會有很大的張力，雖然這樣能夠更快的解決問題。但是如果有困難，可以選擇用電子郵件的方式先過渡的一下。例如把你的工作計劃、預期目標、個人心得等內容透過郵件的方式發給領導，當你覺得這項任務沒有難度後，再選擇面談。

每個人的基因裡都有害怕的因子，每個人骨子裡都有恐懼的細胞。領導之所以領導，要發揮領導的作用，領導的作用就是帶領廣大職友奮不顧身朝前走，帶領大家發家致富，實現某個宏偉目標。

一是領導要樹立權威。

表情嚴肅認真，行為一本正經，有利於權威樹立。中國是等級社會，等級。職場也如此，普遍存在層次管理。上層管理下層，下層服從上層。所以有的領導氣場大，一出場，感覺空氣瞬間凝固。

二是領導要立場堅定。

丁是丁，卯是卯。不能左右搖擺，不能嬉皮笑臉。說一不二。所以領導喜歡用命令的口氣安排工作，不允許我們懷疑指責，甚至反駁。“這個事你負責”，“你去辦這個事”，“這個業務你必須拿下”，“今天你必須去見這個客戶”……

三是領導要令行禁止。

領導有生殺大權，影響到你的薪酬，你的升遷，你的仕途，你的成就。小到考核你的分，扣你的錢；中到評價你的工作績效，安排你的出勤休息；大到停你的工，撤你的職。面對這麼一個現實，小小職員，你不得不怕。

其實領導也是生活中的人，活生生的人。他也有他的七情六慾，他也有他的喜怒哀樂。我們之所以怕他，可能是童年陰影，成長艱辛，性格內向所致，但是通過後天磨鍊，加上方法，完成能夠解決。

一是有一顆平常心，把領導當成朋友。

工作之中，聽領導的沒有錯。領導之所以為領導，總有比自己高明的地方。無論對錯，聽領導的準沒有錯。但工作之外，生活之中，我們不妨把領導當成一個朋友，領導也有興趣愛好，可以找共同話題溝通，共同交流。試著走進領導的身邊，瞭解他。

二是有一顆愛心，把領導當成長輩。

家裡的長輩有時候也嚴肅，我們有時候也不得不尊重，但偶爾開個小差，也不是不可能。所以領導並不可怕，可怕的是我們的心態，我們可以像長輩一樣尊重他，像長輩一樣愛戴他。問個好，問個暖。

三是有一顆堅強心，把領導當成工作。

學會與領導溝通，積極向領導請求，主動向領導彙報，也是一種工作，一種必不可少的工作。不是隻有具體的事是工作，不是隻有具體的業務是工作。當你把與領導打交道看成一種工作，一種必須完成的任務時，你會勇於突破自己，開啟心境，衝開局面。

四是有一顆上進心，把領導當成榜樣。

誰都在工作，誰也可能出錯。出錯不可怕，可怕的是不知道怎麼錯了，錯在哪裡。領導也有領導，他們是怎麼工作的，他們是怎麼面對他們的領導的。我們為什麼不能成為領導。領導需要具體什麼素質？沒事的時候，你可以琢磨觀測一下。一顆向上的心，不怕批評。

總之領導並不可怕，可怕的是我們的內心。為什麼怕領導，是因為不肯與他接近。在怕領導的路上，我們每邁進一步，都是一種自信。