駝背是一個很嚴重的問題，它影響我們的美觀，還間接的影響著我們的人際交往關係。如果身邊有駝背的人一定要幫助她積極改正，還要多給他一些信心，讓他充滿自信，面對生活。

在美觀方面，一個駝背很嚴重的人走路姿勢不好看，即使長得很漂亮，穿衣服也不好看。在人際交往關係方面，一個駝背的人，別人會對他議論紛紛，這樣對駝背的本人來說是有很大傷害的。別人也一定會考慮當自己和他成為朋友的時候，走在路上，路邊的行人會不會也用異樣的眼光看著他們。不管怎麼樣，駝背真的會給我們帶來很多不同方面的傷害。無論是外形還是心靈。

下面就來說一些糾正駝背的方法。

第一，走路的時候刻意挺直腰板。剛開始挺起腰板的時候可能會覺得很累，走兩步路，就會使腰以及腰以上都會覺得痠痛，但是這也是沒有辦法的，我們想要糾正駝背必須要接受這一過程。

第二，工作、學習，寫字，看書等等，這些時候都要挺直腰板的坐。 只有時時刻刻的都要注意腰板兒挺直情況，才會對快速糾正駝背有效果。不要總是覺得挺直腰板兒就會看不見書上面的字，挺直腰板兒，就不能寫字速度變快。其實一切都跟往常一樣，慢慢的你要適應這一過程，畢竟以前駝背了，現在想要糾正也是要付出一些代價的。

第三，睡覺的時候可以嘗試一下不要枕頭。當晚上我們睡覺時平平的躺在床上，儘量不要使自己側身睡，或者使身子蜷縮成一團，因為床板本身是平的，平平的躺在上面你會達到我們糾正駝背的效果。

駝背並不可怕，可怕的是不將他改正。雖然已經駝背了，那我們就去改正它。過程可能會很累很辛苦，而且還要堅持很長時間。但是，唯一要記住的就是，我們一定要堅持，克服自己的困難。當然，也要對自己非常有信心。心裡充滿希望，充滿快樂，我們不要將自己的駝背作為一個自卑的東西，加油！

首先想說高和駝背沒有必然的關係。但因為高的人，他可能低頭的時候更多，比如說他跟一般人講話別人比他矮，他就會低頭。所以高的人駝背的風險會大一點點。

糾正駝背建議用新的方法是用昂首床墊（也叫護脊床墊）利用睡覺的部分時間來進行糾正。仰躺在斜面上兩個小時左右，以此來平衡長期的脊柱脊柱等不正確的姿勢。這種鞋面長點，還配有枕頭，能當普通床墊使用。成本上也是比較低的。

好方法，才推薦給大家。

我們發現身材較高的人在與其他人說話的時候，為了體現個人的素質和禮貌，常常會自然的含胸前傾，已達到與其他人較好平視的狀態，時間久了，這種行為習慣可能造成了身體結構的變化-駝背含胸。

也駝背含胸在醫學上稱為：上交叉綜合症Upper-crossed syndrome (UCS)也被稱作近端或肩帶綜合症，具體在姿勢上的表現為：頭向前傾、頸椎前凸增加、圓肩、胸椎後凸增加及翼狀肩胛骨。

其危害：區域性肌肉長期緊張，導致肩頸痠痛，更嚴重者可壓迫頸椎之間的神經，引起頭疼和手臂發麻。頸部曲度減小、僵硬、會引起對大腦供血不良，降低大腦的工作效率。還將導致呼吸不暢，攝入氧氣減少，體內廢物排出受阻，影響對身體的功能。圓肩姿勢會使橫膈膜處於緊張縮短狀態，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。最為常見的就是引起腰痛。

市面上出現了某矯正器，從短期可能會起到作用，但是想要從長期及根本上矯正駝背含胸，方法在於強化肌力弱的肌肉、拉伸張力高的肌肉。簡單的說就是堅持科學的功能鍛鍊！

可以先進行緊張肌肉的按摩拉伸，建議對緊張肌肉先進行按摩，後再進行拉伸鬆解以下是主要緊張肌群的按摩，你可以用一個網球或者泡沫軸防止在肩胛骨及前胸肩膀下方來進行。用網球更好一些，能按的“更精準”。然後進行強化肌肉鍛鍊，如靠牆推舉：身體緊貼牆面，手靠牆，向上進行滑動，這個動作是一個很好的整合動作。伸展胸椎的同時牽拉胸大、胸小肌並激活斜方肌中下部。

還有就是可以飯後有意識的靠牆站：後腦勺、肩背、臀部、小腿貼緊牆面，每天五分鐘即可。長期堅持不僅可以讓身體形成正確站姿的記憶，還可以燃燒熱量消脂減重！

原因是一開始成長的時候比別人高，會有一種與別人不同的自卑感。想要盡力使自己能夠變矮一點，不會在人群中顯的十分突出。久而久之就有了駝背的習慣。我的駝背是從小學就開始有，班級排隊隔幾個月都會重排，為了不被拉到後面被被人嘲笑於是排隊的時候就一直有駝背的習慣，現在想想就是因為各種的不自信。後來自己本身也喜歡泡電腦做東西，越發嚴重，加上本身的習慣，到最後爸媽提醒不能了，後悔。至於如何糾正。

1 收腹（吸肚子）2 塌腰（減小腰椎弧度 可以平躺在床上 讓兩腰眼儘量貼近床 體會這種感覺 保持 無論坐立）3 斂顎（下巴內收 同塌腰 頸部保持適度緊張） 4 沉肩（對著鏡子 駝背的話 肩頭會前探 鎖骨V的比較厲害 放鬆整個肩部 讓鎖骨變成一字 兩肩胛骨盡力外展 可以伸平兩手 想象有人從兩側拽你的手臂 自己用力拉伸兩臂）5 拔背（背部肌肉保持適度緊張 想象有人拽你的脖子和腰 然後脊柱被拉直 自己用力）6 含胸（儘量讓胸部的兩脅肋內斂 乳頭上部到鎖骨突出 當然整體趨勢是向外擴）

其中 123比較容易 456為一體 比較難 慢慢練 都做到位的話 一開始會很累 養成習慣就好了根本就是拉伸 有頸椎或腰椎毛病做牽引是藉助外力 自己肌無力的話很容易彎回去