寫字坐姿規範是身體上部前傾，下巴里收，屁股坐椅子的前部三分之一。低頭的原因大多是不正確的握筆方法造成的。握筆的正確與否決定了你低頭或歪頭。

握筆書寫，如果正確姿勢下看不到筆尖，那勢必要歪頭或低頭。

以上幾種是大部分人在工作學習中書寫時常出現的幾種錯誤方式。

正確的坐姿依次是下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸開啟 ，同時肩胛骨下沉儘量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收緊來維持脊椎的姿勢。而腳落膝蓋正前方，雙腳，雙膝都衝正前方。另外這個坐姿如果維持時間過長，一些肌肉開始疲勞，骨盆會出現不穩定，因此需要考慮將後背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。以這個正確坐姿為基礎，看手機的時候需要把手機拿高，避免低頭。

正確的寫字姿勢應該如下圖:

分享一篇正確坐姿小口訣

頭正身直足平

眼離紙面一尺

手離筆尖一寸

胸離桌緣一拳

坐姿對於孩子的健康成長是非常重要的，所以很多家長和老師都非常重視坐姿。不正確的坐姿會影響孩子的骨骼發育，導致彎腰駝背，影響美觀。

正確的坐姿應該是：身子上半部坐直、頭部端正，目視前方，兩手隨意放在身體兩側，兩腿平放，胸膛挺起。不要趴在桌上，或者翹腳、架腿。因為良好的坐姿有利於骨骼生長，有利於身體健康。 正確的寫字姿勢包括三方面：

(1)坐姿正確，做到“一直一正二平”，即身體直，頭正，肩平，腿平。

(2)執筆姿勢正確，大拇指和食指夾住筆桿，其餘三指托住，筆桿向後稍斜，靠在虎口處。

(3)做到“三個一”：眼離書本一尺；胸離桌子一拳；手離筆尖一寸。 如果有的時候出現趴著寫字、或者歪著頭寫字的情況，說明有些疲勞，可以休息一會兒再接著寫。 可以從以下示意圖學習正確坐姿

以下幾種坐姿都是錯誤的。

家長還要懂得正確的執筆姿勢：(1)右手拇指在筆桿的左側，比食指稍靠後些；食指在前偏右，這兩指緊緊夾住筆桿，中指在食指下面，用第一個關節托住筆桿，無名指和小指在中指之後自然地彎向掌心。(2)筆桿向右後方傾斜，緊貼在食指第三關節與虎口之間。(3)食指與大拇指捏筆時中間呈橢圓形。(4)手掌與手臂呈一直線。(5)捏筆手指與筆尖的距離為2.5釐米左右。(6)寫字時手的支撐點在腕側部位。

寫字對於坐姿的要求是很高的，但我們往往會忽視這個重要的問題，很少有人能堅持坐姿正確，因為真的很累，我們總是經不住這種長時間的坐姿，雖然這樣的坐姿很累，但是這樣的坐姿很科學，不論是對體型體態還是對眼睛視力都是很科學的。

先說一下寫字的坐姿:

1.雙腳並放在地上，踩地立氣。

2.雙手放到桌子上，保持寫字水平。

3.後背挺直，不易駝背。

4.胸前離桌子一拳，不易趴在桌子上。

5.頭抬起來，使眼睛和書本保持一定距離，保護視力。

這就是所謂的寫字要頂著天踩著地，聚精會神有力量，這樣的字有韻味。

正如提問者所說的，站著的時候要怎麼辦，站著寫字簽名應該怎麼站？可能很多人就隨便一下唰唰寫完就好，但是，這樣寫出來的字真的好看嗎？簽名可是門面呀。

站著簽名應該這樣做:

1.找一個臺子，放在臺子上書寫

2.雙腿筆直，避免一腿彎曲，保持重心穩重，寫字不會飄忽。

3.挺起脊背，形態好，給人的印象好。

4.頭抬起來，不將眼睛放到書本上。

5.若沒有臺子，放到手上，依然保持以上要求書寫。