一是因為天氣冷肌肉緊張痙攣，第二個因缺鈣。預防的辦法就是第一要多曬太陽的，運動之前要活動開手腳做預熱。

答案，前幾天我給大家說了，好多人的腿，和，腳好抽筋的說法，我在少年時兩腿和腳經常不叚的好抽筋，我給大家說一個好辦法，花錢不多，吃點藥就不會柚筋啦，下邊就給你們說什麼藥，約名，舒筋活血片，o，3克X100片洛陽天生藥業有限責任公司，去年一元一袋，今年成二元一袋了，賣兩袋吃了就好啦，主要血不活的是，特別青年人天氣冷了凍的血不活了，，，。

抽筋原因

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

①睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

②肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，容易發生痙攣。

④疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

緩解抽筋的方法

1

區域性按摩，當你的小腿出現抽筋的狀況時，雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或者用手按揉或輕叩小腿肌肉，這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！

2

要是在睡覺的時候出現抽筋的現象，應該馬上坐起來，然後腳慢慢的踩地，再慢慢進行單腳站立，將全身的力量壓在這個抽筋的小腿上，剛開始會有點難受，但是兩三秒後就會緩解的。

3

無論你是運動時的抽筋，還是睡覺時的抽筋，抽筋的時候，板起腳趾，翹起腳板，然後找到牆壁頂著，慢慢那種抽搐的疼痛感就會消失了！

平時的生活中，一定要注意預防工作，這樣身體才能夠更加的健康。

1.日常注意保暖工作，季節變化的時候科學新增減衣服；

2.保持一個科學的睡眠姿勢，並且不要長時間保持一個姿勢；

3.運動或者是走路的時間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學；

4.如果腳抽筋的問題比較嚴重，要諮詢專業的醫生，補充一些維生素E；

5.平時還需要注意補鈣的工作，除了直接補充一些鈣元素之外，也可以透過日常飲食來達到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶製品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解，並且還有助於身體吸收。

謝謝邀請，從我所學的知識來理解:在西醫來說就是缺鈣，鈣是人體的一種重要成份。缺鈣的表現還有:乏力，煩躁、精力不集中，容易疲倦，牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背，骨質疏鬆等。適量的補鈣可以控制肌肉抽搐，鈣有止痙的作用。從中醫來說:就是脾腎陽虛，脾主肌肉四肢，腎主骨生髓，脾腎陽虛，不得溫養肌肉就會導致肌肉抽搐，冬天在中醫五行屬腎，冬天天氣寒冷人體氣血執行凝滯，寒氣較盛時陽氣不足，不得以溫養筋肌，故易致肌肉抽搐，抽筋。故冬天還是建議適量的戶外運動。