首先：要加強體育鍛煉，增強自身體魄！其次：多喝水、多吃菜！注意營養均衡！第三：隱私生活不要太頻繁，也不可過度縱慾等！第四：飲食方面不要過重口味！少鹽多清淡，多吃富含維生素和蛋白質的食物.

腎臟是一個重要的泌尿器官, 有排洩調節水鹽平衡的作用。腎臟的基本功能單位為腎單位 (腎小球) , 健康成年人雙側腎約有200萬個腎小球, 進入30歲以後, 每個腎小球的功能可有相應降低。

由於腎臟隨年齡增長而逐年衰老和退化, 儲備功能也日益下降, 在患病時不能適應機體的需要, 致使人體代謝的廢物、有毒物質等不能及時排出, 可出現腎功能衰竭, 誘發尿毒症而危及生命。因此, 保護好腎臟是身心健康的重要環節之一。

①預防尿路感染。男性前列腺增生, 女性盆腔疾病, 都易引起尿路感染, 應及時發現並予以治療;經常導尿或留置尿管也易引起感染, 故應儘可能減少、甚至避免使用。

②慎用對腎臟有損害的藥物, 如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等。若需應用, 應在醫生指導下選用對腎臟損害小的藥物。

④注意腰部保暖。寒冷季節避免風寒侵襲, 盛夏季節不可貪涼露宿, 以保證腎臟有良好的血液循壞。

⑤加強膳食保健。日常膳食多吃新鮮蔬菜、水果。適當吃家禽、動物肉類, 注意均衡攝入營養;菜品宜清淡, 每日食鹽以5克左右為好;除一日三餐外, 每日飲用水量應保持在1500～2000毫升為宜, 夏天或出汗時, 應增加飲水量。

⑥可定期到醫院進行腎臟及腎功能的有關檢查、化驗, 以便早期發現腎臟的病變, 及時處治, 提高生活質量。

參考文獻

[1]何興華.腎臟的保護[J].西部醫學,2006(02):141.

腎臟對人體健康有著很大的意義，腎臟是人體非常重要的泌尿器官，人們每天喝的水有很大一部分都會經過腎臟的代謝，然後變成尿液排出。因此腎臟的功能主要體現在排除尿液、加速新陳代謝以及平衡體內的酸鹼物質等。除此之外，人的面板、睡眠質量以及毛髮養護等都與腎臟的健康分不開。因此，養護腎臟是一件很重要的事情。那麼應該如何保護腎臟呢？這3個好習慣可以保護腎臟，做完你就知道有多好，不妨試試，健康或許會不請自來。

1.晨起後喝一杯溫水

人在剛起床的時候，身體各器官都才開始正常的運轉，在這個時候，若你想要讓腎臟變得更健康，其實就有一種很好的方法，那就是晨起後喝一杯溫水。晨起後喝一杯溫水，不僅可以稀釋血液、加快血液的流動速度，還能促進腸道的蠕動、增強腸胃的消化功能。除此之外，晨起後喝一杯水能夠為腎臟及時補充水分，從而起到增強腎臟代謝的作用，這對腎臟的養護是很有作用的。

2.少坐多動

很多人在工作和學習的過程中，都容易做一件很傷害腎臟健康的事情，那就是久坐。久坐對身體產生的影響不僅僅有脊椎上的，還有腎臟方面。如果人長時間坐著或者是躺著，都會影響到腎臟的代謝工作，並且久坐還容易導致脂肪堆積，這些多餘的脂肪也會間接傷害腎臟。

3.少吃鹽

腎臟是人體內部最大的泌尿系統，這也就決定了腎臟對水分的需求。而在生活中，不少人都對重口味的食物情有獨鍾，而這些食物大多具有一個相似點，那就是高鹽。而人體攝入過多的鹽分其實並不利於腎臟的健康，高鹽的食物會增加腎臟的工作負擔，並且還會引發其他疾病。