保健法一：健脾胃法

　具體操作：小兒取坐位，固定其左手，補脾經(拇指末節螺紋面旋推)500次，運內八卦(家長大拇指指腹以小兒掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓)300次，掐揉四橫紋(分別位於食、中、無名、小指掌指關節屈側的橫紋處，一手有四穴)3～5分鐘，掐揉足三里(髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處)300次。

　　小兒取仰臥位，家長得掌心或四指併攏於腹部，按順時針方向按摩整個腹部500次。

　　小兒俯臥，暴露脊背，先用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍，再捏脊(手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部)3～5遍，最後用雙手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁開1.5寸，即兩橫指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處)等部位重按3～5下。注：第十一胸椎定位是肚臍在後背對應的部位為第十四椎，往上數凸起，往上第三個凸起即是十一胸椎。

　　保健法二：強肺衛法

　　小兒取抱坐位，家長取小兒右手，分別清肺經(取無名指末節羅紋面，向指根方向直推為清)、補脾經(同上)各500次，揉外勞宮(握拳，中指尖下)300次。

　　小兒取臥位，家長推揉肺俞(在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸)、脾俞(在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸)、肝俞(在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦風池(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、風府(在項部，當後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷中)，以透熱為度。

均衡飲食，加強鍛鍊。

嬰兒游泳也可以強肺。但是畢竟要錢的。

最實惠的就是孩子自身的運動，根據孩子的敏感期去做適合孩子的鍛鍊。

比如0到3歲的大運動敏感期，就是爬行，散步。後面小運動敏感期也是可以有適合的運動方式。

健脾強肺，分兩步走。

第一步，做到不傷害脾肺。

因為如果說你一邊傷害一邊治療這個沒有什麼作用。就好比你面前有一個坑，人家給你填平了，明天你又給挖開了，填平了，你又給挖開了，一直在做無用功。

我們來看怎麼樣不傷害肺脾，其實我們身體裡面的臟器，最容易受到的傷害就是寒涼。

比如我們冬天出門，小孩子如果不戴口罩的話，在外面呆一會兒，它就會流鼻涕，就會有感冒的症狀，這就是傷害了肺。

對於脾來說，他由於身處在身體的深處，所以說他還不太容易受傷，我們應該注意最容易受傷的胃。只有胃受了傷，愈後才會牽扯到脾。

但我們不傷害胃的方法。主要還是不要吃寒涼的東西。因為人是一個恆溫動物，身體是處在37度左右。你下降一度，他就要用多餘的能量來補充這一度。消耗了多餘的能量就是消耗了生命。

第二部，在不傷害的前提條件下，怎麼樣加強它的功能？

如果我們做到了，不傷害，然後我們再說怎麼樣去補脾健肺。

其實我們知道了怎麼樣傷害臟腑，那麼我們也就知道了如何去讓臟腑更健康。只要我們沒事的時候，給臟腑增加一點點的溫度，能量，或者說陽氣就夠了。

方法就是用我們的手，（注意一定要是溫暖的手。不是冰涼的。）捂住我們需要增加能量的臟腑，對應的穴位上。

比如說我們想健肺，那你就用你的手心給孩子捂一捂肩胛骨也就是肺對應的地方，我的時間長一點兒，一個小時半個小時這樣每天這麼做，就會有非常好的效果。