抑鬱情緒基本就是心境低落為主。換句話說，就是不開心。它是一種不高興的情緒，只是情緒，基本不伴有其他，而且由於人情緒本身就是有波動屬性的，所以它持續時間不長。它是正常的，正常人都可能體驗過。

但抑鬱症基本會有興趣和愉悅感降低、容易疲勞，並可能會伴有對前途判斷暗淡、自我評價和自信降低、注意力不易集中、自罪感、自傷或自殺行為、睡眠問題等等。也就是說抑鬱症是從自我評價、情緒情感、生活狀態甚至到軀體，都有不良的地方，而且還有時間要求。它是綜合的。

抑鬱狀態，是惡劣心境和以前的神經症性抑鬱。它達不到發作的標準，但是長時間出現心境低落，自我感覺能力不足等等，但是還能應付正常生活。突出表現就是長時間的情緒不好，自我評價降低等，而且曾經可以有過符合輕度發作的情況。也就是說，它比輕度抑鬱發作要程度輕，可能症狀條數少一點，但時間久。

針對這些，抑鬱症最大的問題其實是過於封閉自我和缺乏交流，另外，其實大部分人都有輕度抑鬱，不要把自己想的那麼嚴重！

另外再囉嗦一下抑鬱症這個事，精神疾病誘發的原因大部分都是個人心理偏激所致，通俗點講，精神疾病患者大部分是由於其本身就有患病的需求，所以身體在合適的時機就理所應當的順從，說白了就是得病的都是自己想得病的。。。

那麼，你想得抑鬱症嗎？

by迷逯《真相》

抑鬱症症狀表現的清單，並不是所有症狀都會同時出現。不過，多數患抑鬱症的人會出現下面所描述的 5-6 個症狀或更多。

（1）一天大部分的時間裡都感到不開心；

（2）失去生活樂趣，難以享受生活；

（3）猶豫不決，難以作出決定；

（4）較以前難以勝任工作和任務;

（5）做事提不起勁；

（6）覺得非常疲倦；

（7）感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；

（8）胃口和體重改變（多數為下降，也有些人正好相反）；

（9）不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；

（10）要花上 1～2 小時才能入睡但又比正常時間早醒；

（11）驟然對性生活失去興趣；

（12）失去自信；

（13）覺得自己無能、無用、無望、無價值；

（14）不與他人接觸和交談；

（15）失魂落魄；

（16）經常哭泣；

（17）濫用 / 亂用藥物和酒精；

（18）暴力衝動行為；

（19）自殺念頭。

當這種不開心的情緒和症狀持續 2 周以上，揮之不去，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，這可能就是抑鬱症了，應該看醫生。

簡單的講：

1.精神激勵，用自己的偶像，歌曲，嚮往的東西去激勵自己去達到或者學習。

2.生理鍛鍊健身釋放汗水與情緒，輔助於怒吼與歌唱（適當的環境）。

3.空間轉移，換個讓你的心理更自信的環境。如果你不牛，你到一個落後或者文化與你心態相對吻合的地區。如果你很牛，就努力創造一個讓你舒服的環境，例如，想心靜，就到海島深山，想刺激，就到泰國和非洲。

4.這個最重要，用愛化解。給愛人，朋友更多關愛，換來更多的愛，如果沒有，就去尋找。

5.自我進化，轉變心境，這是最根本的一個途徑，理解一切已經發生的事情，如果不理解，就去改變，不要給自己第三選擇。