第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度。
加強水分補充。動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充。
在練習動感單車時也要格外注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調整休息，不要過度的增加訓練強度。同時可以向有相關經驗的專業人士諮詢。
第二在訓練動感單車時要掌握合適的時間和頻率。一般一週練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果將會更好。
另外注意事項方面，注意動作的標準性。不要過度往側邊傾斜，以免造成膝關節及椎體受傷。選擇合適的把手高度，太高的話不便於發力，太低的話容易重心靠前，造成脛骨前肌緊張。
座椅的高度選擇也是一項很重要的工作，太高的話腳蹬不穩，太低的話腿部施展不開。
對於阻力的調整，我們應該需要注意下。這個旋鈕一般位於動感單車前方下側。向右增加阻力，向左減小阻力。增加阻力時可用來完成登山專案，減小阻力時可用於完成下坡路程。如果要剎車的話直接向下按下就ok。
最後一定要注意徹底的拉伸放鬆，以免肌肉過度緊張，造成痠痛的感覺。腿部也是全身最不好拉伸的部位，所以一定要循序漸進。
只要喜歡 沒有不適合 只是更合適 動感單車是一個能讓你堅持下去的有氧運動 是一個讓你能在50分鐘結束時讓你特別有成就感的一項運動 試試吧 你會愛上它
第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度。
加強水分補充。動感單車會使人大量出汗，運動過程中要隨時注意水分的補充。
在練習動感單車時也要格外注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不適感時要立刻停止訓練，進行調整休息，不要過度的增加訓練強度。同時可以向有相關經驗的專業人士諮詢。
第二在訓練動感單車時要掌握合適的時間和頻率。一般一週練習2至3次，每次20至30分鐘就足夠了。把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果將會更好。
另外注意事項方面，注意動作的標準性。不要過度往側邊傾斜，以免造成膝關節及椎體受傷。選擇合適的把手高度，太高的話不便於發力，太低的話容易重心靠前，造成脛骨前肌緊張。
座椅的高度選擇也是一項很重要的工作，太高的話腳蹬不穩，太低的話腿部施展不開。
對於阻力的調整，我們應該需要注意下。這個旋鈕一般位於動感單車前方下側。向右增加阻力，向左減小阻力。增加阻力時可用來完成登山專案，減小阻力時可用於完成下坡路程。如果要剎車的話直接向下按下就ok。
最後一定要注意徹底的拉伸放鬆，以免肌肉過度緊張，造成痠痛的感覺。腿部也是全身最不好拉伸的部位，所以一定要循序漸進。