回覆列表
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1 # 健身教練大鵬
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2 # 蔡大碗
這個問題回答起來有點沉重！應該說這是目前世界流行的減肥法之一，受到很多女性的追捧，嘗試過的人們大多明顯地看到了自己體重的變化，看似非常有效！殊不知臨床上一種特殊的糖尿病群體正在增加：那就是身材苗條的2型糖尿病患者，為此我們不得不將目光引向這種哥本哈根減肥法！
到底什麼是哥本哈根減肥法呢？它和身材苗條的2型糖尿病又有什麼淵源呢？我們一一揭曉答案！
哥本哈根減肥法是一種有時間限制和自己固定食譜的減肥方法，也就是說在規定的13天里人們只能吃固定的，原則上拒絕澱粉類食物的飲食方法，而且在這個期間要嚴格執行，不能吃菜譜以外的任何東西，否則就會失控。光不吃澱粉這一項就讓大量的愛美女士躍躍欲試了，但我們在看到暫時體重下降的同時卻沒有發現身體已經在悄無聲息地預警了。
一篇刊登在影響因子8.420的雜誌Diabetes Care上的文章指出，研究者透過志願者試驗，利用蛋白質代替碳水化合物飲食，隨訪3-5年後，最終證實，實驗組僅用蛋白質來代替碳水化合物5%的能量供應，就增加了30%的糖尿病風險；之後國內知名內分泌專家也證實高蛋白飲食大大促進了身體胰島素的分泌，長此以往，勢必引起胰島素抵抗，而發展成2型糖尿病；並且增加了罹患腸腫瘤的風險。也許會瘦，但得了糖尿病，值嗎！
所以我們必須科學地面對減肥這件事情，首先要尊重我們自古以來的飲食結構，三餐定量，營養均衡的情況下給自己一個身體可接受範圍的熱量缺口，再加上它的好朋友：邁開腿，相信一定可以達到自己最完美的狀態
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3 # lanfengz1
哥本哈根食譜跟 雷3 比還是差了不少，大學時間多按照哥本哈根食譜堅持過好幾周，每天都非常餓，減是蠻快，但是反彈也厲害，坑的不行。
現在除了經典的雷家代 餐，別的我還是真看不上，飽腹感圈內聞名。其實你想減肥的話，控制飲食只是一部分啊，每天保持運動也很重要
這幾年風靡全球的減肥法，號稱不運動，13天最少瘦16斤。說到這裡，估計很多小夥伴已經知道大鵬今天跟大家說的是哥本哈根減肥法。
【什麼是哥本哈根減肥法】
哥本哈根減肥法是13天內嚴格按照食譜進行，網上關於哥本哈根減肥法的食譜有很多個版本，不過主要都是以魚肉，雞肉，菠菜，黑咖啡為主。特點是定量的肉，不限量的蔬菜，以及咖啡，很少主食甚至0主食。號稱嚴格遵守食譜不需要運動可以在13天內可以減16斤以上體重，再冠以“哥本阿根減肥法”或者“丹麥皇家醫院減肥法”的名字，（已證明跟丹麥皇家醫院沒有半毛錢關係）讓很多急於減重的小夥伴趨之若鶩。
【後果簡直可怕】
這種飲食會“瘦”，那是肯定的。但身體除了體重降下來，還有什麼副作用？
1.口臭，頭暈還算小問題
哥本哈根飲食雖然乍看之下有豐富蛋白質和蔬菜，但是碳水化合物的含量過低，身體極度缺乏碳水會是體內血糖偏低，酮類物質飆升，最直接表現很多人在嘗試一段時間的哥本哈根減肥食譜後，會遇到不來大姨媽，浮腫，面板黯啞、粗糙、長斑，掉頭髮，記憶力變差，精神不好，無力，甚至呼吸時會有一股爛蘋果的味道。有重者會出現尿酮中毒危及生命。
2.食慾大爆發，復胖是常態
如果只吃蔬菜水果不吃主食，會使飢餓感瘋狂飆升，因為蔬菜水果同樣會引起胰島素分泌導致血糖濃度下降，但由於沒有主食提供糖分補充，會使身體只能不停發出飢餓的訊號，後果就是：結束哥本哈根飲食後，食慾的大解放，嚴重點會給自己帶來暴食症，輕微的話就是把自己變成一個易胖體質。
其實經常有小姐姐這樣問大鵬，為什麼大鵬的減肥餐食譜沒有規定克數？吃多少都可以嗎？吃那麼多怎麼能減肥呢？這何止是吃飽減肥法，這簡直是吃撐減肥法！
但堅持下去的小夥伴們就會發現不但體重體脂下降了，而且飯量變小了。這是為什麼呢？
因為大鵬的減肥方法不是讓大家控制攝入的卡路里，而是控制我們攝入進去的卡路里儘量多的轉化為能量為身體功能，而不是囤積為脂肪。
很多胖子，整天精神不振，身體特別容易疲倦，懶洋洋的啥都不想幹，能躺著絕不坐著，油瓶子倒了絕不扶，如果去看過中醫，一定會說你氣血虛？
這其實是身體能量不足，降低運動力來維持生命功能的一種表現。但為什麼肥胖人群吃那麼多還會營養不良呢？因為身體吸收和利用營養的能力太差了，說句大白話，就是你吃進去的東西都沒有變成能量，反而都變成了非常難以調動的脂肪囤積在你的體內了。
所以胖子的營養不良不是吃的不夠，而是用不起來，大鵬的減肥方法，就是透過飲食和運動的調整，讓吃進去的食物用起來花出去，第一關鍵就是要吃飽，讓你的每一個細胞組織吸取足夠的營養提高吸收和代謝的能力，所以吃飽了才有力氣減肥絕對不是一個段子，跟正常人一樣吃飯，吃飽吃好，適當的規避一些容易令我們長胖的食材，是大鵬減肥的最大的特點，小夥伴們都知道哦！
千萬千萬千萬不要餓肚子，餓肚子只能讓你暫時減重，脂肪還在，百分百反彈，還會越來越變成易胖體質，甚至引發暴飲暴食等進食障礙。
哥本哈根減肥法只是減肥陷阱中的冰山一角，大鵬只能說，想瘦的人太多，騙子不夠用。其實只有科學飲食+系統運動可以讓你健康瘦下來不反彈。