對於孩子吃食物的選擇，我的觀點是要營養均衡。在維基百科的定義中，垃圾食品指被認為不健康食品，WHO所提示的不健康食品是以比較的方式呈現，而沒有絕對的標準。比如高能量且高蔗糖、高脂肪的飲食比低能量飲食（比如水果或蔬菜）不健康，含鹽更多的食品不健康，富含飽和脂肪與反式脂肪酸的食品比不飽和脂肪酸的食品不健康。

通常地，不健康食品包括：糖果、碳酸飲料、高果糖飲料、各類炸煎及澱粉類小吃以及鹽漬品等。我認為除了可樂和薯條外，這些碳酸飲料、高果糖飲料等“垃圾食品”更難以避免。原因之一是，很多家長並沒有意識到這些食品含有不健康的成分。當媒體鋪天蓋地地宣傳某一飲品，而各種超市便利店都鋪滿著這些食品時，家長並無餘地去選擇更健康的食品。

而目前對於食品的健康與安全，除了國家法律之外，很多生產廠家並沒有自律，僅僅以噱頭進行賣點、以利潤為唯一目標。當大家在為一檔娛樂節目進行歡呼時，那些冠名的“健康品牌”就已經讓孩子欲罷不能。這些垃圾食品的危害更加防不勝防。

因此若要吃得健康，最好就是按照營養的搭配，多在家裡做飯，少在外面用餐。讓孩子多吃水果，少喝飲料。

我覺得對孩子的日常飲食，關鍵是營養均衡，我並不反對偶爾吃點垃圾食品（如可樂、薯條等）。

在孩子年齡很小的時候，如果父母親自照顧孩子，是可以完全禁止孩子食用垃圾食品的，只吃營養健康的食品，飲用清潔水。但是，當孩子年齡大一點，不可能完全不受到環境的影響。他會慢慢發現，其他小朋友吃得薯片，喝的可樂味道很好，會產生嘗試的慾望。孩子畢竟不是生活在真空中，有這種想法是正常的。

所以，只要不是經常吃，天天吃，我認為可以偶爾滿足孩子的願望，吃一點薯片或者喝一點可樂，對孩子身體不會產生過大影響。相反，如果父母完全控制了孩子的飲食，孩子從來不能按自己的心願選擇食物，對孩子的心理反而是不利的。

對於媽咪來說，媽咪不太會限制他吃垃圾食品，因為實話實說，孩子有品嚐任何食物的權利。

當然，不限制孩子吃，不代表經常讓孩子吃，任何食物的涉及應該都有個度。

朋友家有兩個五六歲的小孩，媽媽特別限制他吃垃圾食品。有一次，孩子見地上有個漢堡包，估計是別人丟掉的，孩子看見了，馬上趴在地上看，口水都流出來了，非常想吃。

朋友見此情景，特別尷尬。馬上帶著孩子去買了漢堡和可樂，就當時偶爾時刻的放縱吧。

朋友說，對於孩子，真的不能限制太多，否則必會走向另一個極端。就像那次，孩子趴在地上看那個漢堡，就如同難民一般，特別難過。

朋友的做法是對的，當我們對孩子限制太多的話，比如可樂薯條等，如果他從來沒吃過，有一天他有能力自己買著吃了，他可能會毫無顧忌的大吃大喝，後果比偶爾吃一點更嚴重。

物極必反，該讓孩子品嚐的，還是要滿足一下他們的小味蕾的，當然，父母仍然要告訴孩子什麼是健康食譜。

垃圾食品，顧名思義就是那些沒營養，三無，對寶寶的身體極為有害，不利的產品。可是，孩子卻對這些產品情有獨鍾，似乎總有一種不能捨棄的癮一樣。

對於垃圾食品，我相信家長在相關的報道中都已經有所瞭解了吧。輕者孩子出現了拉肚子，時間長了不吃飯等現象；嚴重的孩子直接會因為垃圾食品而中毒，到醫院急救。這樣的事例絕對不是個例，接二連三被爆出來，但是會很快淹沒在資訊流中，似乎絲毫影響不到大眾的認知。

汲取教訓的同時，對寶寶進行正確的飲食指導才是根本解決方法。

首先，不要允諾孩子對於這些食品的獎勵。在門診時，這樣的鼓勵方式是居多的。比如寶寶不接受檢查，不打針，部分家長就會以這樣的方式來引導孩子。

我們要在一開始就摒棄這樣的引導方法，而是應該給寶寶一些獎勵性的話語來進行引導。

其次就是給寶寶建立一個良好的飲食觀。習慣這個東西，一旦你養成了，在戒掉就沒有那麼容易了。孩子正是建立健康飲食觀的關鍵時期，家長要在這一點上做好帶頭作用。

營養要達到均衡，孩子不挑食。當然，做起來確實沒有那麼容易，因為食物本身就具有的味道，比如說口味，酸味，孩子剛開始會產生抗拒心理。家長可以給孩子變著花樣吃，或者不同的形狀，注意好顏色搭配，以此來吸引寶寶的注意力。這一點上，我們要有耐心。

對於垃圾食品，不要給寶寶養成這個飲食習慣。

一個教育真相就是:越禁止的東西越誘惑!

關於吃垃圾食品，首先孩子要吃肯定要買的，怎樣讓孩子控制才是關鍵，在於家長的正確引導與以身作則