母乳不足也一直困擾我，月子裡奶水還挺多的，出月子後越來越少，寶寶不夠吃，還不吃奶粉。這讓我很焦慮，越是焦慮奶水越少。各種方法都去嘗試，只要大家說有用的都去試。親身經驗總結：

1、餵奶前後都要喝水，每天保證飲水量

2、多讓寶寶吸，如果寶寶不願意吸也要用擠奶器吸空

3、休息好，飲食不要太油膩，保證有湯水喝，但不要太油膩的湯。豬腳黃花、豬腳黃豆、五紅湯、鯽魚湯、魷魚瘦肉湯...

4、晚上3點最好把奶水排空，然後喝點湯水

5、保持好的心情，多推寶寶出去散步，這樣媽媽就在愉快輕鬆的環境下也活動了。

相信很多新手媽媽都遭遇過被要求喝油膩膩的湯，比如什麼豬心湯，排骨湯，雞湯，鴿子湯，魚湯甚至甲魚湯等，美其名曰可以幫助下奶又大補。

結果就是新手媽媽不得不喝，好像不喝就是自私的怕胖，只顧自己，不愛孩子。但殊不知，哺乳期媽媽，尤其是剛分娩完正在月子期的新手媽媽，是非常不應該喝這些油膩的湯的，究竟是什麼原因呢，那不喝油膩的湯水，又該如何保證奶水產量呢，我們來看一下吧。

1、媽媽的飲食對寶寶的消化有直接的影響，油性偏大雖然可以增加乳汁分泌，但如果吃的太油膩會引起寶寶消化不良，腸道負荷不了，可能導致寶寶脹氣，或者腹瀉。

2、油膩湯會造成乳腺壁堵塞，輕則會造成乳房疼痛，重則容易造成乳腺炎，而且還給產婦造成肥胖，非常沒有必要。一旦發生堵奶的情況，一定要及時排奶，如果已經堵的吸不出，切記要及時找專業的催乳師來通奶，因為如果自行處理不慎造成乳腺炎是非常痛苦的。

1、首先一定要保證新手媽媽的心情舒暢

心情不好是會影響奶水的，因為奶水分泌很大程度上受內分泌水平的影響，情緒、精神狀態容易影響內分泌調節。

如果哺乳期女性情緒波動大，心情不好，就會狀態就能透過大腦皮層影響垂體的功能，從而抑制泌乳素分泌，導致奶水減少，甚至出現回奶的情況。

所以哺乳期女性要注意保持心情愉悅，不能有太大的心理負擔，這樣才能利於奶水的分泌。同時還需要注意保持科學健康的生活習慣，保持充足的睡眠，避免熬夜晚睡。

2、注意水分的補充

分泌奶水需要消耗大量的水分，這些水分不需要從油膩的湯中的獲取，完全可以多喝一些蔬菜湯，營養健康，也不會加重乳腺和孩子消化系統的負擔，新手媽媽也不會擔心堆積過多的脂肪，一舉多得，另外，平時也要多喝溫水，也是有利於奶水的產量哦。

3、寶寶的有效吸吮

讓寶寶多刺激乳頭使其能夠分泌出乳汁，寶寶多吸允可以促進奶水得分泌，再加上寶寶在吸奶得同時也鍛鍊了他得吸允能力，這一點非常重要，寶寶的吸吮是促進產奶的關鍵，有些媽媽可能覺得奶水不夠，就早早的給加上奶粉，殊不知這樣反而減少了寶寶的吸吮次數，更加影響產奶，對於職場媽媽，如果採取背奶的方式，也要注意增加吸奶次數，才能保障產奶量。

4、催乳師

增加產奶量還有一個很好的方法就是催乳，選擇專業的催乳師以按摩的手法進行催乳，促進乳腺的通暢，可以促進產奶量的增加，也可以減少堵奶的風險，一般寶寶出生後可以立刻找催乳師進行催奶，月子期間或者覺得奶量不是很充足的時候也可以多次催乳。

以上就是保證產量奶的一些方法，心情、吸吮、喝水量都很重要奧，缺一不可。希望可以幫到你。我是@喬伊家麻麻

下奶湯喝成堵奶湯那說明你喝的湯，還是起到了下奶的作用，我也是第一胎寶媽，之前也有過這樣的經歷，第一次因為不懂，所以兩個乳房堵的跟石頭一樣，你可以喝點清淡的湯，如鯉魚豆腐湯，少放鹽，蛋花湯，豬腳燉黃豆可以喝，但一次不要喝太多，肉末蛋湯，都非常容易下奶，儘量少吃多餐，不要喝太油太補的湯，補身體可以慢慢調理，平時每天要多喝水，母乳裡有85%是水，可以多吃一點不帶寒性的水果蔬菜，現在手機網路都這麼方便，那些能吃那些不能吃，直接在網上查一下就可以了，還有就是媽媽婆婆叫你喝一些大補的湯水，你可以跟她們講道理，現在都是科學育兒，相信她們能夠理解的。還有就是最主要的一點，既然下奶成功了，你就讓寶寶多吸，兩邊換著吸，再有多餘的奶水，你可以用吸奶器吸出來放冰箱裡儲藏。還有就是悄悄地告訴你，我自己有時候把多的母乳拿來自己做面膜，效果真的很好哦，你也可以試試

母乳不足，一定要放鬆心情，這個很重要，我是剖腹產，當時也是奶量很少，喝了很多下奶湯都沒用，反而堵奶，後面也是在網上各種看下奶，最後發現是自己心情太緊張造成的，後來我嘗試放鬆心情，1，每天不喝油膩的湯水

2，堅持每天熬五紅湯喝，把裡面的紅豆花生全部吃掉

3，多讓寶寶吸允

4，洗澡的時候按摩一下乳房

慢慢的奶量就多起來了，有些也和媽媽體質有關，如果試了很多方法還是母乳很少，可以去看一下中醫調理一下

奶水變少其實根本在於要看是什麼原因導致的

1.可以根據自己的餵奶次數來增加喝水的次數，每次200多毫升，補充體內的水份

2.如果是氣血不足導致的，可以多喝五紅湯補氣血，並保持好的睡眠

3.心態非常重要，保持一個好的情緒，對奶量的影響至關重要

4.一定要讓寶寶多吸，寶寶是最好的催乳師