考慮到身體差異性還有別的原因的干擾，依舊有許多寶媽會發生母乳不足的狀況，因此按摩通乳，針灸理療通乳也提上了寶媽們的生活日常，實際上，針對母乳不足的狀況，除去上述的方法，也可以透過喝“下奶湯”，還有“吸奶器”，那麼針對奶水分泌不足的孕媽，到底該怎樣選擇呢？

下奶湯

給寶媽們們喝下奶湯，是為了更好地讓乳房通暢，提升奶水分泌量，但下奶湯的作用究竟怎樣，卻有必要抱有一定的懷疑態度，大多數下奶湯脂質多熱量高，寶媽們喝完以後反倒容易阻塞乳房，造成炎症，哺乳期間需要多攝食滋補湯，但這麼喝下奶湯只會出問題！

奶水分泌是在得到女性內分泌調節和小寶寶吮吸乳頭刺激兩個方面，多重作用才可以正常運轉的生物本能反應，可以說寶媽們只要產下小寶寶就自然有奶了，但奶水能否正常分泌，且分泌量足夠，還是需要靠小寶寶的吸吮，在小寶寶正確含乳，有效吸吮出奶水，那麼奶水才可以不斷完成分泌。

奶水分泌的快慢和排出快慢及排出量成正比，排的多且快，奶水才可以越來越多，越來越快的分泌。

吸奶器

用以擠出聚集在乳房裡的奶水的專用工具

哺乳期間採用吸奶器的最常見原因，是為了更好地把奶水好好儲存起來，如此一來孕媽不在的時候，小寶寶還能喝到奶水，此外，採用吸奶器也可以刺激奶水分泌，提升奶水分泌量。

綜上，下奶湯與吸奶器並不衝突，在不同的哺乳環境中，都有其發揮作用的時候，如果寶媽分娩後奶水分泌不足，奶水不夠，那麼喝下奶湯輔以吸奶器刺激奶水的分泌，也是十分正確的方法，所以怎樣選擇，應該根據寶媽自身的實際情況來取捨。

我是下奶湯沒用 吸奶器也沒用 我喝的中藥 因人而異 我妹妹就是下奶湯➕吸奶器就搞定了 定時吸奶最多三小時就吸一次 每天多喝點湯水 我記得醫生跟我說過 母乳是一場心理戰 一定要對自己有信心 相信自己可以母乳 寶寶能吃飽 這樣會輕鬆點 對奶水也有幫助 你可以找個催奶師 好好揉一下 也很有幫助的

下奶湯跟吸奶器當然得選下奶湯嘍，本身奶不多，你再吸也吸不出來啊！️

宸媽個人推薦超級管用的下奶湯：產婦吃豬腳湯，鯽魚湯，雞蛋醪糟湯都能促進乳汁分泌，下奶很快。因為產後身體比較虛弱，容易出汗，所以產後要注意多補充水分，攝入營養均衡的食物，堅持多讓寶寶吸吮刺激乳汁分泌，保持充足睡眠有足夠的精力和體力，是增加母乳分泌的正確之法。同時要注意補氣血的食物的補充如紅棗桂圓湯，紅豆粥，木耳瘦肉粥，烏雞湯等

希望寶寶的糧倉快點股起來

說說我經驗吧 我是一個二胎媽媽 現在老二剛好也在哺乳期 生老大的時候月子裡奶水不太好 貼的奶粉 因為月子是老公伺候的 我們倆個人都不太懂 所以我月子裡也沒怎麼喝湯 所以奶水不怎麼好 後來問給我接生的醫生 說讓多喝湯水 滿月後奶水就追回來了 像個大奶牛 所以生了老二 有了經驗 早早的就喝起了魚湯 清淡一點 我個人是不建議用吸奶器的 因為這個東西它是機械性的 雖然吸出了奶 但不刺激乳腺分泌乳汁 還不如讓孩子多吸 這樣就會越吸越多的

哺乳期奶水不必足恐怕是很多寶媽的困擾，很是手足無措。其實哺乳期想要奶水充足，下奶湯是肯定要喝的，至於吸奶器，用好了有助於乳汁分泌，還可以大大降低乳腺炎的風險。

母乳中大部分的成分都是水，想要奶水足，要多喝湯水，尤其是有營養的湯水。並養成良好的飲食習慣，口味清淡，避免辛辣刺激性食物的攝取，注重營養均衡。

傳統的下奶湯主要是鯽魚湯、豬蹄湯等，但並不侷限於此。比如絲瓜雞蛋湯，花生紅豆湯，豆腐燉蝦，排骨湯麵等等，基本上是要是有營養的湯水都是有利於下奶的，當然多吃些瓜果蔬菜，保證營養均衡，讓乳汁更營養。需要注意的是，母雞湯含有雌性激素，抑制乳汁分泌，還有西瓜，涼性過大，容易導致嬰兒腹瀉。

用飲食來補充奶水是最簡單可靠的辦法，另外，哺乳時需注意，儘量排空乳房。比如先讓寶寶吃完一側乳房在換另外一個乳房進行哺乳。母乳是有記憶性的，乳房的排空，有利於下次哺乳時分泌更多的乳汁。

合理充分利用好吸奶器，讓乳房更健康，讓哺乳更輕鬆。

有的寶媽會注意到，嬰兒吃奶的時間長短不一，不是每次都能夠把乳房吸完。這個時候使用吸奶器把多餘的乳汁收集並儲藏起來。當有情況發生時，比如寶媽身體不舒服，有事外出等其他不能哺乳的情況，即使寶媽不在身邊，也可以保證寶寶吃到母乳。

雖然不是每次都要排空乳房，乳房排空其實是向寶媽的身體發出訊號，媽媽，這次我沒吃飽，下次多分泌一些。如果寶寶沒能全部吸完，使用吸奶器，輔助排空乳房，能夠有效降低乳腺炎的風險。

哺乳期奶水不足，是喝下奶湯好，還是吸奶器好呢？

很多寶媽在母乳餵養過程中會遇到一個問題，那就是餵養了一段時間後，母乳忽然就變少了，這也讓寶媽陷入了憂慮之中。

對於奶水不足，最常見的辦法就是喝下奶，也確實有很多寶媽表示下奶湯有奇效，喝完奶水便多了起來。

也有的寶媽表示，奶水不足可以使用吸奶器，吸得多了奶水自然也就多了。那麼這兩種方法究竟哪一種更好一些呢。

一、下奶湯的催奶原理是什麼

下奶湯是一種非常有中國特色的食品，通常以豬蹄、母雞、魚類為原料，經過數小時的熬煮，製成乳白色的湯。

這種湯具有催奶功效嗎，答案可能和寶媽想的不一樣。其實下奶湯中的營養成分是很少的，脂肪、膽固醇等物質卻特別的多。因此比起催奶，下奶湯更大的作用是讓產婦發胖。

但是也有很多寶媽現身說法，說自己喝完下奶湯後乳汁真的多了起來。這主要是因為母乳中最主要的成分就是水，下奶湯中的湯恰恰起到了很好的補水作用。產婦平時多喝一些溫水或者是多喝一些清淡的湯，也一樣能起到這樣的效果。

二、吸奶器能發揮催奶作用嗎

寶媽們都知道，奶水是越吸越多的，但是寶寶的力量小，如果再加上寶媽的乳房有些不通暢，就會造成吸奶困難，出現奶水不足的情況。

這時候吸奶器可以幫助到寶媽，吸奶器的強大吸力能幫助寶媽將乳汁排空，避免乳汁堆積，也能促進乳汁的分泌，讓寶媽的奶水更充足。

三、奶水不足，下奶湯好還是吸奶器好

寶媽在奶水不足時，是可以喝湯來促進乳汁分泌的，但是不建議喝那些高脂肪、高嘌呤的湯類，絲瓜湯、蓮藕湯等湯類都能發揮很好的效果。

相比於下奶湯，吸奶器所發揮的效果要更好一些，但是寶媽在使用吸奶器的時候，一定要注意方法，否則吸奶器也會變成回奶器。

使用吸奶器時，寶媽可以連續嘗試幾天，每天吸2-3小時。在這段時間裡，寶媽可以反覆多次的吸，每次吸5分鐘左右，吸出一個奶陣就停一會再繼續吸。這樣的方法能對乳房產生良性刺激，寶媽的奶量將會有所提升。

其實除了下奶湯和吸奶器之外，寶媽還可以透過其他方法來達到催奶的目的。比如在餵奶的時候找到最舒適的姿勢，讓自己放鬆下來；平時多飲用溫水；增加休息的時間等等。

寶寶出生後，他們的口糧問題成為寶媽最擔心的問題之一，對於奶量少的寶媽來說，更是時刻擔心自己的寶寶會吃不飽。當寶媽奶水不足的時候，一定要調整好自己的心態，同時透過吸奶器吸奶、多飲湯水、補充營養、增加休息時間等方式來增加泌乳。如果乳汁的分泌量依然達不到寶寶的需求，寶媽也不必過度自責，混合餵養也是一種很好的方法。

奶水不足有很多的原因，孕媽應該先找出原因，然後再對症下藥，盲目的喝下奶神湯，不僅僅不會奶水多，反而會造成堵奶，吸奶器在奶水不多的時候，不僅僅沒有用處，反而還會影響到乳房的損傷，所以先查清奶水少的原因。

寶媽母乳少的原因

第一、哺乳方式不對

寶媽在哺乳的過程中，如果姿勢不對，很容易會造成奶水不足，姿勢不對，直接導致寶寶無法含到乳暈，而是含到乳頭，含到乳頭，不會刺激到神經末梢，那麼就會影響到垂體分泌催乳素，所以會導致寶媽的乳汁越來越少。

常規的哺乳方式，一般都是寶媽托住寶寶的臀部，然後一邊手再摟住寶寶，這樣就可以保證寶寶喝奶正常，但是有一個細節，很多的寶媽都會忽略，就是寶寶的頭部沒有超過乳房，這也是很多寶寶只含到乳頭，而不是乳暈的原因。

第二、寶媽乳腺炎

在哺乳期的過程中，寶媽患上了乳腺炎，那麼會直接影響到乳汁的分泌，如果嚴重的話，就需要停止母乳，然後再先治療乳房，乳腺炎會讓寶媽的乳房紅腫、疼痛，輕度的乳腺炎，透過寶寶吸吮乳房，讓乳腺炎的疼痛緩輕。

寶媽患上乳腺炎的原因，有一部分是因為乳汁淤積過多或過久，導致乳腺炎的出現，如果是乳汁淤積的原因，那麼在寶寶喝完奶之後，要及時的排空乳房，就可以起到緩解作用。

第三、盲目喝下奶神湯

很多家裡面的老人，在寶媽產後的日子裡，就要逼著寶媽不斷的喝下奶神湯，怕自己的孫子沒有足夠的奶水喝，完全不顧寶媽的身體是否消化的掉，在產後的一個星期，寶媽的身體器官才開始剛剛的復位，特別是胃部，所以很多寶媽產後使用收腹帶，就是因為固定胃部，不讓它出現下垂。

產後一個星期，最好以清淡為主，一個星期之後，再開始慢慢的新增下奶神湯，在前期喝過多的下奶神湯，不僅僅不利於乳汁的分泌，還會造成堵奶。

第四、沒有穿上哺乳內衣

寶媽為了方便哺乳，沒有穿上哺乳內衣，這樣的後果非常的嚴重，不僅僅會造成乳房的下垂，而已因為沒有內衣的隔離，讓衣服直接和乳頭摩擦，造成了乳頭的破損，最後乳頭傷了之後，就會導致乳汁排出來越來越少，嚴重的話，還會造成堵奶。

有些寶媽乳汁比較多，沒有穿哺乳內衣會容易導致寶媽乳汁外溢位，衣服出現潮溼，不利於乳房的健康。

吸奶器的使用，媽媽一定要認真的對待，因為長時間的使用吸奶器，會容易讓寶媽的乳房，在拉伸的過程中出現損傷。

寶媽因產後要及時的去上班，所以吸奶器對於這類寶媽非常的有好處，把乳汁擠出來，然後放在袋子裡面，放在冰箱裡儲存，家裡面的老人在帶孩子的時候，可以從冰箱裡面拿出乳汁給寶寶喝，帶寶寶出去曬太陽的時候，為了避免尷尬，吸奶器擠出來的乳汁，可以帶在身上，寶寶餓的時候，可以給寶寶喝，避免在公眾場合的哺乳尷尬。

寶媽的乳房有內陷的情況，可以透過吸奶器的慢慢的拉伸，恢復到原來的樣子，如果是重度的內陷話，吸奶器是沒有作用的，反而會造成乳房的損傷。

母乳不足是很多新手媽媽都會遇到的問題，當母乳不足的時候應該要找找原因，原因不對，喝再多的下奶湯或者頻繁用吸奶器都不會有用的。

瞭解身體制造母乳的原理

女性懷孕之後，在雌性激素的影響下乳房會出現二次發育，這個時候乳房開始變大因為乳房中的乳腺泡在增加。

等到生產結束以後，媽媽們的身體開始為哺乳做好準備，如果說媽媽的身體像是一個造奶工廠，那麼乳汁是如何產生的。

瞭解乳房的構造

在乳房中，最重要的就是乳房小葉，乳房小葉包含了小葉和輸乳管，乳汁產生並儲存在乳房小葉中，經輸乳管輸送到乳竇中，乳竇負責收集乳汁，當寶寶去擠壓媽媽的乳暈的時候，乳竇中的乳汁被擠壓出。

瞭解了乳房的構造我們可以看看乳汁究竟是如何來產生的？

當寶寶吮吸媽媽乳頭的時候，這種刺激會被傳回大腦，在大腦的下腦丘接收到資訊的時候，大腦開始下達命令開始分泌乳素和催產素這兩種激素，其中泌乳素將傳達到血液中，血液中的營養除了血紅細胞以外的所有營造會變成乳汁。催產素在寶寶擠壓乳暈的時候會促使乳汁排出。

在這個泌乳的過程中，有兩點是至關重要的，第一，大腦需要接收到訊號，所以需要寶寶去吮吸刺激乳暈。

第二，大腦需要傳送泌乳素和催產素兩種激素，只有身體開始分泌激素，造乳的過程才能開始。

瞭解了乳房製造乳汁的過程，我們再來看看乳汁過少的原因。

媽媽乳汁少的原因

原因一，寶寶吮吸的過少

大腦只有在接收到乳暈被刺激的訊號之後才會開始讓身體分泌泌乳素和催產素，所以想要乳汁多就要讓寶寶充分的去吮吸乳汁，傳遞給大腦需要不斷產生乳汁的訊號，大腦只有接收到訊號，才能瞭解寶寶的需求。假設新生兒寶寶一天吃奶20次，經過幾天的吮吸大腦就能夠記住寶寶的吃奶量，每次吮吸都能夠分泌足夠的乳汁。

如果寶寶每天只吃10次，可能因為添加了母乳逐漸變成了6－8次，吮吸的次數越來越少，大腦接收到的訊號越來越少，大腦就會認為乳汁的需求在減少，泌乳素和催產素的分泌也會不斷減少。

原因二，泌乳素的分泌不夠

媽媽奶水不夠可能是泌乳素分泌不夠。影響泌乳素分泌的原因有三:

乳房不能有效的排空。寶寶吃奶的時候最好兩側奶都吮吸乾淨，如果寶寶吃不了，可以先吸空一側，另一側用吸奶器吸出乳汁。如果乳汁不能及時的排空，就是在像大腦傳遞出乳汁多餘的訊號，下一次大腦會開始減少泌乳素的分泌。

媽媽的身體過度虛弱。新手媽媽，忍著傷口痛和生孩子的疲勞，還要一天24小時照顧新生兒，加上產後身體激素的改變媽媽們容易情緒低；照顧孩子太累容易睡眠不足。這些問題都會影響到泌乳素的產生，因為泌乳素屬於身體的激素，本身產婦身體狀況不良，會直接影響泌乳素的產生。

夜間哺乳量不夠。泌乳素的分泌在晚上是白天的50倍。但是很多新手媽媽因為晚上太累，想要休息好往往會選擇奶粉代替母乳或者母乳裝瓶來喂，這樣都會減少身體泌乳素的分泌。

乳汁不夠如何來追奶

多親喂少用吸奶器

泌乳素的產生需要寶寶的嘴巴去刺激乳暈，所以想要奶水好，就要讓寶寶多去用嘴巴吮吸母乳，而不是用吸奶器，吸奶器雖然可以吸出儲存在乳竇中的乳汁，但是對乳暈的刺激不夠就會造成泌乳素分泌不足。

產婦的飲食既要有營養還要吃對

乳汁是由血液運送來的營養，而乳汁中90都是水分。所以在哺乳期多喝有營養的湯湯水水，既要保證產婦身體有足夠的營養製造乳汁，更要保證有足夠的水分可以轉化成乳汁。

多休息保持好心情

泌乳素和催產素的產生都要基於產婦身體有良好的狀態，如果產婦身體不適，同樣會導致激素分泌減少，所以產後除了餵母乳，儘量多去休息，保持好心情。為身體的激素分泌提供一個良好的環境。

絕大部分媽媽都可以實現母乳餵養，只有很少一部分媽媽因為身體原因不能母乳餵養，所以媽媽們一定要有信心，相信一定可以實現純母乳！

我就屬於哺乳期奶水不足的型別，下奶湯也喝了不少，但效果有限。我覺得要解決哺乳期奶水不足的問題，首先要弄清楚奶水不足的原因，這樣才能夠針對性的採取措施。如果盲目的採取措施，反而效果不佳。

哺乳期奶水不足的原因

哺乳期奶水不足的原因是多層面的，主要包括以下幾個方面：

1、餵養方式不正確

生活中發現部分寶媽的母乳餵養方式極不科學，可能因寶寶哭鬧，以及擔心喂夜影響產後恢復，夜間便進行母嬰分離，採用配方奶替代。

另外，未及時開奶，寶媽每次只喂一側乳房，或者是餵養時乳房未排空，以及過早的給寶寶新增輔食、配方奶粉，使寶寶對母乳的需求量減少等等，這些不正確的餵養方式均會影響著奶水分泌，造成奶水不足。

科學的餵養能夠讓寶寶的吸吮刺激泌乳素的分泌，泌乳素豐富，自然奶水就充足。如果餵養方式不正確，會導致奶水未及時排空，泌乳素分泌不足，進而會導致奶水分泌不足。

2、營養不均衡

哺乳期媽媽的營養均衡是保證奶水足量分泌的基礎，如果營養不均衡，則會造成生產奶水的營養不足，進而會出現奶水不足的問題。

3、寶媽身心因素

哺乳期媽媽如果身患疾病，或者帶孩子身體疲勞，這也會影響泌乳素的分泌，導致奶水減少。哺乳期媽媽如果存在產後抑鬱，或者因其它因素導致心理問題，也會影響奶水的生產，會導致奶水不足。

我覺得我生2個寶寶奶水不足的原因便是由身心因素造成的，生大寶時雖然有婆婆幫忙，但大多數都是我在照顧，夜間睡眠質量不佳，導致身心疲憊；生二寶時就更慘，兩個孩子只相差2歲，一個人帶兩個孩子，身體更加疲勞，負面情緒多，在疲憊的身體狀態下，肯定會影響奶水的分泌。

哺乳期奶水不足，是喝下奶湯好，還是吸奶器好呢？

針對上述的3點原因，題主的問題，喝下奶湯是應對營養不均衡的問題，吸奶器吸奶是應對餵養方式不正確的問題，是針對奶水不足的不同原因所採取的不同策略。

如果哺乳期媽媽奶水不足是由於營養不均衡造成的，則喝下奶湯會有些效果，但坊間流傳的下奶湯並不見得就是下奶湯，可能吃了還會讓寶媽長肥。我認為保持哺乳期媽媽的營養均衡即可，沒必要過度的糾結於下奶湯。

吸奶器吸奶是為了利於每次哺乳時能夠將乳房排空，乳房排空則有助於泌乳素的分泌。對於奶水充足，一次寶寶又吸不完的寶媽，採用吸奶器吸奶是有必要的，如果經常性的讓乳房的奶水不排空，可能會讓奶水量越來越少，而寶寶對母乳的量卻越來卻大，進而會造成奶水越來越不足的現象。因此，哺乳期媽媽在母乳餵養後，如果發現乳房未排空，一定要採用吸奶器吸盡，讓兩側乳房都排空。

透過上述分析發現，喝下奶湯、吸奶器吸奶2種方式並不能解決哺乳期奶水不足的所有問題。兩種方法也沒有孰優孰劣之分。

我認為除上述的保持哺乳期營養均衡、採用吸奶器吸奶幫助乳房排空外，要讓奶水充足還需要從以下2個方面加強。

1、學習母乳餵養知識

哺乳期媽媽餵養方式不正確是造成奶水不足的重要原因。建議寶媽在孕期多學習母乳餵養知識，包括母乳餵養姿勢、餵養時間，以及母乳餵養的好處等，建立母乳餵養的資訊，形成對母乳餵養正確的認知，掌握母乳餵養正確的方式方法。

2、適當的放鬆身心

身心因素也是影響哺乳期奶水不足的重要原因，寶媽在哺乳期可要求家人多分擔家庭的一些工作，切勿過度疲勞。同時要有效的解除焦慮、抑鬱等心理情緒，保持心理健康。另外，還要保持充足的睡眠。

綜上所述，影響哺乳奶水不足的原因是多方面的，只有根據原因採取針對性的措施才能夠完美解決奶水不足的問題。喝下奶湯、吸奶器吸奶等方式只針對特定的哺乳期媽媽才會有效，兩者之間並沒有孰優孰劣之分。但是要保障哺乳期奶水充足，必須保持營養均衡，採用正確的餵養方式，保持良好的身心狀態。

在哺乳期，其實很多寶媽都面臨著奶水少的問題。由於母乳少，寶寶總會會因為飢餓哭鬧，而寶媽也會因為寶寶的折磨而睡不好，不能得到很好的休息。母乳餵養不僅能節約平時的日常開銷，母乳還是非常適合寶寶食用。因為母乳中含有幾乎能滿足寶寶成長髮育中的所有營養物質，這也是為什麼這麼多寶媽堅持母乳餵養的原因。

那麼，在哺乳期你是否也遇到了奶水少的煩惱呢？面對母乳少是喝下奶湯還是用吸奶器呢？

母乳中水的含量是75%，所以要想母乳多，湯湯水水的湯汁是必備的。如果你的乳腺暢通就是母乳過少，這個時候可以多喝一些下奶湯，對於奶水不足有很大的幫助。在每次餵養完畢的時候，可以用吸奶器把剩餘的母乳吸空，剛開始的時候可以先用熱毛巾熱敷乳房，因為加熱可以讓血液更加快速的迴圈。吸的時候堅持15分鐘，一定要讓多餘的母乳排空。其實這兩種方法共同使用，才是最有效的促進母乳分泌的方法。

其實，奶水不足不是單單的喝點下奶湯，在用吸奶器吸空就會多的。除此之外還得注意很多問題，不能大意

第一、 想要有足夠的母乳，必須有足夠的氣血。氣血充足，母乳才能有能力分泌。在寶媽在分娩完畢以後，由於身體虛弱，氣血會流失很多。這個時候不要一味的用下奶湯催乳，關鍵時刻要把自己的體能氣血補充起來，母乳就會自然而來了。 我在一胎的時候就是母乳充足，特別富裕。而到了二胎的時候，母乳就相對的少了很對，剛好能滿足寶寶的吸允。在分娩以後可以喝一些紅小豆湯，吃一些紅棗，這樣對補充氣血有很大的幫助。

第二、 想要有足夠的母乳，只有讓寶寶多刺激。寶寶吸允的越少，母乳就會越少；相反，刺激的越多，也會分泌更多的母乳。乳頭就好比是母乳的開關，乳房就是輸出母乳的通道，而腦垂體則是分泌母乳的機器。讓乳頭受到更所的刺激，他就會傳遞給腦垂體訊號，讓他儘量分泌更所的母乳。所以說，在哺乳期寶寶經常吸允也是保證母乳充足的關鍵。

第三、 想要有足夠的母乳，必須要有一個暢通的乳腺。乳腺暢通也是保證母乳多的必要條件。如果你在乳腺不通的情況下喝下奶湯，這個時候會越堵越厲害，肯定會讓你疼的懷疑人生。我有一個閨蜜就是這樣，感覺自己母乳少，就讓家人做了一碗鯽魚湯。晚上喝的，到了半夜直接出了醫院。我自己也經歷過堵奶的痛苦，那種感覺說不出的“酸爽”。如果堵奶後，一定要找個催乳師，或者是去醫院，切勿自行操作，這是挺嚴重的一件事。

第四、 想要有足夠的母乳，一定要有一個愉快的心情。想必所有的寶媽在哺乳期都有過生氣的經歷。是不是隻要你一生氣就會很明顯的感覺到母乳明顯的減少呢，因為母乳都是氣血轉換而來的，生氣的時候，氣會停留在一個地方不流通，奶水就自然的減少了。所以說，在哺乳期保持一個愉快的心情是非常重要的，雖然這種愉快的心情很難保持。如果在哺乳期奶水不足，對照一下自己，是不是也存在上述說的問題呢。母乳不足，不是一種原因導致的，他是有多種原因的。如果在哺乳期的時候發現自己母乳少，可以嘗試自己喝點下奶湯，如果沒有效果的話，建議找一個專業的催乳師，因為催乳師可以有效的幫助你改善奶水少的問題。

這個問題，我太有回答的慾望了。我家寶寶6個月了，我經歷過：乳頭皸裂、寶寶住院照藍光我照常吸奶、奶水不足時補奶、之後又奶漲，到了現在基本供需平衡，基本上，該經歷的都經歷了。所以，回答這個問題還是很有話語權的。對於哺乳期奶水不足，我有以下幾個建議：1、對於飲食，還是要多一些湯湯水水。月子裡面，我是月嫂照顧我，特別是剛生，不喝母雞湯，儘量不喝豬蹄湯（容易堵奶），不喝魚湯（不利於傷口癒合）。可以喝公雞湯、排骨湯，菜湯也是很好的。小米粥加一點紅棗，既下奶又滋補。五紅湯（紅豆、紅花生、紅枸杞、紅棗、紅糖）也很好，既下奶又滋補。還有吃一些：湯麵、湯飯，都是下奶又不會堵奶的。也可以喝牛奶，如果裡面放一些木瓜就更好了。不過，我喝牛奶，寶寶的便便明顯有很多奶瓣，我就基本不喝牛奶了。醪糟湯挺下奶的。42天后，我就回孃家住了。這時候已經恢復差不多了，很家裡人一起吃飯，沒有開小灶。唯獨就一點，不吃花椒（月嫂說，花椒回奶），所以我媽做飯都不放花椒。因為餵奶，有的時候真的很口渴。家裡的水不好喝，我就燒一盆開水，放一點醪糟和冰糖，真的放的非常少，非常清，不為了下奶，只為了酸酸甜甜的好喝。結果當天晚上，奶漲的不行，又不想用吸奶器，就湊到寶寶跟前，他就吃了。我這才知道，醪糟好下奶。醪糟湯比鯽魚湯更好。因為我奶不夠，特別是晚上，寶寶吃完，兩個乳房軟塌塌的，寶寶還沒吃夠，直哭。我媽就買來鯽魚做湯，結果效果並不好，效果並不明顯。所以，只要奶不夠，就喝醪糟湯，保準奶就來了。還有一個妙招——小米五穀粥。寶寶3、4、5月份時，我回到自己家，沒有醪糟，也沒去買。奶不夠的時候，就煮小米粥。因為我不喜歡小米粥的顆粒感，每次吃完，喉嚨都非常難受。因此，我就用豆漿機做五穀粥。放小米、紅衣花生、紅棗、紅糖、核桃、炒香黑芝麻、紅枸杞，口感細膩好喝，下奶效果也很溫柔，很持久，特別推薦。喝一次，兩三天奶都很足，也不會漲奶。直到現在，寶寶6個月，如果奶水不夠，我都喝這個五穀粥，非常好，推薦給各位寶媽。2、按時讓寶寶吃，沒有也吃。2個月的時候，有一陣子，奶真的不夠吃。特別是晚上，寶寶把兩邊都吃了，還是不夠，我摸著軟塌塌的乳房可無奈了。即便如此，還是讓寶寶吃，甚至，我都閉著眼睛“發功”。好誇張，其實就是閉著眼睛，把意識放到乳房上，用意識催乳，各位媽媽可以試一試，其實能下來一些奶。特別是寶寶晚睡前，其實他也就差一口就吃飽了。你要是再起來泡奶粉，他朦朧的睡意就醒了，或者會嚎啕大哭。有好幾次，缺奶的時候，我都閉著眼睛，發動意識催乳，也基本滿足了寶寶的需求了。缺奶的時候，繼續讓寶寶吃，也是在告訴身體，奶是不夠的，要再多生產呀。

吸奶器的力度比不上寶寶的嘴的力度，這是我的切身體會。有一次，我奶漲了，但是真的是睡著了，突然醒過來，就發現已經有硬塊了。但是，寶寶睡得好好的，我又不想打擾他，就用吸奶器吸。（這是寶寶4個月的時候，有幾天沒有吃夜奶，一覺睡到天亮）吸奶器明顯感覺太過溫柔，最大吸力容易把奶孔吸大。後來還是給寶寶吃了，寶寶的嘴勁兒真的大，吃完，奶就沒有硬塊了，非常柔軟。

所以，再好的吸奶器也比不上寶寶的嘴。

3、心情平和，非常重要。心情真的太重要不過了。寶媽群裡，經常有寶媽說，回奶了怎麼辦。一問，就是又生氣了，吵架了，回奶了。一定要告訴自己，不能動氣，即便吵架，也不要真的氣的不行，畢竟還是寶寶的口糧更為重要。總結一下，哺乳期奶水不夠，下奶湯和寶寶的嘴一起上，最重要的，心態要好哈！以上是結合我的經歷提的建議，希望對題主有幫助。