跳繩既能鍛鍊人的心肺功能，又能鍛鍊人的靈活性。跳繩一個小時能夠損耗大約450大卡，是減肥的一個非常好的方法。

如果你體重數特別大，我們建議你就選擇方法，這個方法比較謹慎一下，因為他跳繩，他跳起來落地，這樣會對下肢踝關節和膝關節的壓力，瞬間壓力都特別大，如果你體重數過大，或者伴有關節疾病的時候，你往往要慎重一下，就是它會造成一個關節的一個勞損，如果你要是伴有關節疾病的話呢，我們就不建議你去選擇這種方式，但是一般的人是沒有問題的。

跳繩沒問題減肥利器，前提是你有沒有鍛鍊史，有的話膝蓋，腳踝就沒問題。沒有的話就要做些走路簡單慢跑等運動然後再開始跳繩，避免傷了膝蓋髕骨，和腳踝。

然後根據自己的能力，制定好計劃。減肥值日可待。

我們練拳的時候，每次都要跳繩。跳繩是手和腳的配合，能夠鍛鍊手和腳的靈活性和協調能力，彈跳，速度，平衡，耐力和爆發力，也是訓練前熱身的好方法。

少吃多動可以減肥，你每天運動大於你能量的攝入量，自然就減肥 了，所以要看你每天吃多少，然後跳多長時間，注意，飯後1個小時再運動，以免胃下垂

跳繩消耗的熱量大於跑步，個人比較推崇這個運動，跳繩之前做好熱身運動，特別是膝蓋和腳踝充分熱身，同時注意控制飲食哦 沒問題的！