“控糖”真的很重要！，我的鄰居陳嫂就是一個例子。

陳嫂是一名全職家庭主婦，已經生過一個5歲的女兒小葉，31歲的時候懷了二寶，家裡麵人對二寶的到來格外仔細，各種營養滋補品不說，什麼都不讓陳嫂幹，前期各種吃好喝好的，到了孕中期，陳嫂就感到各種不適，這種不適感延續到產期，陳嫂體內的寶寶竟然重達12斤多，難產，生產了38個小時才把孩子生下來，產道受損嚴重，把陳嫂折磨的不成人樣。

醫生說是巨大胎兒的產生是因為陳嫂體內胰島素分泌過低，孕期還大吃大喝，引起血糖升高，導致潛在糖耐量減退，妊娠糖尿病就出來了。高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡，流產發生率達15%～30%，巨大胎兒發生率高達25%～42%，所以陳嫂會產下將近13斤的孩子。

武漢兒童醫院的婦科大夫指出，妊娠糖尿病是可以預防的，尤其是孕中期：

1.孕中期的飲食要做到要做到低脂肪、低熱量、高纖維素、高蛋白的飲食。

2.少吃多糖水果，比如：荔枝、芒果等

3.豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。可以食用#豌豆 蛋 白質粉進行預防。妊娠糖尿病主要是血糖升高，攝入脂肪過多，而 豌 豆 蛋白質 粉0脂肪0膽固醇可以有效預防妊娠糖尿病。

我覺得血糖高有幾點因素，一年齡大的代謝慢了，30多歲跟20多歲的代謝是肯定不一樣的，二飲食經常吃高糖高熱量的食物確實會很容易就引起血糖高，三就是運動量少，我懷孕的時候從頭到尾都沒有歇著，哪怕是下雨天也要出去到山上逛一逛，到公園裡逛一逛，所以我的飯量是很大的，而且蛋糕，冰淇淋，飲料，零食全都沒有忌口，而且吃的比沒懷孕之前還要多，但是我血糖不高，可能就是因為運動量大的原因，身體整體的狀態還挺好的，除了肚子大，其他沒有任何不舒服的感覺，腳也沒腫，腿也沒腫，所以如果你真的忌不了口那就邁開腿，如果要是身體不舒服不能過量運動的話，儘量還是忌口。

我懷孕就是糖耐沒過，空腹正常，但是喝糖水後兩小時測不過關，於是我們醫生說我這種算妊娠糖尿病。

我懷孕初期胃口不錯，肚子餓了就吃，結果體重增長比較快，醫生說我這樣體重比較快，不然對身體不好，後來糖耐不過關，我就開始控制了。

不過我空腹血糖不高，和糖水後血糖雖然超出指標一些，但是超了一點點，所有我只需要控制飲食。

控制飲食主要是少食多餐，營養搭配，少食多餐 早餐一般是一份蛋白質加一份碳水化合物。

午餐一般是兩份蔬菜，一份肉類，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水儘量選粗糧。

下午加餐一般是不太甜的水果，如獼猴桃、青蘋果、西柚。

中餐和午餐後我一般都會散散步消化一下，對控制血糖有好處，經過我的控制，整個孕期一共就長了18斤，產後42天去做糖耐就恢復正常值了。

孕期沒長太胖的好處就是，產後恢復起來好恢復很多，出了月子恢復產前體重，肚子平了。

妊娠糖尿病是專指在妊娠期間才得糖尿病的準媽媽，妊娠前已患糖尿病者不屬於妊娠糖尿病，而是糖尿病伴妊娠。

妊娠糖尿病危害很大，比如難產、巨大兒、胎兒畸形等。一般來說，現在導致妊娠糖尿病的因素主要有下面四點：

肥胖：一般我們會想到肥胖症是糖尿病的常見因素，同樣會引起妊娠糖尿病，所以控制體重是預防糖尿病的關鍵。

遺傳：家族有糖尿病史，在妊娠期發生糖尿病的危險性很大。

過度進補：現在很多孕媽孕期營養補充過剩，營養品、水果無節制地進補，這是不少孕媽糖耐量篩查異常的主要原因。

妊娠糖尿病診斷標準

按世界衛生組織的標準，平常人如空腹血糖≥7.0毫摩爾每升，75克葡萄糖耐糖試驗峰值≥11.1毫摩爾每升，可確診為糖尿病。

判斷是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是進行產檢專案——糖耐量篩查。這也是孕期必做的常規檢查專案，通常在孕24-28周進行。根據國家衛生計生委2011年開始採用的妊娠期糖尿病診斷新標準：一般認為，空腹血糖(≥5.1毫摩爾/升)、服糖後1小時血糖(≥10毫摩爾/升)、服糖後2小時血糖(≥8.5毫摩爾/升)，3個時間點中的任何一個高於標準，即可確診妊娠期糖尿病。

1、合理安排總熱量，控制孕期體重增長

在懷孕初期就要了解整個孕期體重增長10～12kg為宜。肥胖的孕婦，在妊娠期不要求減輕體重，只要求控制體重增加的速度不要過快即可。

2、選擇低血糖指數食物，降低餐後血糖負擔

可以吃雜糧米飯、玉米饅頭等，粗雜糧的比例不要太高，佔全天主食的三分之一即可。

3、提高蛋白質攝入比例，保證胎兒大腦發育

4、增加蔬菜，限制水果攝入

每日蔬菜攝入量應達到300~500克，其中有一半為深顏色的蔬菜。水果注意應選擇甜度適中的水果，每次的攝入量應控制在150克左右。

5、少量多餐

可以每日安排5～6餐，定時定量。適當加餐，既能有效治療高血糖又能預防低血糖症的發生。

6、保持適當運動，改善胰島素抵抗

妊娠糖尿病孕婦必須配合一定量的體育鍛煉，不要太劇烈，但應整個妊娠過程都要堅持。比如飯後步行1~2 公里，時間30分鐘左右為宜。

孕期雖然說是一個特殊時期，一個人吃兩個人補，但是孕期也不能大吃特吃，一定要注意孕期的血糖。

產檢時都要進行唐耐檢查，目的是要檢查有沒有妊娠糖尿病。有些女性即使孕前血糖正常，懷孕後也會有糖代謝異常的可能。一旦患有妊娠糖尿塘，就會影響孕媽和寶寶，如導致巨大兒，增加分娩的難度，還有可能導致其他母體併發症的發生。

患有妊娠糖尿病的孕媽，一般來說，分娩後大部分的血糖會恢復到正常狀態，但是如果產後不注意飲食，不做運動的話，未來會增加患2型糖尿病的機率。重要的是，孕媽子宮內的高糖環境會影響寶寶的糖代謝，隨著寶寶年齡的增加越來越明顯，將來患上2型糖尿病的機率也會增加。

孕期控制血糖，不僅是為了降低對胎兒和自己的不良影響，也是為了降低對孩子將來的不良影響。控制血糖的方式，總結來說就一句話：管住嘴，邁開腿。

管住嘴

飲食原則：主要控制碳水化合物的攝入量，如主食、點心、含糖飲料等含糖量高的食物；適量控制蛋白質的攝入量，如奶類、豆製品、海產品等；蔬菜可以多吃，想吃多少吃多少。值得注意的是，有些人認為水果可以隨便吃，其實有些水果的糖分是很高的，一定要注意攝入量，不可以多吃。要吃的話儘量選擇含糖量低的水果，如蘋果、獼猴桃、聖女果。

少食多餐，不宜吃得過飽，一般來說，八分飽就可以了。兩餐之間，如果肚子餓，可以吃點含糖量低的水果或全麥的食品。

邁開腿

在身體條件允許的情況下，儘量保證每天有一定的運動量。其中散步是最簡單和安全的運動，不過一定要注意安全。我在孕晚期散步時，有時就會引起明顯的宮縮，所以一定要視自身情況為前提。

總之，孕期控制血糖，一般可以透過調整飲食和進行適量運動，就可以收到較好的效果。