老公185身高，體重220多斤。他主動要求幫他減肥。給他辦健身卡。控制他的飲食（晚上9點以後不再吃東西，只能喝水）每天的甜食也減少一大半。剛開始還挺有效果的，一天差不多掉一斤。最近發現他又開始長肉了，於是開始留意他，發現他晚上一個人偷偷吃蛋糕、豆乳盒子、泡芙、奶茶之類的甜食，也很久不去健身了。問他為什麼，他特別生氣的質問我為什麼連吃東西都要管著他，還說不要試圖去控制他。為什麼他會這樣？真的想不明白
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1 # 舒爾佳
看樣子你老公似乎陷入了【情緒性進食】
5-羥色胺俗稱大腦的“快樂”神經遞質。節食或者變相節食（低碳水膳食）的人體內5-羥色胺含量很低，而5-羥色胺含量越低，人的食慾就會越強。
所謂【情緒性進食】，就是因為減肥，飲食結構的改變打破了之前的熱量攝入的平衡，人體內5-羥色胺含量降低，食慾增強，情緒低落，當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力……這種透過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進食和壓力進食。
這首先需要從意識上進行引導。一是要意識到健康的重要性，我從我們官網上測量的他確實已經屬於肥胖了哦，所以為了健康的身體，還是要注意的；還有就是不要把它當成痛苦的事情，可以先循序漸進，慢慢減少；最後就是不要讓他每天注意到他本來是可以吃多少甜食，轉移注意力，比如將一部分高熱量的甜食換成低卡的零食，
而方法上，建議少食多餐：一天吃5餐，降低每餐的攝入，不僅能增加飽腹感，還能降低對食物的渴望。
還有就是早睡，不要熬夜，早睡的話夜宵可能就吃得少一些？
另外每餐可以多增加一些蛋白質，如瘦肉、魚蝦、雞蛋，主食增加一些粗糧等，這些都可以看我的其他問答，或者相信也是老生常談，在此也就不再贅述。
“減肥的人都不是真的快樂”，慢慢來，貴在堅持。減脂減肥，健康到家，祝你老公減肥成功~