孕晚期是最關鍵也是最難熬的，到了孕晚期孕媽們要更加註意了，一些這幾點都是要特別注意的

1、按時做產檢

從孕28周開始，產檢的頻率從之前的每月1次改變為每兩週1次，懷孕36周之後更是每一週都要進行產檢，直至寶寶出生。所以，就算是孕晚期出行比較不便，那也要堅持產檢哦，每次產檢的時候建議有人陪著更好。

2、飲食要均衡

孕期的理想增重應該控制在20-25斤左右，如果飲食無規律，飲食不均衡的話，很容易造成體重增長過快，為分娩帶來麻煩。另外，如果孕晚期還經常吃一些油炸等上火食品的話，很容易出現便秘的情況，也不利於胎兒的發育。

3、保持運動

如果身體沒有什麼不適症狀，可以適當做運動。適合孕期的運動應該是要緩和、不劇烈的，比如散步、游泳、孕婦瑜伽等，做家務也是一種運動哦！適當的運動能緩解情緒，也能為將來分娩時助力。要注意的是，感到勞累時一定要休息。

4、注意衛生

孕期出汗比較多，尤其要注意個人衛生，常洗澡，內衣褲要勤換。洗澡的時間不宜過長，水溫不宜過高。

5、注意面板護理

孕晚期腹部肌膚拉伸，護理不當的話很容易出現妊娠紋。建議孕媽媽在妊娠紋出現前就開始做肌膚護理工作，我從孕7月開始一個星期會熬三次金銀花水來敷肚皮，敷個半小時抹阿曼娜凝膠增加肚皮彈性

6、注意乳房護理

懷孕後，乳房也會相應地變大，這可是為產後哺乳在做準備，所以孕媽媽要學會保養乳房，尤其是孕晚期！首先要學會調整內衣，儘量選擇孕婦內衣，防止下垂，也能讓自己更舒適。乳房脹痛的話，可以透過熱敷或者適當地按摩來緩解。

另外，孕期要加強對乳頭的保養，防止產後乳頭皸裂影響哺乳。

7、緩解腰背壓力

大部分孕媽到了孕晚期都會出現腰痠背痛的現象，平時除了要注意正確的坐姿，藉助靠墊等來緩解壓力外，還可以藉助託腹帶來減少腹部的壓力，讓行走變得更安全和舒適。

8、注意睡姿

隨著胎兒的長大，孕媽媽的睡眠也會受到影響。為了讓孕媽睡得更舒服，讓胎兒獲取更多的氧氣，建議採取左側臥位，可以藉助孕婦枕

孕晚期睡眠不好，輕鬆入眠的有關建議：

1）儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。

2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。

3）養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在床上以外，其餘時間儘量不要留戀床鋪。

4）睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）

5）如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

6）參加瑜伽學習班，學習一些心情放鬆的辦法

7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。

如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了，我晚上會邊敷眼膜貼邊聽輕鬆的音樂，敷眼膜貼可以讓眼睛放鬆累了就睡著了，用的普拉惠眼膜挺好用的

假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。養成如果晚上一直睡不著百天不要睡多了，可以中午休息一會兒。另外已經進入孕晚期了，寶寶的用品需要提前準備哦，趁著這段時間給寶寶選一些好用的東西，也將待產包準備起來吧！

孕晚期媽媽應該注意什麼，寶寶怕什麼？

到28周之後就是孕晚期了，孕媽們一定要做好以下幾個方面，以便及時瞭解胎兒發育狀況。

一、注意飲食，控制體重

1.糖篩檢查

孕24周—28周之後要及時做糖篩檢查，檢查自己是否有妊娠期糖尿病，所以這個階段一定要注意控制糖分攝入。

2.體重控制

正常情況28周之後，體重每星期增長最多不能超過8兩，如果說特別肥胖的孕媽則要求要更為嚴格。

3.少食多餐

避免攝入過多的主食，如米飯、麵條、粥、饅頭之類；應該多攝入蔬菜和高蛋白的食物，水果攝入也不能過量。

二、數胎動

孕28周之後胎動逐漸形成規律，胎動需要分別在早、中、晚的時候各數一次；每個小時的胎動大於三次就屬於正常情況，在感到持續3秒以上的胎動後就數一次胎動。

三、按時產檢，做好胎心監護

孕晚期開始，孕28周—36周每兩週進行一次產檢，36周後每週進行一次產檢，一般30周、34周之間就會開始進行胎心監護檢查，及時關注胎兒狀況。

四、分清“假宮縮”和“真宮縮”

這樣才能避免過度緊張，到了30周之後，肚子會出現疼、發緊等不適，如果是假宮縮就是正常現象，但是一定要注意兩點：第一疼痛間隔時間不能規律；第二不能出血，如果出現這兩種情況需要趕緊去醫院。

五、適量運動

運動要視情況而定，每個孕媽的體質不一樣，如果運動過程中有肚子發緊下墜等不適感，應立即停止。

孕晚期通常是指懷孕的第7-9個月，在這個時期由於已經快接近分娩日期，而且胎兒的生長速度會明顯加快，孕婦在日常的生活中還是有一些事情是需要格外注意的。

睡姿

月份大了，孕婦肚子會明顯增大，這時非常不建議孕婦採取仰臥睡的姿勢，最好是側臥睡，一左側位睡為最佳。

夫妻同房

懷孕晚期夫妻之間最好是禁止同房，以免造成子宮收縮引起胎膜早破或者是早產的問題。

控制體重，適當運動

孕晚期是孕婦體重變化最為明顯的時間段，既要保證每天的營養攝入，同時也要警惕體重增長太快，而且還應該堅持適當運動，這樣在分娩時才會更加順利。

警惕假性宮縮

孕晚期時身體為了儘早適應分娩，有時會出現假性宮縮的現象，一定要學會區分，尤其是臨近預產期時，假性宮縮會更頻繁，要學會區分，如果出現持續性的宮縮時應該及時去醫院。

孕晚期主要注意避免性生活以及劇烈運動，以免導致胎膜早破或增加感染的機會；注意飲食營養，飲食多樣化，以保證營養的全面；左側臥位為主，要自數胎動，如果發現胎動明顯頻繁或減少，需要及時去醫院產科檢查。隨孕周增加，晚孕期按醫生要求定期產科檢查，孕36周後一週左右檢查一次。

孕晚期需要特別注意的事情有哪些？

數胎動

控制體重，每週增重0.5KG左右

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孕晚期就是妊娠28周以後，在我們40周之前，都叫孕晚期了，孕晚期了以後就是我們孕晚期首先要運動量，不能和你非懷孕的孕婦一樣的要劇烈運動，只能適當運動。不提倡天天躺床上不提倡不運動，要適當的活動一下。對胎兒是有好處的。另外一個，就是性生活要避免的，如果性生活感染早產，發生率也是高的。然後就也是飲食，飲食強調是高蛋白，高維生素，是低脂。現在我們好多孕婦到我們孕期晚期再查一下這個孕早期血脂也不高，孕晚期的膽固血脂就高了，另外，還有那個巨大兒的問題。但飲食上也要做好調控。