腸胃不好可以說是生活當中非常常見的一個現象了，很多人因為自己的腸胃不好，導致對自身的生活和飲食造成很大的困擾。

常見的腸胃不好的臨床表現具體有：腹瀉，腹脹，噁心，噯氣，腹痛等。

腸胃是我們人體消化，吸收，排洩的器官，所以腸胃是否健康也和我們的生活習慣，飲食習慣有著十分密切的關係。對於腸胃不好的人群，小克認為有以下幾點需要注意：

1.日常飲食應該以清淡，無刺激，富營養為原則，避免辛辣，不易消化，粗糙的食物，尤其是像過多的辣椒，大蒜，以及進食柿子等食物一定要避免。

清淡，無刺激，富營養的食物主要以各類的米麵主食為主，像麵條，面片，粥類，米飯等。再搭配以綠色健康的蔬菜和水果，如青菜，油菜，白菜，茼蒿，西藍花等。

2.健康的生活習慣：長期的喝酒不僅會對肝臟造成損傷，而且還可以導致胃黏膜，腸粘膜的損傷，所以要想有一個好的腸胃功能，就要避免飲酒。另外作息規律，按時的運動也有助於胃腸功能的恢復，促進腸道的蠕動。

3.良好的飲食習慣：有些人在吃飯時喜歡狼吞虎嚥，胡吃海塞，其實這種飲食習慣對於胃腸是有很大傷害的，因為一下子過多的食物進入胃內以後，就會加重胃部的消化負擔，導致腹脹，噁心，胃痛等症狀的出現。

4.飲食選擇：有些腸胃不好的患者之所以會腸胃功能差，其主要原因還是因為在飲食選擇有錯誤，如去進食一些放置過久的食物，黴變的食物和未徹底清洗的食物，導致食物當中的細菌，病毒進入胃腸道，造成胃腸道的炎症，使得胃腸功能低下。所以在日常的飲食選擇上，一定要選擇新鮮，徹底清洗，無腐壞的食物進食。

總之擁有一個良好的生活和飲食習慣是胃腸健康的基礎，對於長期有胃腸症狀的患者，應該及時的到醫院進行檢查和診治，明確疾病，早日治癒。