游泳，一般想到夏泳，因為這可以讓我們很涼爽而不至於出於出汗狀態。那麼，冬天低溫下游泳是怎樣一種體驗呢？​

冬泳，雖然讓身體出於冷凍的狀態下，但它也有很多的好處。

能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，可以增強神經系統支配面板血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。提高了生活質量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處，冬泳後心肌收縮力增強，血液迴圈加速，長期進行遊泳鍛練的人的心肺功能較好。

冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，所以消化能力增強，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。

以上這些是冬泳的好處，看來可以讓我們身體體質更好呀！但是，冬泳並不是所有人都適合的，也有很多需要我們注意的地方。​

冬泳前要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，然後再下水。有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。

實踐證明，許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。所以要逐漸入水，因為人體從靜止進入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。

冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若遊的時間過長，上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常，不要烤火取暖。只要堅持以上原則，冬泳絕對能讓你受益。

以上的注意事項，每個喜歡冬泳的人都應該注意，為了自己的身體和生命健康，更應該多加小心！

我用親身經歷告訴大家，不要做違背自然規律的事情。我今年35歲，青島人。2008年夏天開始在棧橋（第六海水浴場）游泳，一直游到了2009年秋天。這期間，我得了胃腸性蕁麻疹，全都拜冬泳所賜，凍壞了我的胃和面板。冬泳很上癮，讓人精神飽滿，睡眠踏實。而且減肥。但違背了自然規律，傷害了身體健康，是不值得的。

冬泳有利於防治心

血管疾病

，在堅持常年進行冬泳鍛鍊的人中，患

動脈硬化

、高血壓之類的人極其罕見。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。冷水刺激後，面板血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。需要注意的是：若有嚴重疾病，如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並

精神障礙

及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

真吃不消，不過確實有不少人堅持冬泳，在浙江這邊，公園湖裡冬天不少人游泳，也就七八度的氣溫，他們一遊就是半個多小時。

吃素自然有吃素的好處，葷素搭配也自然有葷素搭配的好處：味可滋香蕉牛奶和哈密瓜牛奶都是五元一瓶，但成本肯定總有細小的差別

我是游泳愛好者。但是我堅決發達冬泳，我看那些冬泳的時間太短，1.2分鐘，100米，沒有太多鍛鍊價值。只能說是乘能。

我判斷“冬泳對身體是否好”只有一條標準，那就是：是否違反自然！ 當我確定是違反自然的話，即使專家告訴我冬泳怎樣好都是廢話！

因人而異，冬泳的不要把冬泳說的那麼誇張神奇，不冬泳的呢也不要貶低冬泳。對身體好不好還有休息，飲食，習慣，環境，甚至遺傳等多方面因素。

我個人認為游泳真的得看環境，但總得來說，冬泳時間不宜太長。長時間處在極端環境內除了證明你牛逼的作用對身體也有很大的破壞作用。當然，我參加了很多運動，也見識過不少寧可破壞身體也要證明自己牛逼的人。反正大家多實踐，有自己的經驗認知就好，不要人云亦云。不要信牛人誇上天的宣傳，也不要信懷疑論者的反對意見，他們的意見都只能給你參考，你是這世界獨一無二的個體，得有自己的認知。

我六十歲了，長期的辦公室工作患有腰椎間盤突出症，治療了一個階段沒見什麼效果，且愈發嚴重。後聽朋友介紹，從去年開始游泳，主要是室內游泳館游泳，基本每天蛙泳一千米，冬天也堅持。現在收到了比較好的效果，腰椎間盤突出症好了許多，體重減輕了3⃣️公斤，原來一米七，體重八十公斤，太胖了。現在游泳是我一天的必修課。

冬泳要因人而宜，科學運動。我搞石油勘探，四年前長駐閬中。臨近嘉陵江邊，這裡水質好，河道平緩，河底清爽，是有名的游泳基地。加之我年輕時酷愛游泳，一下就愛上這條江。四年了，只要有空，下班後我就去遊，無論春夏與秋冬。冬遊八百米，夏遊兩千米，而且是游上水，現在成了閬中游泳圈裡的名人咯，哈哈。結果是，五十多歲了，看起來比四十歲的還精神。精力體力不用說了，一年很少感冒，痛風、糖尿病也得到很好的控制。總結三條:一是根據自身條件，循序漸進;二是克服困難，講究方法;三是統籌兼顧，多種並行。