一次或者兩次多了也不好～有女兒我就給她喝一次早上或者晚上喝～酸奶看多大瓶子～要是小盒裝的喝兩個沒事要是大的一瓶就行如果是特大裝的就要倒出來一杯就可以了

正在生長髮育的孩子每天補充牛奶是很重要的，牛奶中富含生長髮育所需的蛋白質，保證孩子骨骼牙齒髮育正常的豐富鈣質，還有多種脂溶性維生素、礦物質和微量元素。中國膳食指南推薦，每人每天應該攝入300g奶製品（大概就是一個普通玻璃杯一杯，一個長方體包裝盒一小盒，酸奶的話大概是2小盒），由於中國乳酪產品食用不算普遍，所以可以每天就喝300ml牛奶或者酸奶來補充。正在長身體的孩子每天300g奶製品也是足夠的，能夠保證攝取足量蛋白質和鈣質。

不過奶製品的選擇也很重要，目前很多奶製品其實是“含乳飲料”，而含乳飲料不一定有奶製品中富含的蛋白質或鈣質，它們更多的只是透過濃縮奶粉、復原乳所兌出的飲料，其中加入了更多新增劑，例如蔗糖、葡萄糖漿、香精、甜味劑等。所以，狗哦買奶製品時需要看清食品成分標籤，一般來說，較好的乳製品中鈣的含量是200mg/100ml，蛋白質≥3%，酸奶也是如此。酸奶中也有很多“風味酸奶”，其中的營養成分並沒有那麼全面，但假如了更多蔗糖和甜味劑、香精等，也要看清標籤。孩子選擇是喝酸奶還是牛奶可以根據孩子自己的喜好，如果孩子有乳糖不耐受的情況，可以讓孩子喝酸奶。

最好不要選擇乳飲料（包括營養快線、早餐奶等等）來代替牛奶，儘量給孩子喝純牛奶和原味酸奶，其中可以自己加入燕麥、果乾等調味，孩子也會喜歡。

我覺得能喝還是朵喝點奶比較好。我們夫妻二人個子都矮，擔心孩子長不高，我們特別注重給孩子喝奶。我家孩子4周半，我們給他訂了三瓶奶，早上一瓶巴氏鮮奶，下午放學回來一瓶酸奶，晚上臨睡一瓶酸奶。孩子現在身高110，不算高，至少目前保持正常值。

中國2—5歲的兒童每天建議攝入奶製品500克，4—5歲兒童每天攝入350-500克。為什麼我們要每天和牛奶呢？因為奶類的營養價值豐富，優質蛋白質和鈣含量高，對於正常發育的孩子十分重要，大家都希望將來自己的男孩個子高，成為長腿“歐巴”那怎樣才能長的高些呢？一個人個子的高低，可以說是由骨骼長度決定的。如果鈣的攝入不足或者缺乏，就會影響骨骼的生長髮育，如果再不愛運動那個子就長不到理想的高度。國際為了促進學生們能健康成長，已經啟動了中國學生飲用奶計劃 ，專門為在校中小學生提供牛奶。

正常發育的男孩喝奶量，參考中國2—3歲兒童的膳食鈣每天推薦量為600毫克，4—5歲兒童為800毫克，初中生每天需要1000毫克的鈣。

所以每天至少應該喝300克牛奶、羊奶或是其他奶類，或300克酸奶，或25克奶粉，以獲得足夠的鈣。家長也應該以身作則，經常喝奶，以鼓勵督促孩子每天飲奶，養成麼每天喝奶的習慣。

在現實生活中，有的孩子喝奶後會出現肚子脹，肚子痛或拉肚子等不舒服的情況，這種情況，這主要是有的人體內缺乏“乳糖酶”導致“乳糖不耐受”。如果有這種情況怎麼辦呢？首先不要空肚子喝牛奶，最好先吃點餅乾、饅頭等。其次不要一次喝的太多，先喝50克左右，沒有不適後逐漸加量。或者喝酸奶、舒化奶。

在選擇酸奶時也要看清楚及包裝上有沒有“飲料”或“飲品”字樣，如果有就不要購買了。選擇牛奶的時候看蛋白質含量。比如：同樣兩款牛奶，核桃奶的蛋白質含量才2.4%，正常純牛奶的含量是3%，那我們更應該為孩子選擇蛋白質高的純牛奶。

(營養師趙素華 ，國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部講師，大連市營養學會理事，高階麵點師)。