老話說：早吃好，午吃飽，晚吃少。合理的搭配飲食，想要減肥就必須遠離零食，糖分高的食物。再配合適當的有氧運動

最近也在減肥。早上一般都是一包燕麥。一個香蕉。中午一碗豆腐腦，一個雞蛋，晚上忍不住會吃水果。然後跑六圈。早上沒稱體重。但是今天下午稱比前天瘦了兩斤

節食或者變相節食，故意少吃或者不吃的危害

首先長期節食是會影響身體健康的，會影響人的脾胃、腸道、引起淺表性胃炎、腎臟功能衰弱等等，女性甚至會影響到姨媽血量、姨媽日期、卵巢功能，餓是小事，身體健康是大事，不要得不償失。

人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時脂肪是會瘋狂儲存的，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質)，所以你看著減掉的幾斤，只是掉的肌肉而已。

所以不吃飯餓著減肥你會發現就算吃的再少也不會瘦了，因為基礎代謝率隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差；當你恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈”。

身體比你想象的智慧，節食減肥只會越減越肥。

而且節食非常容易暴飲暴食，如果你想健康瘦下來，請先好好吃飯。❤

節食是大部分人

減肥的首選

而不吃晚飯

則被認為是最有效果的

一個人如果連續一個月

不吃晚飯只喝水

最多能減多少斤

答案是3~5斤

很多人會奇怪

為什麼只有這麼一點點體重

因為減肥從理論上來說

是熱量攝入和熱量支出

綜合作用的結果

就算你不吃晚飯

如果你早餐和午餐攝入的總熱量

大於一天的熱量支出

對於減肥還是沒有幫助

不吃晚餐會有較強的飢餓感

身體會判定你缺少食物

降低自身代謝保證你的存活

身體消耗的熱量會越來越少

不吃晚餐的危害

因為晚餐是正餐

不吃晚餐也有很多危害

1.缺乏蛋白質

蛋白質攝入不足，會出現代謝障礙，內分泌失調，抵抗力下降等症狀，身體還會出現浮腫。

2.缺少維生素

缺少維生素會導致胃腸道和尿道感染，還會減少脂肪代謝，導致肥胖，面板也會變差，抵抗力明顯下降。

3.身體內耗

體內的蛋白質會被消耗，產生自由基，自由基是人類疾病和衰老的罪魁禍首。

節食減肥的建議

1.早餐吃的豐盛些，午餐吃的飽一些，晚餐可以不吃主食，但是高蛋白和蔬菜要吃。

2.最好只喝水、咖啡和茶，不要喝飲料。

不吃晚飯，你的身體會出現飢餓狀態。當身體出現飢餓狀態時，會啟動自我保護功能，就會減少你的基礎代謝，從而你的基礎代謝就會降低。你的脂肪這時候就會更大可能的去儲存能量。我們所謂的減肥，是減脂。你不吃飯，你身體內的肌肉就會被分解成能量，提供給身體的基本消耗。而你的脂肪卻會抓緊時間存能量。當你餓肚子時，實際上是變相的增加你的脂肪。不僅對胃，對身體功能產生影響，還會讓你的脂肪越來越多，肌肉含量越來越少。所以，想減肥，還是要科學飲食，配合正常的鍛鍊。沒有人能隨隨便便成功。減肥誠可貴，堅持價更高。努力吧

因為身體減肥是需要很多前提的，當然你吃的少運動多那就不一樣了，但是這種方法無疑問的是對身體有極大的傷害的；為什麼不吃晚飯很難達到減肥的目的呢？因為身體消耗脂肪是迴圈的，不吃晚飯就打破了身體的平衡規律，導致了身體繁亂，久之會導致飲食脂肪儲存不規律。

不吃晚飯真的不能減肥

一直以來，減肥一直是個熱門話題，網上各種減肥秘方層出不窮，其中很流行的一個減肥方法，就是不吃晚飯。應該有很多朋友都試過這個方法，但是最終還是以失敗而告終，這是問什麼呢？

首先減肥靠節食或者不吃飯，是最傻的做法，我們來看一下我們的一日三餐，一般我們的早餐6~8點之間,中午11~13點之間,晚餐大約在18-20點。我們會發現晚飯和早飯之間，間隔的時間最長。如果不吃晚飯，往往第二天早晨起床肯定會餓的不行，狼吞虎嚥的大吃一頓也是必然的，無形之中讓早飯與中飯中攝入更多的熱量。我們的身體需要運作就需要熱量的供給，長期不吃晚飯會讓早、中飯攝入多餘的熱量而轉化為脂肪。這樣長期不僅減不了肥，反而會增重，所以不吃晚飯是不能減肥。 一天三頓飯，是符合人體正常的飲食規律，如果違背了這個規律的話，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低，對減肥是不利的，所以晚飯不能不吃，但也不能吃多，以清淡好消化為主。

圖片來源於網路

謝邀請，近些年在周圍流傳流行著《不吃晚飯能減肥》，對這一說法本人從未相信過，更莫說動心照做。 人體的胖瘦不是單一吃多吃少、吃不吃晚飯而決定的 ，還有很多條件來決定胖瘦：如基因、年齡、季節、健康……等等 。相信大家都看得到，有些修行者都很胖，而他們都是日食一餐，過午不食者。所以不吃晚飯決對不是減肥的良方，除修行者外，常人要按時工作，生活節奏快，精神壓力大，時間緊迫，一天忙碌下來照做《早飺好，午餐飽，晚餐不吃好減肥》不但減不了肥，很可能適得其反(早上餓得吃很多很好，中午為了晚上不餓又吃很多)，這樣不但瘦不下來，還很可能因為不吃晚飯而倒至產生一些疾病。所以不食晚餐難減肥，不可取

晚上不吃晚飯是現在年輕人喜歡用的減肥方式，不僅是這種方法用著很方便，更在於這種方式見到效果也是很快的。

不過，這種方法本身也就是節食減肥的一種，其所帶來的後果就是個人的基礎代謝率的下降，因而，除非你能一直堅持這樣的習慣，否則在恢復正常的飲食後，你會很快的就反彈的。

所以，想要減肥，最好還是從控制飲食和適量的運動開始吧！

以上。

基礎代謝率降低太多，不僅體重下降得慢，還會快速反彈

這個話題我之前在我的抖音上有說過。簡單的來說，減肥的其中一個因素就是滿足能量的負平衡。你晚餐不吃，你其他時候吃的多，整體的熱量水平依然不能滿足能量負平衡也一樣不能減肥！

所以這和你吃不吃晚餐沒有什麼直接關係。你需要做的是少吃多餐，然後合理的搭配你的膳食結構。

減肥不成功不單是一頓晚飯吃不吃的問題

最重要的一點就是 要看你一天的總熱量

你有這個困惑說明你現在的代謝能力已經很差了

我猜你應該是腹部比較大的那種人 內臟脂肪很高 最早把身體造壞了 現在完全失衡的情況 如果猜對了就給我回復對

不吃晚飯，如果中午和早上吃得過多依然無法減肥，早上要吃得好，中午吃八分飽，晚上要吃得少，肯定能減肥

減肥不是靠絕食，飯食應該按時就餐，不暴飲暴食，注意休息，加上鍛鍊。